Na starcie to na luzaku zrobi rekompozycje też poszukałbym zera kalorycznego i zabrał się za wielostawy i monitorował wagę i pas przedewszystkim. Grube redu bez sensu chyba No bo w czym tu rzeźbić pozatym tylko by się wkurzał bo wyglądałby po redu jak po chemi a w pierwszym roku może pić wodę z parówek i od samego dotykania sztangi zrobi 10kg [...]
Na starcie to na luzaku zrobi rekompozycje też poszukałbym zera kalorycznego i zabrał się za wielostawy i monitorował wagę i pas przedewszystkim. Grube redu bez sensu chyba No bo w czym tu rzeźbić pozatym tylko by się wkurzał bo wyglądałby po redu jak po chemi a w pierwszym roku może pić wodę z parówek i od samego dotykania sztangi zrobi 10kg [...]
Jeżeli tak to dziękuje za porady, diete mam od znajomego co jest trener personalnym, od internetowych speców nie brałem bo słyszałem że gotowce wszędzie te same dają. Co do diety stosuje od miesiąca wraz z siłownią. Efekty po miesiącu : 83kg -> 78,3kg Pas 94cm -> 88cm Biceps 34cm -> 33,8cm BF 22,01% -> 18.13% Zmieniony przez - Huawei w dniu [...]
Witaj. Martwy ciag jest ćwiczeniem, ktore jest mocno wymagające dla naszego calego aparatu ruchu, jak i wiekszosci miesni znajdujacych sie w ciele. praktycznie samo cwiczenie polega na tym, ze musimy za pomoca nog, jak i miesni grzbietu podniesc znaczne obciazenie z ziemi. sytuacja ta sprawia, ze uruchamiamy mocno cale cialo, aby wykonanie bylo [...]
NBo i dodatkowo za tą drugąprzemawia szerszy pas biegowy, niby to pare centymetrów ale zawsze to cośjest.
Redukowanie po masowaniu = odchudzanie = rzeźbienie = spalanie tkanki tłuszczowej, to wszystko jest to samo To czy redukcja idzie najłatwiej zobaczyć w lustrze i po wymiarach tak jak mówisz np. mierząc pas Waga nic nam nie da tak naprawdę bo nie wiadomo czy straciliśmy wodę, mięśnie, tłuszcz czy po prostu lepiej/gorzej się wypróżniliśmy
no wlasnie w mojej opinii miesnie beda tracic na swojej funkcji, bo pas bedzie nieco wyreczal je z pracy, chyba, ze ktos dzwiga na luznym brzuchu%) z drugiej strony ograniczenie w formie pasa pozwala generowac wieksza sile z przepony, ale czy przeklada sie to stricte na miensie brzucha? zagadnienie ciekawe'
Plus najczęściej napieramy mięśniami brzucha na pas, by zwiększyć ciśnienie, więc to też może zwiększać ich aktywację.
Ja się źle z pasem czuje bo mi się wydaje że osłabia moja pozycje, sporo osob mysli mam pas jestem bezpieczny.
Ronie przykro mi ale jesteś obecnie idealnym przykładem dla autora, że pas nie zmienia zbyt wiele jesli brak techniki, a przy poprawnej może jedynie lekko pomóc przy dużych ciezarach.
Spokojnie pas wytrzyma takie obciazenie.
[...] Czy biegacz biega na bosaka, a dopiero powyżej jakiegoś dystansu zakłada buty? Czy kolarz trenuje na zwykłym rowerze, a na szosowy przesiada się tylko na wyścig? No nie. Więc jeśli Twoim celem jest zwiększanie ciężaru i w tym celu wykorzystujesz pas, to zakładasz go właściwie od początku treningu. Chyba, że masz jakiś inny cel w używaniu pasa?
Pas Cię nie uratuje przed zrobieniem sobie krzywdy. Robienie tylko niektórych serii z pasem nie ma sensu, bo grzejesz się bez pasa, a 2-3 ostatnie najcięższe z pasem? To już inne ćwiczenie. Czyli nie wiem. Przygotowałem się do siadow bez pasa, a tu nagle j**... Siady z pasem... W celu nie osłabiania niczego wprowadza się okresowo ćwiczenia [...]
[...] w tych głównych ćwiczenaich gdzie zależy ci na progresji i wiekszych ciężarach , od poczatku do końca ćwiczenia jednak żebyś nie latał po siłowni jak wielu i robił z pasem bicka , tricka , brzuch , klate itp. Wszystko w nadmiarze szkodzi i pas jak tak rozleniwia nasze mięśnie ale jak będziesz używał do kilku ćwiczen przy wszystkich [...]
kolejna sprawa ze pas czasem pozwala im podniesc ciezar ktory nie jest juz wykorzystany prawidlowo tehcnicznie, to taki miecz obusieczny. Nie mozna demonizowac pasa, pod warunkiem, ze wiemy jak z niego korzystac :) tak smao bedzie z owijkami na kolana, lokcie, czy paskami do ciagow lub usztywniaczami do nagrastkow :) kazde z tych dodatkow cos moze [...]
kolejna sprawa ze pas czasem pozwala im podniesc ciezar ktory nie jest juz wykorzystany prawidlowo tehcnicznie, to taki miecz obusieczny. Nie mozna demonizowac pasa, pod warunkiem, ze wiemy jak z niego korzystac :) tak smao bedzie z owijkami na kolana, lokcie, czy paskami do ciagow lub usztywniaczami do nagrastkow :) kazde z tych dodatkow cos moze [...]
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. To ile ważysz nie świadczy o tym jak wyglądasz. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki np. raz w miesiącu (przód, tył, bok). Ważne żeby wykonywać je w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Zniweluje to możliwość wystąpienia [...]
Witam, minął miesiąc od początku mojej redukcji więc wrzucam zdjęcia poglądowe będę wrzucał co miesiąc żeby mieć dodatkową motywacją do działania :) dieta trzymana w 80% żeby mieć tez czysta głowę a i nieraz nie było czasu na dany posiłek więc jadłem co było,byle by zachować odpowiednie mikro i kcl. Treningi były ciężkie i trenowałem 2-3 razy w [...]
witaj:-) moje zapotrzebowanie to lekko ponad 2400 kcal a ja pilnuje się aby jeść 1800-1900max . moglas zaczac od pulapu zerowego, czyli zastosowac sie do 2400 kcal, a po 2 tygodniach dopiero ucinac, taki zabieg by pozowlil aby na start nieco podkrecic metabolizm wieksza iloscia jedzenia i stopniowo wszystko przycinac. Zmieniony przez - TomQ-MAG [...]
[...] makro, układamy jadłospis i kończymy. Otóż nie obserwacja jest tutaj kluczowa, aby budować mięśnie nadwyżka powinna być, ale jeśli po miesiącu waga na wzrosła 4kg i pas skoczył o 4 cm to znak, że coś jest nie tak i powinniśmy skorygować naszą dietę ponieważ jemy za dużo, albo jakościowo kiepsko. Dlatego jeśli tego nie pilnujemy i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
