pieczywo

Runner21 melodie znałem wcześniej ,ale zproponował mi ją trener.(bo jest inna niż wszystkie). gigantmasx ja jem zwykły parabolit najtańszy,co to za pieczywo?tego się nie stosuje w diecie,to dla kobiet które sie wiecznie odchudzaja i wieeecznie sa grube,to taki chwyt reklamowy.zjedz cos zdrowego i pozywnego.(ciemny chleb razowy ,orkiszowy,napewno [...]

4 dzień ! DIETA: 1: Pieczywo pełnoziarniste + jaja + warzywa 2: Kotlety z łopatki wieprzowej + sałatki 3: J.w 4: Jajeczny naleśnik z jaj + kura + sos na bazie jogurtu 5: Serek wiejski + jabłko + cynamon + orzechy włoskie TRENING: Bieg 40min SUMPLE: Omega-3 PODSUMOWANIE: Dieta 3mana jestem ciągle pełny :) co do biegania to dopiero 2 raz i jeszcze [...]

PONIEDZIAŁEK - 21 DZIEŃ ! DIETA: 1: Pieczywo + jaja + warzywna 2: Naleśnik z kurą + warzywa 3: J.w 4: Pałki z kuraka + warzywa + oliwa 5: J.w 6: Twaróg + jogurt + ogórek + czosnek + szczypior + koperek TRENING: Bieg: 40minut SUMPLE: Omega-3 PODSUMOWANIE: Po chorobie bieganie poszło wysmienicie , micha również pełna :)

[...] 30/10/35 głownie przetwory mleczne: twaróg chudy, mleko, jaja, warzywa (pomidor papryka, rzodkiewki, marchewka ,kalarepa, sałata 2. 10-11 2 sniadanie 30/5/30 dominuja pieczywo razowe pełnoziarniste wędlina np poledwica sapocka, twarog chudy, warzywa - jw. 3. 13-14 3 posiłek 20/5/40 głownie jogury i owoce ewenyualnie jakies sałatki mozę [...]

[...] u ciebie ani jednego zdrowego kulturystycznego posilku.jakies zupki chinskie pelne syfu, sosy z proszku pelne tluszczy trans, smazone miesa oszukane posilki,biale bulki, pieczywo biale lub pseudo razowe z maslem. czy to masa czy rzezba zdrowa dieta obowiazuje kazdego kulturyste podstawa powinny byc miesa gotowane lub robione na parze w [...]

Jako pieczywo. Do jajecznicy np

[...] ma ani gdzie rzygac, ani gdzie mdlec. :-? Czuje sie, jakbym gruntownie przepracowal wiekszosc miesni, co chyba faktycznie mialo zreszta miejsce. Z dzisiejszego jadlospisu: omlet + banan, 2 x ryba w warzywach + pieczywo, + odzwyka bialkowa na wodzie + pol prince polo (po trenie) i jeszcze pojdzie serek wiejski pewnie z bulka i maslem orzechowym.

Dietę i ćwiczenia zaczołem od wczoraj czyli 7 czerwiec i od tego dnia zaczynam wypiske. Dzień I dieta i ćwiczenia. Posiłek I- Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + kiszona kapusta Posiłek II-Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + warzywa gotowane PosiłekIII Sałatka z kurczaka z orzechami : 250g pieczonej piersi z kurczaka + 100g orzechów [...]

Dień II Dzisiaj pobudka o 5:50 jak zwykle ciężko rano wstać .Później siłownia i aeroby posiłki były o godzinach 8/10/12/14. Strasznie ciężko mi wepchać to całe jedzenie w takim czasie ,we wcześniejszych konsultacjach z Przemkiem obawiałem się ,że nie wytrzymam tyle godzin postu ,a teraz obawiam się jak ja będę jadł następne dni bo poprostu ledwo [...]

Dzięki szefie Dzień IV Dzisiaj jak zwykle pobudka o 5:50 ,jak zwykle ciężko wstać .Rano siłownia później 20 min aerobów.Pierwszy raz dzisiaj piłem oliwe z kielicha i normalnie fakinszit } niedobre jak niewiem co. Posiłki weszły dosyć ok kotleciki z łopatki rewelacja :) Późnym popołudniem dzisiaj jeszcze kosiłem boisko piłkarskie kosiarką w tempie [...]

Dzień V Wczoraj a raczej dzisiaj wróciłem dość późno do domu bo po3 nad ranem więc rospiska dopiero dzisiaj.Dzień ogólnie spoko ,posiłki o godzinach 8/10/12/14 pobudka pół godziny wcześniej jak zwykle czyli 6:20 ze względu iż były dzisiaj tylko aeroby.Oliwa była dzisiaj z kielicha ,ale z dodatkiem cytryny i było już lepiej lecz i tak nie dobra No [...]

Dzień 7 Dzisiaj strasznie ciężko było wstać i cały dzień totalna zamułka, non stop mi sie ziewało, wszystko bolało mięśnie i kości masakra,ale po aerobach porozciągałem się troche i przeszedł ból nóg, a niestety z racji stojącej pracy czasem nawet 9h non stop to nogi bolą strasznie.Musze jakiś pożądny specyfik na ten ból nóg zakupić , może ktoś z [...]

Dzień 8 Siema wszystkim dzisiaj było ważenie po równym tygodniu rano na czczo i wyszło ,że 1,9kg jest mnie mniej, co bardzo mnie cieszy.Pobudka dzisiaj o 6:15 i tylko aeroby, posiłki o 8/10/12/14. Dieta Posiłek I Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + papryczki nadziewane + kapusta kiszona Posiłek II Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + [...]

Dzień 9 Siema wszystkim ,dzisiaj rozpiska opóźniona o jeden dzionek ,bo wczoraj nie miałem już siły ,a to ze względu ,że zaczołem remont u synka w pokoju i byłem tak zdyndany wieczorem ,że nie miałem ochoty już na nic.Ogólnie dzionek ok pobudka standardowo o 5:50 później siłownia i aeroby które wczoraj biegało mi się rewelacyjnie.Posiłki o [...]

Dzień 12 Dzisiaj pobudka o 6:30 bo same aeroby ,później praca od 9 do 14 i od 15 do 23 remont w domu ,masakra padam na cycki ,ale trzeba. Posiłki o 8/10/12/14 Dzisiaj twaróg miałem w posiłkach i zjadłem go normalnie na sucho popijając jogurtem naturalnym i było dużo lepiej niż myślałem. Dieta Posiłek IRyż basmati 100g + łosoś wędzony 200g [...]

Dzień 14 No i 2 tygodnie mineło :D Dzisiaj miałem kryzys ,najgorszy dzień od rozpoczęcia diety. Rano zaspałem na trening i nie zrobiłem ani treningu ani aerobów,później nic mi się nie chciało totalna załamka,już miałem ochote ***nąć tą diete i wszamać pizze ,kebaba lub coś innego i zapić browcem,no ,ale udało się przetrzymać ,a nawet koleś u mnie [...]

Dzień 15 Dieta Posiłek I Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna. Posiłek IIUdo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna. Posiłek III 250g pieczonej piersi z kurczaka + 100g orzechów włoskich + sałata + pomidor + ogórek Posiłek IV Pieczywo pełnoziarniste 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny dowolna ilość + [...]

Dzień 16 Dieta Posiłek IRyż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g PosiłekIIPierś pieczona z indyka 250g + migdały 80g. Posiłek IIIPieczywo pełnoziarniste 180g + wołowina 250g + żółtko warzywa. Oliwa z oliwek 50ml Posiłek IVŁosoś wędzony 200g + mozzarella 100g + warzywa. Trening bez treningu

Dzień 18 Dieta Posiłek IRyż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g Posiłek IIKotlety z łopatki mielonej 300g. PosiłekIIIKotlety z łopatki mielonej 300g. Posiłek IVPieczywo pełnoziarniste 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + oliwa z oliwek 50ml Trening Wolne

Dzień 19 Dieta Posiłek IRyż basmati 100g + łosoś wędzony 200g podsmażony bez tłuszczu z z mieszanką warzyw chińskich Posiłek IIUdo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna. PosiłekIII Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna Posiłek IVPieczywo pełnoziarniste90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + oliwa z [...]