[...] Szrugsy sztangielki – na tej siłowni jest porządny wybór hantli. Chyba do 50kg. Dlatego szło skończyć na 40kg. Co ciekawe, przed kontuzją barku robiąc bodaj 35 kg już paski zakładałem w ostatniej serii bo chwyt puszczał. Dzisiaj 40 kg i bez problemu. Czułem też zapas w ciężarze. Biceps sztanga – dzisiaj zmieniłem chwyt na łamanej sztandze [...]
[...] każdy umie, a do tego i tak robi po swojemu). Kiedy ugotujemy przelewamy przez gęste sitko 250-300 ml i wlewamy do garnka. 2. Myjemy warzywa. Cukinie kroimy w kostkę lub w paski. Paprykę (u mnie niestety 1 czerwona i pół zielonej bo nie zauważyłem, że ktoś zjadł mi żółtą xD) kroimy w kostkę, a marchewkę obieramy i tarkujemy. Całość wrzucamy na [...]
Sorry bane ale pjerdolisz. Ok, by sprawdzać się z najlepszymi to po chvj czarne paski judo walczą w białych bjj? Bo chcą walczyć z jak najlepszymi? WTF O tych startach to Doj**ales niczym Steven o siostrze Vitora i motywacji.
[...] 8px80kg; " oj tu już było czucie" 3. Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz: (10+10)px35kg; (10+10)px35kg; (10+10)px35kg; (10+10)px35kg; (10+10)px35kg; "jak zwykle bolało, ale paski pomogły z chwytem" 4. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem: 8px40kg; 8px40kg; 8px40kg; 8px40kg; 8px40kg; "oj 40kg to chwilowy limit czysto technicznie bo [...]
[...] lokcie w gore powodujesz, ze sztanga sama lezy w koszyku na barkach i klatce - jednoczesnie wymusza pionowa pozycje i odciaza dlonie - ide o zaklad ze w obecnych chwycie czules, ze sztanga wisi na rekach i one mialy ciezko - przy wiekszych ciezarach paski rznelyby Cie w dlonie. Jak wypchniesz lokcie w przod i w gore - bedzie mega wygodnie ;)
Marcin, paski skręciłem po wcześniejszych próbach. Za długi - wiadomo, za krótki - ręce przyciągane do szyi za mocno - nie potrafię tak ich zgiąć. Chyba, że musiałyby iść bardziej szerzej dłonie. Sama regulacja łokciami wiadoma, ale problem polega właśnie na ograniczeniach ruchomości chyba już w każdym stawie u mnie %-). A to co czuje na ostatnich [...]
Wpis z wczoraj: 1. przysiady ze sztangą 5x10 28,5 kg //tutaj zdecydowanie muszę dołożyć obciążenia od następnego treningu 2. martwy ciąg 5x10 38,5 kg // paski są super :-D spokojnie wykonałam z tym obciążeniem, także od następnego treningu będzie więcej 3. wznosy bioder 5x20 4. brzuszki z kołyską 5x20 5. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym [...]
[...] a dla mnie skoro koleś na czarny pas w bjj, to dla mnie sygnał, że ma przynajmniej dobry parter. Ma czarny pas w judo, to ma przynajmniej dobre sprowadzenia. Ma czarne paski w tkd, karate, to jest dobry w stójce. A Bruce? Masz jakieś konkretne info nt Bruce'a? Bo dla mnie czarny pasek bjj znaczy, że klient trenował regularnie te 5-6 lat [...]
[...] Ja podsmażam słoninę później wrzucam pomidory krojone i redukuję trochę żeby zgęstniały (trzeba trochę ostudzić tłuszcz zanim wrzuciszpomidory bo będzie ostro strzelało) Jak się zredukuje wbijasz jaja i rzucasz na to pokrojone w paski ser żółty i szynkę. Doprawiasz jak chcesz i przykrywasz żebny się ścieło i ser rozpuścił :) Tyle filozofii :)
[...] studenciakow w KOSZULACH. skorwysyny, nie wiem czy w klubie na 200 studenciakow znajdzie sie chociaz 10 ktorzy nie sa ubrani w jakas koszule. czarna, biala, kolorowa, w paski, z dlugimi rekawami, z krotkimi, z bazaru czy z zary - wszystko jeden chooy. ma byc KOSZULA. KOSZULA = WYGRYW. no ja pyerdole. oczywiscie do ww koszuli trzeba byc [...]
[...] Dodatkowo 2 kawy, surowka z bialej kapusty (stad majonez) i pre-workout przed silownia. Trening fajny, wyprobowalam dzisiaj moje paski :-) Na poczatku sie tylko denerwowalam bo nie moglam zalapac jak je sie owija }:-((( Pozniej jak udalo mi sie owinac jedna to z druga mialam problem... Na ostatniej [...]
[...] (m. prosty i szczególnie skośne) 3. grupę mięśni kulszowo-goleniowych, 4. ćwiczyć ruchomość kręgosłupa bez obciążenia. Jeżeli chodzi natomiast o kolana: 1. przysiady - zwracać szczególną uwagę na kolana 2. ćwiczenia wzmacniające rotację zewnętrzną uda Poza tym fizjo przykleił mi paski stabilizujące ob. lędźwiowy. Kolejną wizytę mam za tydzień.
[...] się liczy, szrugsy zrób 8 serii 15-30 powtórzeń, łydki 10 serii 50-105, a na przedramiona kijaszek 5 srii do oporu góra dół - pękną :-) bialasekpnc 1. osobiście stosuję paski przy bardzo ciężkich plecach i nie mam problemu z chwytem. 2. bcaa 3. wszystko zależy od celu... 4. każda będzie dobra ale ale musi być zbilansowana i dobrana pod [...]
Dzisiaj plecak, muszę koniecznie kupić paski do MC. :)) Przed treningiem 3 porcje Agmatyny. ;-) Trening: -MC 4s ostatnia 140kg (siły mniej niż ostatnio, byłem tylko po jednym posiłku) -Wiosłowanie leżąc na ławce 4s -Ściąganie rączek Hammer'a 4s -Przyciąganie trójkąta do brzucha 3s (mocne rozciągnięcie) -Przenoszenie na wyciągu 4s
Uważam, że trening pleców z użyciem pasków będzie o wiele efektywniejszy. Nie tracimy skupienia/uwagi na utrzymanie chwytu. Tak więc kolejny zakup - paski. :-D