[...] dwa razy w pierwszej odsłonie. Reprezentant Berserkers Team Bielsko-Biała ma na koncie złote medale amatorskich zawodów MMA oraz tytuł mistrza Polski w kickboxingu. Walka o pas kategorii koguciej 61,2 kg/135 lb: Sebastian Przybysz (9-2, 4 KO, 2 Sub) vs Zuriko Jojua (8-1, 1 KO, 4 Sub) Karta główna 83,9 kg/185 lb: Cezary Kęsik (13-1, 10 KO, 2 Sub) [...]
[...] Bilety na galę KSW 69 są dostępne w serwisie eBilet.pl. Nazwisko Kazieczko na pewno nie jest obce fanom KSW. Wojciech jest bowiem młodszym bratem niedawnego pretendenta do pasa wagi lekkiej, Macieja. 24-latek ma już na koncie debiut w zawodowym MMA. W październiku 2021 roku zawodnik Pepe MMA firmowymi niskimi kopnięciami rozbił Miłosza Wąsika, [...]
[...] już w pierwszej odsłonie. 25-latek miał pod koniec zeszłego roku zmierzyć się z aktualnym zawodnikiem KSW, Igorem Michaliszynem, ale do walki ostatecznie nie doszło. Walka o pas kategorii koguciej 61,2 kg/135 lb: Sebastian Przybysz (9-2, 4 KO, 2 Sub) vs Zuriko Jojua (8-1, 1 KO, 4 Sub) Karta główna 83,9 kg/185 lb: Cezary Kęsik (13-1, 10 KO, 2 Sub) [...]
[...] twarzą w twarz kibice zobaczą wszystkich uczestników KSW 69, w tym bohaterów walki mistrzowskiej: Sebastiana Przybysza oraz Werllesona Martinsa. Karta główna Walka o pas wagi koguciej 61,2 kg.: Sebastian Przybysz (61.2 kg) vs. Werlleson Martins (61.1 kg) Co-main event 83,9 kg.: Cezary Kęsik (84.3 kg) vs. Paweł Pawlak (84.3 kg) 56,7 kg.: [...]
nie mialem czasu prowadzic dziennika ale trenowac nie przestalem :) wrzucam fotki po miesiacu mojej redukcji a dokladnie miesiacu i kulku dniach :) Sami ocence czy cos sie zmienilo. Te przed redukcją sa na stronie 2 http://images39.fotosik.pl/1499/bc677377077d7490m.jpg http://images37.fotosik.pl/1515/fb67cc1ba6a2e96cm.jpg [...]
No i minął pierwszy miesiąc, czas na małe podsumowanie, następne będzie za kolejny miesiąc :) Ogólnie dieta wg planu Konia, trzymana w 98% te 2% to dni wolne które jeszcze niestety nie wychodziły zbyt dobrze w 2 pierwszych tygodniach, ale się poprawiłem :) Treningi za to w 100%, 3 razy w tygodniu trening siłowy, a po nim 30 minut biegu, dzisiaj [...]
[...] uzupełnianiu dziennika :) Ale jak już jest czas to trzeba coś napisać, właśnie minęły 2 miesiące z dietą i planem od Konia no i obecnie jest tak: waga - 90 (91,5 - 95) pas - 83 (88 - 93) przed nawiasem aktualnie, pierwsza liczba w nawiasie sprzed miesiąca, druga liczba w nawiasie sprzed dwóch miesięcy. Czyli wszystko idzie dobrze :) oby tak [...]
Witam, odkopuję temat :) Mimo nie udzielania się na forum redukcja jest cały czas w toku, koniu ma coraz więcej podopiecznych z dużymi sukcesami i dobrze, ja robię teraz 1 miesiąc przerwy w diecie trzymanej w 100%, ale nie znaczy to początku żarcia kebabów i pizzy codziennie :) chcę zobaczyć co się stanie :) Po przerwie planuję znowu wrócić do [...]
Boks 3x w tygodniu zdecydowanie wystarczy (jeżeli się nie opierdzielasz podczas treningów), według mnie nie musisz dodatkowo biegać. Reszta tak jak napisaliśmy. Hadi, ja właśnie kupiłem sobie kilka dni temu i jestem zachwycony :P. Tylko nie wiem jak z jego żywotnością, wytrzyma do wakacji? PS. Pas neoprenowy (naprawdę warto w niego zainwestować) [...]
[...] Potliwość na plus 3. Koncentracja i agresja na plus- trening wykonany szybciej niż zazwyczaj 4. Weszła założona progresja, na siadach poszedł założony ciężar właściwie bez pasa (do tej pory miałem za luźno o około 2-3 cm, jak ćwiczyłem na czczo tego luzu zrobiło się już z 5-6 cm, nawet nie czułem że mam na sobie pas) 5. Obolałość mięśniowa po [...]
TJM tak niestety na razie tak bedzie dopoki nie zmienie calkiem designu. Stronka i jej tabele jest rozpisana w pixelach a nie w % i dlatego przy wiekszych rozdzialkach zostaje takiej samej wielkosci a zwieksza sie ten czarny pas. Ale dajcie mi kilka weeksów a przebuduje ja calkiem;) Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
wymiary zmienily sie od poczatku jak cwicze z sierpnia te pierwsze kark 41 - 42 udo 60 - 66 pas 102 - 104 (act odchudzil do 97, ale masa poleciala potem i mam wiecej :)) klatka 108 - 113 biceps 29 - 32,5 bez pompy przedramie 26,5 - 30,5 biodra 116 - 107 (ubyło po treningu ACT do 100, ale przytyłem potem) lydka 35 - 40 staw skokowy 21 - 23,5 barki [...]
Lttiger. Oczywiscie ze bylem za miekki. Pisalem na tym forum juz o tym kilka razy. I bynajmniej sie tego nie wstydze. Dzieki temu moge teraz lac twardzieli. I nie ouogolniam, tylko pisze o stylu w czystej postaci. Pewnie ze jak zaczniesz trenowac boks i chwyty do tego to sprawa bedzie sie miala inaczej, ale nie bedzie to czysty styl. Da_man. [...]
[...] plecy + biceps. Wynika z tego ze we wtorek i piatek cwiczysz biceps tak? Wystarczy ci raz w tygodniu. Wystarczy 6-8 serii a nie 11. Jak dla mnie to wyciskanie zza glowy powinnienes zmienic na wyciskanie z klatki piersiowej poprostu, gdyz zza glowy bardzo obciaza pas rotacyjny barku i moze spowodowac jego uszkodzenie. AAA GDZIE PLECY ????!!!!
Dobrze, dziękuję. Przyznam, że pas neoprenowy mnie średnio przekonuje, bo to chyba tylko woda się wypaca, nie tłuszcz, prawda? Tłuszcz się spala z całego ciała, od diety i ćwiczeń, a nie konkretnie w jakiejś partii. Te ćwiczenia brzuszne zacznę robić, jak jeszcze trochę schudnę, bo na razie moja olbrzymia waga (118 kg przy 173 cm :((( mi je [...]