pieczywo

Witam. Dziś bez treningu tak więc sobie odpoczywam być może później wykonam parę ćwiczeń na brzuch. DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g Hi-Anabol + 30g rodzynek + banan + cynamon 2. Pieczywo razowe + 3 całe jaja + warzywo 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. jw 5. Pieczywo razowe + 1 całe jajo/ 2 białka + warzywo 6. 250g [...]

Witam, przedstawię się krótko, mam 17 lat i wagę 58kg. (Nie wiem czy dobry dział, jeśli zły ktoś mógł by przenieść? - dziękuje) Jestem nowociotą w tych sprawach, mój cel to zbudowanie masy i wiadomo, jak każdy niezłe wyrzeźbienie hehe ciała. Dotychczas ćwiczyłem w domu, tylko hantlami 8kg. Bicepsy mam zbite, ale rozmiar nie satysfakcjonuje, 30cm [...]

DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g Hi-Anabol + 30g rodzynek + banan + cynamon 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i [...]

[...] się składać z wysokiej jakości jedzenia, najmniej przetworzonego i zawierać porcję białka (mięso, jaja, twarogi i nabiał-opcjonalnie), węglowodanów (ryż, makaron, ciemne pieczywo, kasze gryczane) i tłuszczy (orzechy włoskie, migdaly, jaja, tłuste ryby, olej rzepakowy, oliwa z oliwek). Rozkład składników następujących to ok 1g tłuszczy na kg [...]

dodatków jak karmel, polepszaczy, etc. Prawdziwy, dobry razowiec powinien miec mąke, sól i zakwas. takie pieczywo mozna kupic na pasażach w galeriach handlowych, np. Gempe piekarnia. Wybór jest ogromny i jakosc b. dobra Niestety czegoś takiego u mnie nie ma, ale sprawdze w Tesco te chleby :-)

[...] cwiczenia na brzuch , uda , posladki, ramiona i nogi Co lubisz jeść na śniadanie: warzywa (salata, ogorek, pomidor, papryka, szczypiorek), wedliny (drobiowa lub z indyka), pieczywo ciemne lub wasa, musli z mlekiem i owocami (banan, kiwi, morela), serek wiejski Co lubisz jeść na obiad : kurczak (piers, udko), ryba (losos), makaron, ryz, warzywa [...]

dodatków jak karmel, polepszaczy, etc. Prawdziwy, dobry razowiec powinien miec mąke, sól i zakwas. takie pieczywo mozna kupic na pasażach w galeriach handlowych, np. Gempe piekarnia. Wybór jest ogromny i jakosc b. dobra

[...] B 6 W 10 T 4 Orzechy włoskie 20g B 3 W 3 T 12 Odżywka białkowa 15g B 10 W 0 T 0 B 30 W 96 T 18 9;00!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ciemne pieczywo (Mięso itp) 200g B 25 W 90 T 3 Orzechy włoskie 20g B 3 W 3 T 12 Warzywa,Owoce B 28 W [...]

[...] będzie kontrowersja, bo jadę od listopada na IFie :-) A jem to na co mam ochotę w sumie. Białko czerpię głównie z jajek, nabiału, ryb , drobiu.Czasem wołowina od święta. Węgle po treningu z ryżu, często sięgam po płatki śniadaniowe które lubię :-) , pieczywo ciemne, jakieś jogurty owocowe, owoce itd. Zajrzyj do dziennika tam masz wszystko :-)

Wiesz, z tą wagą to trudny temat. Trudny i dziwny zarazem. Powinienem się spodziewać jakiegoś ubytku, a tu stagnacja. Od dwóch, trzech miesięcy bujam się pomiędzy 108-111 kg (7 stycznia było chyba 107,6). Przy zmianie treningu coś tam się niby dzieje. I rwie ze mnie ostro. Ale potem zaraz wszystko wraca do "normy". Co dziwne trzymam obwody w [...]

wybacz, ale nie wiem co i jak. hamburger z biedronki , chodzi mi o te kotlety , pod nazwą hamburger lub stek drobiowy z biedronki. Pieczywo nie pasuje ? to czym zastąpic węgle z pieczywa? 50 g piersi co jest w tym złego jeśli mam wagę gramową? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdfa43871b3a426c95733a712f38b617.png Zmieniony przez - kact1 w dniu 2013-05-28 [...]

zart sobie robisz ? hamburger z biedronki ? w kazdym posilku pieczywo ? 50 g piersi , co to za porcja ?

Już ostatnie treningi na AMG. Pozostało mi jeszcze tabletek na 5 porcji jednak proszku zostało na jakieś 2 treningi. Jedna uwaga wcześniej o tym nie wspominałem, przydał by się większy otwór w puszce bo jednak mimo że nie mam dużej dłoni to ciężko mi jest nabrać prochu do miarki a w szczególności teraz jak jest go na dnie. DIETA: 1. 110g płatków [...]

Czy ktoś się orientuje jak się ma IG wypiekow z mak razowych: pszennej typ 2000 i orkiszowej typ 2000 w proporcji 1:1 do IG ryzu basmati czy makaronu pelnoziarnistego? Bo raz na jakis czas robie takie pieczywo i zastanawiam sie czy na redukcje jest ok sprawdz tu http://www.fitness-polska.com.pl/tabela.htm lub http://montignac.prv.pl/:)

Czy ktoś się orientuje jak się ma IG wypiekow z mak razowych: pszennej typ 2000 i orkiszowej typ 2000 w proporcji 1:1 do IG ryzu basmati czy makaronu pelnoziarnistego? Bo raz na jakis czas robie takie pieczywo i zastanawiam sie czy na redukcje jest ok

[...] formy aktywności fizycznej : trening na redukcję + kardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak, ograniczyłam węglowodany - pieczywo i ziemniaki, 4-5 posiłków dziennie Moim głównym celem jest poprawa sylwetki, redukcja tkanki tłuszczowej oraz poprawa kondycji. Najważniejszym problemem, z którym [...]

[...] Suple: brak. Od jutra kombucha i kefirek (dobrze, ze nie trzeba go wliczac, bo nie moglabym sobie pozwolic na ten luksus). Mam jeszcze pytanka odnosnie jedzenia: 1. Czy pieczywo chrupkie zytnie Wasa jest ok? 2. W ktoryms dzienniku, jakas dziewczyna napisala, ze przed treningiem nie owlno warzyw. Czy to prawda i dlaczego. Za odp bylabym [...]

Samo jabłko to nie posiłek, w każdym powinnaś mieć źródło białka. "Ramę" wywal, zastąp masłem (takim prawdziwym). Więcej mięcha, ryb, strączków. Pieczywo najlepiej razowe na zakwasie.

[...] ćwiczenia na płaski brzuch (w dni treningowe po treningu) - Czy polecisz jakieś dobre ćwiczenia na kręgosłup ? Czy dieta np. taka: Śniadanie: jajecznica z 4 jajek, ciemne pieczywo II śniadanie: chleb z pomidorem/ogórkiem Obiad: makaron razowy, kurczak/twaróg Podwieczorek: Banan/pomarańcz/jabłko Kolacja: serek wiejski, ciemno pieczywo Jest ok? [...]

Dziś bez treningu. Wczoraj wieczorem zrobiłem jeszcze parę ćwiczeń na brzuch. Micha jak zawsze trzymana w miarę możliwości. Na śniadanie zrobiłem sobie takiego placuszka (foto) jednak zjadłem nieco ponad połowę a resztę zostawiłem na kolejny posiłek. DIETA: 1. 140g płatków owsianych + 55g Hi-Anabol + 30g rodzynek + banan + 2całe jaja/2białka + [...]