piłeczka

Trening wg. mnie nie dla ciebie. Dużą intensywność masz w ciągu tygodnia. Brzuch codziennie też raczej odpada, to normalny mięsień i też potrzebuje regeneracji. Izolowane to takie w którym pracuje tylko jeden staw. Ten plan co dałeś też do zmiany (brak nóg) i od biegania za piłeczką do hokeja ich nie zbudujesz. Pzdro

słabo wyszła klatka na płaskiej, zwiększyłem minimalnie ciężar i dużo problemów... albo to efekt tego że dzień po dniu siłownia mi wyszła, a może jakieś zmęczenie materiału :P zaraz lecę na trening w piłeczkę, mam nadzieje że dzisiaj mniej biegania a więcej zajęć z piłeczką bo umrę :)

[...] jest właśnie to powyższa na ok 2400 kcal. i teraz pytanko ponieważ waga stoi ładnie w miejscu ale za to ćwiczę sporo - 3 x tyg siłownia, 2 x tyg (dni bez siłki) rowerek po 30 min i 1 x tyg piłeczka ok 2h - czy nie powinienem uciąć np 100 kcal (i z czego najlepiej) aby trochę tą oponę wypalić? czy lepiej zamienić makroskładniki (np. ww na tł)?

co do avokado to jeszcze nie miałam takiego,żeby po 2dniach już był dobry...różne trafiam niektóre są takie śliczne w środku a inne już brązowe,a ostatnio chrześniak rzucał sobie nimi jak piłeczką Iza lubi się znęcać Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-09 22:45:47

[...] trzy. Gosciu ma dopiero 31 lat, za 3 lata przykladowo bedzie mial 34, jeszcze bedzie wstanie przygotowac sie do pojedynku. Musi opaść kurz po bitwie, porobi cos innego, zatęskni, podkuszą to kasą i wróci, widzialem na jednym filmiku to hatton zaniedbał sie strasznie, wyglada jak piłeczka Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2010-05-10 20:11:29

[...] ;) Tylko prosze o odpowiedzi rzeczowe a nie DOMYSLY czy WYZWISKA! Nie potraficie prowadzic rzeczowej dyskuscji? Jesli ponosi was ego to zostawcie je poza forum, ja potrafie odp. na Wasze pytania, a gdy "piłeczka jest w Waszym rogu" i nie wiecie co zrobic wtedy uciekacie sie do wyzwisk. Maskowanie braku wiedzy brakiek kultury. Michal

Jak swinstwa na miescie jadlem to i na cypio morde mialem jak bania a teraz na omie na suscie prawie zero retencji przy 4500-5000 kal ale zero soli zero przetworzonego miesa tylko indyk przez caly dzien i wolowina gotowana na noc a towar mam z apteki. nawiasem mowiac spodziewalem sie ze mix dziala agresywniej niz np cypio czy enan a tu wydaje mi [...]

[...] sporo owoców i warzyw, miałem to rozkładane na cały dzien. Przed i po treningu zawsze jakiś banan itp. Zawsze po jedzeniu, jakieś 5min i muszę usiąść na kibel(metabolizm :/), więc uważasz, że dieta i tak ma sens? Co do aktywności mam ograniczyć kompletnie, czy tylko i wyłącznie do 2x w tyg. jakaś piłeczka? Dzięki za odpowiedź jak narazie.

[...] pewnie z twoją ręką wszystko już w porządku) ale lepiej późno ... :) Polecam zwłaszcza tego powerballa - rewelacyjny do rehabilitacji (mam i bardzo sobie chwalę) ta czerwona piłeczka metholiusa fajna ale zerwałem te gumki w tydzeń (w sklepie dali mi 3 zapasowe ale każdą zerwałem po kilku dniach) A tak przy okazji, to takich "rewelacji" [...]

ekspander to nie to drugi zestaw lepszy ale IMO troche przekombinowany sama pilka z guma by starczyla, te koleczka nie bedziecie uzywac. Ta mała pileczka za lekka bycs ty z niej skorzystal, a mama tez bawic sie nie bedzie Zreszta w ogole sama guma by byla fajna rozniez dla ciebie do cwiczen , widze ze pewnie będziesz musial sie do sportowego [...]

A oto rezultaty jakie chciałbym osiągnąć na wiosnę. Licze, że ktoś mnie nakieruje jak do tego dążyć 60m- mniej niż 9.5 w dal: Ponad 4m w dal z miejsca 2.10 Rzut piłeczką palantową- Ponad 40m 1000m- mniej niż 4min

Sory, że dopiero teraz ale sfd zamuliło wczoraj koło 4 . Oddziel ten bieg od stacyjek. Wrzuć go sobie tak, żeby Ci nie kolidował. A same stacje rób 2/3 min + min przerwy bo 5 min to za długo. Na worku rozdziel sobie te dwie rundy na jedną tylko uderzenia a w drugiej dołóż nogi. Mam nadzieję, że rozgrzewkę robisz tylko ją pominąłeś. Do pompek i [...]

zalezalo by mi zeby zrobic ten trening za jednym podejsciem tak wiec jakas rozgrzewka i bieg 20 min (40 min w soboty ) teraz jakies cwiczenia obwodowe: walka z cieiem w hantlach 0,5 kg, skakanka i tak przez 2 min na maxa i tak z 3 serie znalazlem ciekawa stronke.. czy cos bys dodal do tego? [...]

22.11.2010r. 12km dzis akurat szybko i w mroku 15x90m 600 skakanek 300 rowerkiem i 300 pileczka i 200 pilek uwagi: ledwo zyje po tym treningu ale jest dobze dobra kompiel i bd jak nowy ;D

ćwiczenia z piłeczką tenisową? Lepiej idź kondycję podszlifuj bo jak yebnie Cię beztlenówka w drugiej rundzie to będziesz żałował,że przez takie gówienko zaliczasz bencki A na regleks to gruszka refleksówka jest dobra Zmieniony przez - Wilus1 w dniu 2011-01-20 16:21:44

[...] skakałem (co jest logiczne). No i osobną sprawą jest nauka odpowiedniego narzutu, ale to już indywidualnie musisz nad tym popracować (wiadomo, inna piłka, nawierzchnia i piłeczka leci gdzieś indziej) P.S. właśnie hadzbe, zrób eksperyment. Nagraj 3 sytuacje. 1. naskok jak najwyżej (ale żeby był tak jak do narzutu) 2. naskok z narzuconą piłką [...]

[...] jest fajny ale średnio opłacalny że efekty będą ale szybko spadną może będę próbował go wykonać ale po wakacjach A narazi ę będę biegał skakał na skakance uderzał w łapki z kumplem z klubu i ćwiczenia z piłeczka oraz walka z cieniem i będę wykonywał trening na masę jaki mi polecono w dziale ''trening w domowych warunkach'' czy to wystarczy ??????

ty do szkoły sportowej chodziłaś, ze wisieliście na drązku? Kurcze ja w mojej podstawówce to tylko pileczka w dal rzucałam, buuuu Z kręgosłupem to nie tak, bo naprostowanie go to jedno ale wyrównanie dysproporcji sily miesni przy nim to drugi, jezli skrzywienie wynika z tego co jest najczęstsze u młodych to nastawienie to jedno dugie ćwiczenia [...]

obciazniki to kwestia adaptacji miesni....ktore pracuja w trakci treningu a jak wiadomo latwo je zajechac i ta forma nie jest dla nowicjuszy..... Jak bedziesz przemeczone mial to i szybkosc spadnie ,wytrzymalosc oraz sila. pilka lekarska(3kg,4kg,5kg) ma te magiczne wlasciwosci ,ze aby byl efekt musi byc pelny prawidlowy skret. Wtedy widac petarde [...]

Ja na w-fie zawsze jak mieliśmy 3h siłowni zawsze jedną mieliśmy w pingla przez 2 lata :D. Nawet fajnie się gra, tylko jak przegrywam to lubie celować tą piłeczką w graczy :D