[...] jedznie np 1 plaster sera żółtego działa dobrze ale np 5 już negatywnie i jest tak z wieloma produktami. Wiem natomiast które produkty pogarszają: -wpc,kazeina i to znacznie -płatki owsiane -pieczywo graham -cebula, mieszanki warzywne np włoska -kapusta,ogórki kiszone -mleko z laktozą -twarogi Zmieniony przez - hantaro w dniu 2017-03-21 21:16:24
Witam Frytki odpadają - jeśli w dodatku jesteś na diecie redukcyjnej to o ich istnieniu na razie wogóle zapomnij. Nie musisz jadać tylko ryżu. Jest kilka produktów zastępczych - np. grube kasze, płatki owsiane, pieczywo razowe, makaron razowy Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
[...] więcej w tygodniu /kiedy pracuję/ wygląda to tak: ok. 6.30 owsianka, muesli, z orzechami rodzynkami itp. 10.00 II sniadanie, no i tu zazwyczaj jest jakaś kanapka /ciemne pieczywo, chude wędliny, ewentualnie z jajkiem lub twarozkiem - do tego warzywa 12.00 jabłko lub jakis koktajl owocowy zrobiony przeze mnie 14.00 pierś kurczaka ew tuńczyk, [...]
Wydaje mi się, że w Twoim przypadku chodzi o odżywianie. Dostarczaj organizmowi więcej węglowodanów. Przedmeczowe przekąski mogą zawierać warzywa i owoce oraz niektóre lekkie pieczywo.
Wywal pieczywo tostowe i zastąp je razowym. Mleko w proszku out, a tłuste lepiej zamień na odtłuszczone i daj do tego posiłku jakiś twaróg. Jak dla mnie to trochę za dużo tego ryżu na każdy posiłek. Policz wartości BTW. Gdzie są jakieś warzywa i zdrowe tłuszcze. Daj w którymś posiłku zamiast piersi jakąś tłustą rybę.
Tak na diecie....tz.jem poprostu zdrowiej gotowane kurczaki,zamiast ziemniaków ryż,czarne pieczywo,owoce warzywa no i tak dalej wymieniac.Co do diety to,mam pytanie co uwazasz jest lepsze w diecie,kanapki smarowane masłem czy margaryna?
[...] orzechy na oliwe wtedy bedzie wiecej miejsca na owsiane, dorzuc ich jeszcze jak dasz rade zjesc. Do Carbo dozuc jeszcze bialko jesli finanse pozwola. Ryz brazowy oczywiscie. Obiad dorzyuc oliwe, w podwieczorku pieczywo razowe z ryba stawiaj na swieze, warzywa i oliwa. Kolacja dodaj warzywa. Pzdr Zmieniony przez - sisju w dniu 2009-12-21 17:17:44
[...] miejsca na owsiane, dorzuc ich jeszcze jak dasz rade zjesc. Do Carbo dozuc jeszcze bialko jesli finanse pozwola. Ryz brazowy oczywiscie. Obiad dorzyuc oliwe, w podwieczorku pieczywo razowe z ryba stawiaj na swieze, warzywa i oliwa. Kolacja dodaj warzywa. Pzdr Dzieku za odpowiedz. Mam pytanie: dlaczego zamienic rano orzechy na oliwe oraz ile [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Oblicz porządnie zapotrzebowanie, na podstawie wzoru z podwieszonych, a nie kalkulatora. Chleb pszenny, czekolada mleczna, czy surówki grześkowiak - do wywalenia. Jeśli już - to orzechy, kakao, pieczywo żytnie, świeże warzywa i owoce.
Zapomniałbym. U mnie posiłki w pudełkach. Prawie wszystko przygotowuję w domu i pakuję gotowe. Wyjątek to pieczywo (ciemne) i mleko, które kupuję w drodze do pracy. Oprócz posiłków jest w pracy osobny czas połykania pigułek : witaminy, mikroelementy, żeń-szeń.
mysle ze dobrym rozwiazaniem moze byc roznorodnosc. raz to moze byc owsianka, raz carbo, innym razem musli, jeszcze innym razem razowe/pelnoziarniste pieczywo...... tak sie przyjemniej zyje :)
Tak jak już Sołtys napisał, nie każda kanapka jest "bleeee". Pieczywo pełnoziarniste, do tego jakas polędwica z kurczaka lub wymieniona wyżej ryba i jest git :-) dorzucasz warzywa, kanapke dodatkowo możesz zagryźć serkiem wiejskim i mamy spoko posiłek zamiast cukru z gainera i małej ilości białka - też nie koniecznie z dobrego źródła.
[...] mikroskładników powinieneś zawrzeć w swojej diecie. Po woli wdrażaj dietę, rozdzielając ją na 5 posiłków. Ograniczyć wszelkiego rodzaju słodkości(także owoce), pieczywo itd. i powinieneś po mału brnąć do przodu. Im wcześniej zaczniesz tym lepiej ale to zależy od ciebie. Dieta to 70% sukcesu pozostałe 30% to motywacja oraz poprawność [...]
Zrób zrzut diety.ile ważysz?dieta na masę mięśniową? 1.dorzuć pomidora/ogórek 2.wrzuć rybe/ew wedlina/jajka/jogurt naturalny/+pieczywo pełnoziarniste +warzywo+oliwa z oliwek 3.ok 4.Tutaj masz duży repertaur(pierś/kurczak/indyk/wołowina/cielęcina/podroby)Natomiast ryba ma zdrowe tłuszcze omega 3 5.Jeżeli jest to potreningowy to brak warzyw i oliwy [...]
Najbardziej służy Twojej diecie te opiewane pod niebiosa 1,5 litra mleka dziennie Wafle ryżowe z miodem, w ****u cukru z owoców, nejgorsze na świecie pieczywo - tostowe... Ja kumam że jesteś hardgainerem, mam podobny problem, ale chyba chodzi Ci o masę MIĘŚNIOWĄ, a nie o samarek fajny w roli daszka dla kuśki trzeba mniej wiecej kumac, jakie [...]