paski

[...] ale ciezko jest rece nie wytrzymuja a nogi by jeszcze moglo i strasznie mnie rzuca w przod i tyl. 13. Mialem problem z chwytem rwaniowym dzisiaj rece a wlasciwie przedramiona nie daja rady slaby uchwyt mam stosowac paski? 14. "wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym niz siady 1 seria na maxxx" 1 seria czy tyle ile dam rade zrobic?

Muszę sobie załatwić takie paski :) Wczoraj tak dałam popalić, że ledwo do domu dojechałam %) Zmniejszyłam ciężary i powtórzenia robiłam do załamania mięśniowego, przy jednej serii nawet nie dałam już rady wstać, dobrze, że miałam asekuracje ;) Spodobał mi się duży zakres powtórzeń, super pali w mięśniach :rolleyes: Dodatkowo rekordowo niski czas [...]

[...] zwiększyłam i pobawiłam się w dropsety przy wiosłowaniu - odjazd 8-) Choć pod koniec to już bardziej czułam przedramię niż plecy - muszę się chyba zaopatrzyć w jakieś paski %) Kiedyś próbowałam od znajomego i całkiem wygodna sprawa i tak kupuje już od roku :-D Triceps też poszedł nieźle, choć łokieć mnie na nowo pobolewa :-( Trening: [...]

[...] i wolnym puszczaniu drążka w górę, starałam się maksymalnie zaangażować pracę najszerszego, by nie czuć pracy bicepsa, jednak przedramion nigdy nie odizoluje - przydałby się paski treningowe, ale już tak o nich mówię i mówię %-) Zrobiłam też super serię na łapki, ale chyba przestanę je ćwiczyć, bo za dużo żył mi się robi i się za bardzo [...]

[...] szarpanie wyciągiem, jakby ktoś hmm martwy ciąg robił %) 4s Wiosłowanie hantlą po pierwszych dwóch ćwiczeniach dość mocno już przedramię dostało, stąd przydałyby się paski, muszę jutro porozglądać się w necie i kupić. Ćwiczenie wypadłoby lepiej, jakbym dodała ciężaru, ale wszystko na spokojnie, to jest pierwszy tydzień :) Robię w oparciu [...]

U mnie się nic nie ochłodziło %) Nadal upały, wręcz rekordy :lol: Rano dostałam paski, postanowiłam sprawdzić się przy martwym ciągu, spisały się super - żałuję, że wcześniej ich sobie nie sprawiłam :-D Na treningu gorąc, ledwo ćwiczyłam, ale ćwiczyłam :-P Myślę, że jeszcze trochę i będzie bardziej znośna temperatura na trening, choć ja jestem [...]

[...] dla mnie żadnym priorytetem. poza tym, robię to naprawdę w wolnym tempie,także muszę siłą rzeczy długo trzymać tę sztangę w łapach.no i,na koniec pozostaje kwestia odcisków-paski chronią mi dłonie bardziej niż rękawiczki. wiesz Lexie, poźniej chodziłam jak przyćpana %-). no ja z rana tak średnio lubię, bo później cały dzień trzeba targać tę [...]

[...] plecki porządnie :-) Przy wiośle dlatego mniejsze cięźary i to głównie z powodu przedramion, a nie pleców :w00t: Muszę na zime, na ostre siłowe treningi zaopatrzyć się w paski :-P Triceps tak jak zawsze, tylko ciężary UP 8-) Trening: Plecy Podciąganie szeroko 4s 12,10,8,6 %) Wiosłowanie sztangą 4s 40kg w 1 serii, 45kg w 3s Przyciąganie [...]

[...] barków - całkiem inaczej plecy czułam, ale szybko siadło mi przedramię, które podczas następnych ćwiczeń utrudniało mi pracę np. przy wiosłowaniu %) Mógłby mikołaj podrzucić paski pod choinkę :lol: Po plecach zrobiłam łapki w super seriach. Miałam dziś wziąć argininkę, ale zapomniałam :crying: Trening! Plecy Podciąganie szeroko podchwyt 4s [...]

[...] u chłopa %) ) to zakupiłam sobie różowe gripy :wub: z którymi się rewelacyjnie ćwiczy :) Od razu 5kg więcej na sztandze %) Na pewno łatwiej też mi z nimi będzie montować paski do ciągów, niż w rękawiczkach :) /SFD/Images/2015/11/26/edb458ef2dff4c6ea0484ca89f47d51f.jpg Barki Wyciskanie hantli siedząc 4s 10p Unoszenie sztangi do klatki 4s [...]

[...] dla mnie żadnym priorytetem. poza tym, robię to naprawdę w wolnym tempie,także muszę siłą rzeczy długo trzymać tę sztangę w łapach.no i,na koniec pozostaje kwestia odcisków-paski chronią mi dłonie bardziej niż rękawiczki. wiesz Lexie, poźniej chodziłam jak przyćpana %-). no ja z rana tak średnio lubię, bo później cały dzień trzeba targać tę torbę

Kupiłem sobie paski obciążeniowe do sztangi ale ta moja "ruro-sztanga" jest trochę gruba i jak sam paski to jeszcze mi ją pogrubia ehh bo problem trochę mam z chwytem. Ale to jest nie jedyny problem na tę moją rurę mogę nałożyć max 105kg nie mogę poszaleć z ciężarem w martwym i muszę robić więcej powtórzeń ehhh Ruro sztanga w porównaniu do gryfu [...]

Kupiłem sobie paski obciążeniowe do sztangi ale ta moja "ruro-sztanga" jest trochę gruba i jak sam paski to jeszcze mi ją pogrubia ehh bo problem trochę mam z chwytem. Ale to jest nie jedyny problem na tę moją rurę mogę nałożyć max 105kg nie mogę poszaleć z ciężarem w martwym i muszę robić więcej powtórzeń ehhh [...]

W życiu nie dam rady chwytem ciężarowym. Kiedyś próbowałem łapać za paski (moja mobilność jest tak duża że łapałem chyba z 15cm ponad gryfem %-) ) ale średnio mi przypasowało. Stąd zostaje tylko krzyżowy ;-)

Przy tym cięrzaże nie potrzebuję, choć chyba w drugim regresie zacznę używać, bo już pompa na przedramionach przeszkadza. Później na pewno dojdą paski :-) Na razie jak widać - zapas ogromny,10 powtórzeń spokojnie %-)

[...] podchwyt 4x12 55kg 57,5kg 4b. Wiosłowanie maszyna nachwyt 4x15 45kg 45kg + aero 25 min Dobrze przeorane plecki ;-) W wiośle dorzuciłem aż 10kg, bo ostatnio to w ogóle nie poczułem ciężaru. Dzisiaj już lepiej, ale ciągle ze sporym zapasem ;-) Ściąganie jeszcze spoko, ale przy wiośle hantlą już poszły paski, bo przedramię puszczało od pompy...

[...] / 10x45 / 9x45 20x32, / 15x37,5 / 12x42,5 / 10x47,5 / 9x47,5 + interwały 12x 20s sprint / 40s trucht + aero 8 min MC ciągle bez problemów. Do ostatniej serii tylko wziąłem paski, dużo jednak dają jak już przedramie zmęczone. W uginaniu trochę inaczej progresowałem, ale dwójki po MC mam już takie zmęczone że i tak ciężko szło... W wąskim seria [...]

[...] pompka 20 x situps czas - 9:48 czas - 10:06 czas - 8:45 czas - 9:21 W przysiadzie mogłam spróbować dołożyć w ostatniej serii. W RDL super ale chyba trzeba będzie skombinowac paski. W wytrzymce myślałam, że mi wyjdzie podobnie do tego co było ostatnio a tu taki zonk. Troszkę bolą mnie lędźwia od wczoraj, nie wiem czy to od burpeesów ... Warzywa: [...]

Pewnie przez paski.

[...] Nie jestem pewna czy tak może być. Bolą nadgarstki. Doopa może by chciała więcej ale stabilności w barkach i plecach brakuje. 2. Od 3 rundy było już ciężko, od 4 założyłam paski, puszczały nadgarstki podczas zrzucania sztangi, runda 5 oj baaardzo ciężko. 3. Nie miałam dzisiaj asekuracji i psychicznie juz było gorzej. 32 było mi ciężkie a 36 [...]