pieczywo

[...] spozywanych dotychczas kalorii,z jakich produktow,jaki jest wydatek energetyczny,kobieta czy mezczyzna,dudowa ciala,CEL. ja osobiscie nie jestem zwolennikiem bialka roslinnego, ale jesli ktos jest wegeterianinem to laczac i wyliczajac np:bialko poch. z grochu czy soi i dodajac zytnie pieczywo tez moze uzysk. pelen zestaw aminokwasow.

[...] być spożyty nie później niż 2 godziny przed wysiłkiem lub startem w zawodach. W jego skład powinny wchodzić węglowodany złożone (ciemny ryż, makaron, kasza, gruboziarniste pieczywo) oraz produkty dostarczające pełnowartościowego białka (chude gatunki mięs produktów mlecznych, ryby). Po wyczerpującym wysiłku posiłek powinien składać się z [...]

ja bym radził a/ odstawić bułki, przejść na razowiec lub jakieś pełnoziarniste pieczywo b/ kupić sobie olej lniany lub oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia c/ korzystać z posiadanych Omega 3 Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-05-06 21:18:07

[...] być spożyty nie później niż 2 godziny przed wysiłkiem lub startem w zawodach. W jego skład powinny wchodzić węglowodany złożone (ciemny ryż, makaron, kasza, gruboziarniste pieczywo) oraz produkty dostarczające pełnowartościowego białka (chude gatunki mięs produktów mlecznych, ryby). Po wyczerpującym wysiłku posiłek powinien składać się z [...]

[...] diete zaczelam. Tzn nie mam diety w tabelkach i z waga ale np co wczoraj jadlam i mniej wiecej podobnie w inne dni. sniadanie: jajecznica n pomidorach z 3 jaj + pol kromki pieczywo zytnie sojowe w pracy (akurat wczoraj z macdonalda) kostki z kurczaka z salatka wazywna po przyjsciu kolo 15 makrela wedzona jedna srednia i pol kromki sojowego [...]

-jesli jestes na redukcji to soki niewskazane. -jesli wyeliminowalas pieczywo to musisz je czyms zastapic, zeby dostarczac odpowiednia ilosc energii. proponuje tez dodac wiecej warzyw. -nie, taknki tluszczowej nie mozna zredukowac do zera. jak bedziesz bardzo chciala to moze sie uda do 8%bf

[...] ENERGETYCZNA: R A N E K swierze owoce i soki ................... swierze soki warzywne i salaty ............... gotowane warzywa , orzechy, nasiona ............... kasze , pieczywo, ziemniaki, jarzyny, mieso , drob ,ryby ............... produkty mleczne ................. WIECZOR Pokarmy z gory drabiny , najblizsze ranka moga byc jedzone w ciagu [...]

[...] tym lepiej, ale wiem po sobie, że upychanie w siebie kilogramów marchewki z groszkiem nie jest przyjemne, więc chleb razowy też będzie nie od rzeczy. Odpuść sobie białe pieczywo, ograniczaj owoce. Jeśli chodzi o tłuszcze, Uka już ci doradziła. Ja dodam jeszcze oliwę z oliwek, orzeszki ziemne i w ogóle tłuszcze roślinne (byle nie margaryny). [...]

[...] dąż za wszelką cenę, bo przy takiej genetyce to będzie walka z wiatrakami. Co do diety, to rzeczywiście, potrzebujesz przede wszystkim węglowodanów - makaron, ryż, kasze, pieczywo pełnoziarniste. Nie zapominaj też o białku - jedz mięso (najlepiej drób), ryby, jaja, chudy twaróg. To właśnie białko buduje twoje mięśnie. Jedz często (5-6 posiłków [...]

[...] jesli chcesz zroodlo wegli na redukcji to sproobooj rooznego rodzaju kasz...masz do wyboru kus kus, ryz paraboliczny, gryczana...itp itd...masz jeszcze pelnoziarniste pieczywo... ja obecnie sie tez redukuje...i wcinam caly dzien kasze gryczana z oliwa i olejem lnianym...za***iscie wchodzi i coraz bardziej mi smakuje (dziwne co ?)...rano na [...]

[...] traktuj takie produkty jak: piersi z kurczaka/indyka, chuda wolowine, ryby (szczegolnie tunczyk), ser bialy. A za zrodlo weglowodanow potraktuj: ryz, platki owsiane, kasze, pieczywo razowe. Do tego mozesz dozucic zdrowe tluszcze w postaci: olej lniany, orzeszki ziemne, oliwa z oliwek. Uzupelnij dietke o multiwitamine i magnez i pij ok. 3l wody [...]

i daruj sobie ten steropian wase, normalne razowe pieczywo jedź

[...] z owocow, cos slodszego, orzeszki ... :)) 10. Po treningu orazu carbo x 3-4 miarki, glutarol x 5 tabsow 11. 40 -50 min po treningu bialeczko 80% 12. Jak wypada to posilek, pieczywo razowe, pasta z sera i ryby - llubisz ... ser twarog + tunczyk, jogurcik naturalny do tego warzywa albo jak wyzej kurczak, ryzu troszke i warzywka (glownie bialko [...]

[...] mozliwości przestrzegać diety, nie musisz mieć wszystkiego wyliczonego dokładnie, jedz około pięciu posiłków zawierających dużo węglowodanów/ryż, makaron, kasze, ziemniaki, pieczywo/ do tego musi być trochę białka/chude mięso, ryby, twarogi/, troszke tłuszczu/z tym raczej nie powinno być problemów/, staraj sie tego trzymać no i wtedy dodaj tą [...]

[...] zainwestowac w Carbo i kreatynę. białko kupuj tylko wyłącznie jesli czujesz ze może Ci go zabraknąć w diecie. ale pamiętaj ze jak sie nastawiasz na dlugie dystanse czyli wytrzymalosc to w diecie powinno byc duzo ww. szybko przyswajalnych w trakcie i po treningu (carbo) i tych o niskim ig w ciągu dnia ( ryż, kasza gryczana, ciemne pieczywo itp)

Hej.Ja do tej pory jadłem tez ser chudy, ale w tej diecie redukcyjnej nie mam żadnego nabiału.Dieta mniej więcej taka 1.Owsianka na wodzie -75 g,rodzynki 15 g (lub morele,śliwki) i mocna zielona herbata,zestaw witamin i minerałow.Ja dodatkowo biore jeszcze tran w kapsułkach. 2.Pieczywo razowe 120 g.lub ryz brązowy, filet z indyka 80 g. warzywa lub [...]

ja nie mam diety ułożonej ściśle ...poza tym nawet jak ułoże taką dietę to na 100 % nie będę postępowała zgodnie z nią... co do diety to wyrzuciłam białe pieczywo , ziemniaki , słodycze , ciasta , tłuszcze roślinne a więc margaryna itd. ; jem dużo sera białego , na śniadanie mleko , zupy warzywne , chleb razowy , wędliny drobiowe , kurczak , ryby [...]

[...] Jesli to nie jest CKD a zwykla dieta nisko ww to na 2 sniadanie zamien bułke (domyslam sie ,ze biale peicywo) na kromke ciemnego chleba ziarnistego.W ogole odstaw białe pieczywo i go nei tykaj. Brakuje u Ciebie zdrowych tluszczy.Mzoesz je pozyskac z tlustych ryb morskich(makrela wedzona),oliwy z oliwek,tranu oraz orzechow wloskich. Rano [...]

oceńcie!!! MOJA DIETKA I.owsianka 100g z mlekiem albo jogurtem natural,owoc,orzechy....jakaś odżywka II.ciemne pieczywo ze 4 kromki,i ze 2 bułki z białego pieczywa,owoc III.mięso czerwone,ryż biały.warzywa,owoce.. TRENING IV.wazywa,owoce,jakis gainer z olejkiem MCT V.mięso białe,ryż [...]

Lepsze białe pieczywo niz wafle.