pas

[...] rund rzeźnia. Chyba to jednak nie był udawany bad blood, bo Cormier wyszedł żeby zabić, a po przerwaniu odepchnął Cumminsa jak szmatę. Będę mu bardzo kibicował w walce o pas, uważam że może podejść Jonesa i go zniszczyć psychicznie siłą swoich ciosów. Wierzę, że ciosy takiego Gustaffsona to głaskanie przy p******nięciu Cormiera. A najlepiej, [...]

[...] 41cm zostało 37.5 :) I kolejny etap troche masy do 93kg i wkoncu przyszedl moment w zeszlym roku na zrobienie pierwszej powaznej redukcji, udało sie uzyskac 81kg i -16cm w pasie (wrzuce zdjecie sylwetki z tamtego okresu) pozniej było lato okres lekkich treningow, folgowania od diety i w listopadzie dokladnie 23.11.2013 postanowiłem zacząć [...]

wzrost 175 , klata 107 , łapa 35 , pas 80

vlcd miałem tylko 2 podejscia po 1 tygodniu. tak przez cały czas leciały niskie wegle, lub troszke rotacja. jak poczytasz to jest opisane wszystko .... a wymiary hmmm w sumie nie mierzyłem sie teraz ale oczywiscie najwicej pas poleciał a ręce zostały praktycznie tak samo. a co najlepsze czuje jakby stopy mi sie zmniejszyły po butach heheh

Dzień: 42/90 Kontrolne pomiary Waga: 83,7kg / +0,5kg Pas: 85cm / - Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Wyciskanie żołnierskie wg Słodkiewicza : 21,21,21 x 25kg 2.Unoszenie sztangielek na boki : 12,12,12,12 x 12kg 3.Wyciskanie hantli siedząc : 12,12,12,12 x 24kg 4.Unoszenie sztangi do brody szeroko : 12,12,12,12 x 20kg (+gryf) 5.Unoszenie [...]

[...] 200 T: 75 W: 372 Za mną już trzy tygodnie odkąd skończyłem redukcję. Na razie jestem bardzo zadowolony z tego jak to wszystko wygląda. Jutro z rana, na czczo zmierzę sobie pas i wrzucę małe podsumowanie tego tygodnia. Na pierwszym zdjęciu wczorajszy schab. Po prostu nie chciało mi się wczoraj wrzucać zdjęcia. [...]

Obecne makro BTW : 240 / 70 / 280 waga od początku spadła o 4 kg, pas o 5 cm, ramię 0,6 cm Trochę mało tego cardio robię, bo 1-2 razy piłka i raz HIIT czyli 2-3 treningi w tygodniu do tego w weekend nic bo co tydzień jakieś szkolenia na wyjeździe mam W tym tygodniu postaram się to zmienić Wprowadzam nowy trening typu: Full Body Power [...]

siema.bylem w biedronce i kupilem 2 opaski neoprenowe na lokcie.8zl sztuka. sa tez na kolana ,kostki i jakis pas ledzwiowy.solidnie wykonane i dobrze lezy.z moimi problemami wole stawy i przyczepy trzymac w cieple.

Dzisiaj rano naczczo waga 87,2 i pas 85cm. Później uzupełnie trening.

[...] opierniczałem, bardzo mało aerobów robiłem!!! Może waga tak nie spadła bo można powiedzieć że tylko 1,9 kg na 14 dni, ale obwody poleciały nieźle! klata -4cm, biodra -4, pas -3. Po prostu leniłem się bardzo i od razu to widać w wynikach! Dobrze że prowadzę ten dziennik bo widzę teraz jak może lecieć waga podczas intensywnego ćwiczenia a jak [...]

OD RAZU MÓWIĘ JAK NIE TEN DZIAŁ TO SORRY, ALE JESTEM NOWY ;P http://www.sfd.pl/Biografia_Frank_a_Zane_a-t543278.html JAK ĆWICZYĆ, ABY ZMNIEJSZYĆ OBWÓD BIODER. MAM 14 LAT I 91 CM W KLATCE, 70 PAS, I BIODRA 72. CHCIAŁBYM ZEJŚĆ W BIODRACH PONIŻEJ 70CM. ABY ZARYS "V" BYŁ JAK NAJBARDZIEJ WIDOCZNY ORAZ DOLNE MIĘŚNIE BRZUCHA. AKTUALNIE NA BRZUCH ROBIĘ [...]

W pierwszej części dałbym dekę 300 mg ew i cypka 600 mg ew (inj pon-czw), przedłużył bym dekę do 12 tyg i cypka do 14 tyg. Hcg dałbym 2x2500 iu e4d w 8 tyg i 14/15 tyg tak samo. Most ok. Druga część 1-8 tren, 1-9 prop i 4-10 winko, hcg w 10 ty 2x2500 iu e4d, potem clom i nolva (na drugi dzień po winie), clom 3 tyg 50 mg ed i nolva 3 tyg 20 mg ed [...]

Chyba powietrzem jestes wypełniony. Jestem 2 kg cięższy, wzrost ten sam, pas węższy o 7 cm a wymiarowo o wiele nizej. Chciałbym te 71 w udzie zobaczyc przy tym wzroście.

[...] Udo: 53 / 54 +1 Łydka: 32,5 / 33 +0,5 Tyłek: 98 / 97 -1 Piersi: 83 / 81 -2 Pas: 77,5 / 76 -1,5 Pomiary bardzo dziwne %-). Podejrzewam plusy w nogach po wczorajszym treningu, ale nie spodziewałam się takiego spadku w pasie jak i piersiach po tygodniu. 88-O Spada, ale głodna jestem %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2014-02-24 17:51:51

[...] 15 lydki wznosy bok 12x20 15x19 18 /wyciskanie hantle 22x15 15 14 bic tric kaptury Odzyskałem rower więc nareszcie więcej aerobów będzie. Trening jak zawsze masakra pali na całego. Wymiary: pas 80-79 łapa 42 waga jak nie zapomnę się zważyć to jutro, ale ostatnio około 92-3 była Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8aaf334528e04f66b4c3086a1bd06a8a.png

W półtora miesiąca waga +3,5kg i pas dalej 78, to chyba nie jest źle? Tylko jeszcze z 10kg by się przydało co najmniej .. Czy to glikogen i woda?^^ Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-02-24 19:45:38

Dobra, jestem świeżo po treningu. Chciałem robić trochę inaczej, ale na siłowni chłopaki trochę pomogli i ćwiczę tak: 1 dzien: klatka na płaskiej 4 serie klata głową w górę 3 serie rozpiętki 3 serie biceps łamaną 4 serie biceps sztangielkami 4 serie 2 dzien będziemy robili plecy i triceps 3 dzien barki i nogi Może być? Diety takiej na pikobelo nie [...]

Wiek - Waga - 65,7 Wzrost - 181 Klatka - 88 Biceps - 32,5 Pas - 78 staż-6msc suplementy-creatyna olimp mega caps 1250 ostatni tydzień i kończę cykl dieta jest nie jakoś dokładnie wyliczona ale się zdrowo raz na jakiś czas jakaś pizza.Nwm czy o takie cos chodziło

Dzien 9 DT Pomiary: Pas: 106,5 cm czyli 0,5 cm mniej Waga: 103,5 kg czyli 1,5 kg mniej No jak na razie widać, że coś się ruszyło 8-) ale jedziemy dalej i zobaczymy jak będzie za tydzień. Dziś dzień treningowy (nareszcie), a więc poniedziałek więc robiłem plecy tak jak rozpisałem: Martwy Ciąg – 12/10/8/6 46/56/66/76kg Wiosłowanie hantlem w opadzie [...]

Wcześniej już o tym pisałem, ale teraz będziesz się musiał jako zaawansowany zadeklarować czy robisz jerka na unik czy pp- lądujesz na ugiętych nogach, które potem prostujesz, więc technicznie jest to wybicie, nie wycisk, ale to szczegół. Staraj się od razu wrzucać sztangę tak, żeby była nad głową, nie przed. Hp- ciągle to samo, nie wiem co Ty [...]