pas

[...] a nie pcham nogami w podłogę bo czwórki słabe w porównaniu do pleców i tyłka. Więc raz w tygodniu będą siady i trapek, drugi raz MC według tego planu 5-3-1amrap. I jeszcze pas rozważam do tych MC. orbitek 5min. aktywacje z gumami, facepull WL: 21.8kgx10px2s, 26.8kgx5p 31.8kgx5p, 36,8kgx3p, 41,8kgx1+ (3p) 5x10px31.8kg barki siedząc z hantlami: [...]

Na mnie zadziałało . 3miechy na oście. Może rewelacji nie ma ale jak dla mnie ok Waga z 97na94 ale nie chciałem schodzić z wagi. Biceps z 42na44. Pas z 97na91- dla.mnoe sztos . rewelacji nie ma? Według mnie petarda. Waga lekko w dół a wymiary w gore . Masz jakieś foto przed I po? Bo na pewno ładnie nabiło. [...]

Na mnie zadziałało . 3miechy na oście. Może rewelacji nie ma ale jak dla mnie ok Waga z 97na94 ale nie chciałem schodzić z wagi. Biceps z 42na44. Pas z 97na91- dla.mnoe sztos . rewelacji nie ma? Według mnie petarda. Waga lekko w dół a wymiary w gore . Masz jakieś foto przed I po? Bo na pewno ładnie nabiło.

Na mnie zadziałało . 3miechy na oście. Może rewelacji nie ma ale jak dla mnie ok Waga z 97na94 ale nie chciałem schodzić z wagi. Biceps z 42na44. Pas z 97na91- dla.mnoe sztos .

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ91 waga: ~97kg(start 106.4) Pas:85.3 (start 93.7) Ten tydzień siłowo całkiem fajnie, ale sylwetkowo jedynie wyplaszczylo. ZMIANY: Wpada refeed i "coś" na lekkie nabicie ;) Do tego -40g ww (kcl średnio 2200/dzień) +30min cardio w skali tyg Więc ten deficyt pogłębiony o ~250kcl. Póki co decyzja o braku [...]

Witam. Chciałbym żebyście mi pomogli określić mój BF oraz podpowiedzieli co so kontuunacji redukcji. Redukuje od około 4mies zrzuciłem 10kg. Jak myślicie długo jeszcze kusze ciąć , żeby potem zacząć spokojnie masować ? Aktualna waga 89 Wzrost 186 Biceps 40,5 bez pompy Barki 128 Pas 90 Udo 60 Wyciskanie na klatkę max 115 PrZysiad 110 Martwy na [...]

70,3 kg: Charles Oliveira (33-8-0) vs Islam Makhachev (22-1-0) | walka o pas | Karta główna (20:00) 61,2 kg: Aljamain Sterling (21-3-0) vs T.J. Dillashaw (17-4-0) | walka o pas | 61,2 kg: Petr Yan (16-3-0) vs Sean O’Malley (15-1-0) 70,3 kg: Beneil Dariush (21-4-1) vs Mateusz Gamrot (21-1-0) (ok. 20:30) 56,7 kg: Katlyn Chookagian (18-4-0) vs Manon [...]

co do jutra...Gamrot zadowolony, w wywiadach pełen luz, waga jest, forma życia< Dariush nie taki duzy, jak sie wygra może walka o pas, koledzy wspomagaja, Khabib chwali...kurde, żeby nie było złej niespodzianki

Na czarny pas wystarczy biały pas i trochę smoły

Mieliście czarny pas? Nieśle.

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ 85 waga: ~97kg(start 106.4) Pas:85.4 (start 93.7) Ten tydzień bez zmian, estro trochę przykrecamyy. ALE za tydzień już że spalaczem i coś na nabicie wpadnie ;). Od kilku dni już jak mam za dużo wolnego wchodzą brain fogi, Nadal grubo trzeba to dociąć ;P Najważniejsze, że sen siedzi te 7-7.5 o względnie [...]

[...] na szkło...internet jest pełen jego długich wywiadów....mówi dużo i o wszystkim i niekoniecznie mądrze strasznie ma ból dupy o Pudzianowskiego pokonał go potem zdobył pas i sprawę spieprzył ... zamiast zostać gwiazdą a teraz jest już po ptokach a Pudzia se spokojnie ogarniał swoje ... wiadomo cierpliwy to i kamień ugotuje ... i ugotował [...]

Robiłem redukcję przez 3 miesiace(nie zawsze trzymałem się diety) ogólnie na plus Pas spadł z 90 do 80. Co prawda tłuszcz na brzuchu jeszcze został głównie dół i boczki ale jestem już trochę zmęczony redukcją i chciałbym przejść na masę z lekkim plusem tak na 2 miesiące i zrobić później mini cut (może zacząłbym od razu że spalaczem teraz nie [...]

[...] ten bf? Posiadam fałdomierz. Co do strategicznego roztrenowania to już miałem na początku września. Byłem chory :-) i przez 2 tyg zero aktywności. Przytyłem wtedy 1,5kg/+1cm pas (pewnie woda) i z tego względu nie wiem czy porzucanie aktywności na dwa tygodnie i wejście na zero to dobry pomysł? Jak widać szybko łapie wodę, co widać na [...]

No i tyle ze spokojnej nocy %-) Cieszy mnie, że narkunowi utrali nosa przez te kilka walk, bo strasznie był zadufany, gdy dzierżył pas

Witajcie :-) nie dawałem znaku życia przez hoho, a pasowałoby chyba nieco odświeżyć dziennik. U mnie duże zmiany, 1 lipca przeprowadziłem się na Śląsk i od razu ultimatum od dziewczyny albo remontujesz mieszkanie albo pod most %). Żart oczywiście, ale przez 2-3 miesiące rzeczywiście remontowałem mieszkanie, zeszło długo bo jak robisz coś pierwszy [...]

Tak jak Marcin pisze. Co z pasem? Podejrzewam, że jak waga leciała to i pas leciał. A co przez ostatnie dwa tygodnie? Co np z obwodem ramion czy ud?

Jan Błachowicz Ok, dzięki ale ostatnio w którym roku uważasz, że był najlepszy w Polsce? Czas kiedy zdobył i posiadał pas UFC. Lepszego na ten czas w Polsce nie było i raczej nie ma :-P Jan Błachowicz był do 30 października 2021 mistrzem UFC w wadze półciężkiej więc należałoby do tego czasu określać go najlepszym polskim zawodnikiem w tej wadze. [...]

Jak masz predyspozycje do szerokeij talii to pas Cię przed niczym tu nie uchroni ani nie spwooduje że nagle talia Ci się poszerzy, nie trzeba nosić pasa cały czas jak ja widuje nieraz na siłowni jak wchodzi to go juz zapina. Pasa pod większe ciężary można stosować a nie w seriach rozgrzewkowych/ wstępnych.

Jan Błachowicz Ok, dzięki ale ostatnio w którym roku uważasz, że był najlepszy w Polsce? Czas kiedy zdobył i posiadał pas UFC. Lepszego na ten czas w Polsce nie było i raczej nie ma :-P Jan Błachowicz był do 30 października 2021 mistrzem UFC w wadze półciężkiej więc należałoby do tego czasu określać go najlepszym polskim zawodnikiem w tej wadze. [...]