pieczywo

[...] W Lidlu, Biedronce, Netto, Kauflandzie itp. dostępne są np. gotowane ryże, ziemniaki, makarony, płatki owsiane (wystarczy zalać wodą 30minut wcześniej, nie trzeba gotować), pieczywo pełnoziarniste, pieczona pierś z kurczaka, wędzona pierś,wędzone, puszkowane ryby, nabiał, odżywka białkowa, batony białkowe, orzechy, oliwą, olej kokosowy, owoce i [...]

Wasa jest produktem wysoce przetworzonym o wysokim IG. Ja zdecydowanie wole pieczywo z pelnego przemialu. Pojawilo sie tego cale mnostwo i ma dlugie terminy przydatnosci. To 5 post!!! ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie [...]

wogóle pieczywo najlepiej wyelimionować z diety....niesatety ja tez musze w siebie pakowac w szkole spore jego ilosci co mnie denerwuje

Generalnie im mniej przetworzonwe rzeczy i imie więcej błonnika tym mniejsze uczucie głodu .. Czyli płatki owsiadne, kasza, brązowy ryż, ciemne pieczywo, warzywa- wtedy głodny chodzic nie będziesz pozdrawiam

na 2sniadanie dodaj jakies pieczywo razowe lub jesli sie nie krepujesz to ryz czy kasze,przed trningiem wegle zlozone musza byc wiec niech tam zawsze bedzie kasza,ryz czy makaron,dodaj tez spora ilosc warzyw,od czasu do czsu jakies orzechy,pestki slonecznika cz dyni jakie sobie dobrales BTW?

[...] że mało - pytanie o jakość, czucie mięśniowe, progres itp. Kolejna sprawa, że jeśli robisz fbw, lub w ogóle łączysz kilka partii ze sobą to najpierw rób ćwiczenia wielostawowe i duże grupy mięśniowe a potem mniejsze. Odnośnie diety - pory dnia jak Ci pasuje i jak się dobrze czujesz, pieczywo warto odstawić lub zminimalizować. Chcieć to móc :-)

[...] z mlekiem -owoc II posiłek -kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem III posiłek - obiad w domu( nie mam na to wpływu :D) - sałatka IV Posiłek przed treningowy -jogurt -2 jaja gotowane -owoce V Po treningu : - jajecznica - pieczywo z wędliną VI Ostatni posiłek -kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem -1 jajko gotowane

[...] urozmaicenia diety, chyba ze będzie to konieczne, jeśli o mnie chodzi to mogę jeść przez cały tydzień to samo :) Co do pumpernikla, zamiast niego często stosuje inne pieczywo pełnoziarniste, głownie chodziło tutaj o uzupełnienie węgli. Czy wyrzucenie go i uzupełnienie braków odżywka będzie dobrym pomysłem? Ankietę wypełnię jak wrócę do [...]

[...] Po chińsku jak najbardziej jak robisz sama, staraj sie unikać panierek i smażenia, stawiaj na produkty pełnozairniste razowe makarony, brązowy ryż, kasze. - znowu pieczywo :/ Jeśli możesz spozywać żółty ser możesz go włączyć od czasu do czasu do diety, tu jednak bardziej skłaniam się ku tłustym rybom. Od czasu do czasu wędzona [...]

no to szały nie ma, jajecznica ok, nawet spoko, jak do tego dobre pieczywo jakiś pomidore, kiełabsa średnio, kanapkę też można dobrą zjeść, pod warunkiem że to nie jest szynka sklepowa, i jakiś ser seropodobny

A masz jakieś problemy trawienne, problemy z tarczycą, schorzenia o niewiadomym pochodzeniu? Stać Cię na takie drogie pieczywo? (sobie odpowiedz) Gluten szkodzi tylko jakiemuś %-owi ludzi, więc jeśli jesteś w grupie tych, którym jednak nie szkodzi, to nie odczujesz żadnej różnicy i na pewno nie przyspieszy to redukcji. Jeśli natomiast Twój [...]

[...] mam pytanie poza tematem, ale nie chce nowego zakładać. Mój dzień treningowy wyglada mniej-wiecej tak: wstaje około 6-7, 2-4 jaja + czasami troche wędzonej ryby + ciemne pieczywo z ziarnem Później szkoła i w tym czasie nie jem nic, albo jakas bułka ze sklepiku Jestem w domu. Mój przecietny obiad wyglada tak: 125g ryżu dlugoziarnistego + [...]

[...] chcesz schudna to dieta z ujemnym bulansem kcal 5-6posiłków co 2,5-3,5godz,policz zapotrzebowanie kcal i dokonaj rozkłdu BTW wyrzuc z menu:fast-foody,słodycze,cukier,białe pieczywo,tłuste kiełbasy,gazowane napoje zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż biały,brazowy, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, [...]

Poczytaj trochę na temat prawidłowego odżywiania . Pieczywo pszenne zamień na razowe , płatki kukurydziane na owsiane itd . Poczytaj...

[...] zmienić pierwszy posiłek na bardziej tłuszczowy, ale z racji tego ze to posiłek potreningowy który robię na czczo to nie jestem pewien czy to dobry pomysł. chciałbym dać jajecznice + pieczywo, około 500kcal, 35B, 30T i 30W. W necie sporo mitów i sprzecznych info więc proszę o poradę. No ale skoro wszystko fajnie funkcjonuję to po co zmieniać???

musli bedzie miało większa rużnorodność składników a pieczywo mniej

[...] skoncentrowalbym sie na organizacji czasu. sam nieraz wstaję rano i wstawiam na gazie ryż, piersi w warzywach, makaron i jajka. w ciagu pierwszych 5 - 10 minut szykuje pieczywo i warzywa do kanapek, robie kawy/zielonej herbaty do sniadania, następnie zdejmuje z gazy jajka i makaron. jem sniadanie skladajace sie z jajek, pieczywa i warzyw, [...]

Moze jeszcze napisze jak sie zazwyczaj odzywialem : sniadanie: 3 kanapki a na kazdej maslo - przecier pomidorowy - ser zolty (biale pieczywo) + zamiennie parowka lub jedno jajko kolo 11 zupa w zaleznosci jaka byla codziennie inna i swieza + dwie kromki chleba bialego obiad okolo 14/15 ziemniaczki/ryz jakies miesko roznie bo to jest w stolowce [...]

Ok wielkie dzięki masz sog-a ,daje gold omege3 ,warzyw spokojnie będzie te 800g ,no a mięsio postaram się zmieniać jak rownież pieczywo na płatki owsiane,czyli dieta powinna być ok:-PP

[...] platkow owsianych i bedzie dobrze. Jem tyle ile dam rade czasami wciskam na sile pomimo tego ze moj organizm juz nie chce. A po za tym kiedys juz mialem diete i po miesiacu zygalem juz tym samym jedzeniem w kolko ryz , kurczak , tunczyk , ser , i ciemne pieczywo. Dodam takze ze jakos nie mam diety a odkad cwicze reka 4cm wieksza w 4 miesiace.