Witam , panowie pas w tym momencie 99cm czyli spadł ok 10cm od stycznia a waga ok 7kg w dół , od 2miesiecy 2600kcal i makro bez zmian od początku redukcji , może zejść jeszcze z węglami troszkę niżej? W tej chwili mam węgli 263g przy wadze 90kg?
wskoczyłem z 2500kcal na redukcji do 3100 na masie i w miesiac poszło ok 1.5kg w górę , do tego ze 3cm w pas poszło ;/ tak ma byc nei rpzejmowac sie tym czy coś zmienić ? Rozkład makro w diecie to 2g białka , 1g tłuszcze , reszta węgle , na redukcji taki sam rozkład makro był
Jeżeli pomiary są wykonane po dwóch tygodniach, to 3 centymetry w pasie na pewno dość sporo. Z drugiej strony trzeba też liczyć się ze zwiększoną treścią jelitową, zwiększeniem wody w organizmie, więc coś na pewno pójdzie w pas. Kwestia też tego jak zmieniły się inne obwody ciała. Jeżeli redukowałeś na 2500 kalorii i zwiększyłeś o 600 kalorii, to [...]
nie obecnie nie uzywam pasa bo pas jest zbedny staram sie tworzyc stabilizajce przy siadach mc i wiosle hantlem przy pomocy miesni brzucha za ktore sie teraz porzadnie biore i cwicze co trening w ilosci 2 serie gora + 2 serie dol oraz prostownikow i prawidlowej postawy ostatnio mialem dylemat przy robieniu wiosla hantlem 42 kg (2/3 mojej wagi ) [...]
no sory,mi piszeszże tłusto,że pas za duży a zobacz jaki Ty masz brzuch obwód pasa przy tym wzroście i wadze......troche samokrytyki.....mnie nie inetesują wycięte sylwetki tylko coś po środku....po za tym napisałem masuje...
BAMF, i z duchem Twoim zastanawiam sie czy nie pojechac 28.11 na mistrzostwa slaska ... w sumie chyba w poniedzialek zdecyduje (musze wstac z 220 to wtedy mialbym 220 - 160 - 260 = 640 ... realnie 620 na zawodach ... to jednak za malo ) Cobraf, mam nadzieje, ze sie wyrobia bo bola strasznie a pas - jakos tak uzywam
[...] przygoda, 2praca prawie 2,5miesiaca) Startowałem od wagi 53kg na chwile obecną mam 82-82,5kg :) wymiary: wzrost: 173cm kark: 42-43cm biceps: 40cm klata: 112cm barki: 142cm pas: 80cm uda,łydki i przedramion nie mierzyłem... co do nóg bo pewnie dużo osób będzie się o to pytać są ćwiczone ale nie na masse i wygląd bardziej na wytrzymałość [...]
na razie jeszcze off, niebawem wchodze na bombe wiem ze lipa, ale zaczalem sie bawic w sile, tyle ze staram sie nie stac spaslakiem 93-94kg trzeba mnie zmotywowac jakos do dzialania acha, pas 91 jest zle Zmieniony przez - Dymq w dniu 2010-01-24 18:10:44
Greg najlepsza forma w jakiej Cie widzialem ! wyciete bary to poezja, wszystko fajnie podkreslone, brzuch i pas duzo lepiej kawal ciezkiej pracy.. Wszystko przed nami, Tyrac osiolki
Greg najlepsza forma w jakiej Cie widzialem ! wyciete bary to poezja, wszystko fajnie podkreslone, brzuch i pas duzo lepiej kawal ciezkiej pracy.. Wszystko przed nami, Tyrac osiolki
Masowo ale nie tłusto,bez przesady ,nie wszyscy muszą być na redukcji.Widac ze pas wąski chyba ze wciagnałeś,łapka bary ok,mogłeś dać przodem.Za otarcie moich łez masz soga
[...] Ty tez jesteś jakis fenomen genetyczny, bo ciagle Ciebie wiecej jest, a na offie jestes ah, ta genetyka krac - prążki jak na tydzień przed zawodami jakimiś Joy - szeroki pas psuje efekt znacznie szybko sie opaliłeś ogolnie dobrze jest teraz wyciac teoche i na lato jak znalazl Mocny275 - dawno Cie nie było podlało troche widze, ale nie [...]
[...] nie chcieli zrobic, wiec zrobili mi USG i to wszystko!!!zadne tam badania krwi itd. jutro ide znow na wymiane opatrunkwo i spokoo:D jak juz bedzie tak daleko ze bede mogl sciagac pas to wrzuce foty przed i po!:D:D ale juz teraz widze ze klata jest za***sicie PŁASKA!!planuje koncem sieprnia wyjazd...I W KONCU SIE BEDE MOGL NORMLANIE OPALAAC!:D
ja teraz jade 3 tydzien na krecie a planuje 10tygodni 10g/ed u mnie kreata sie rozkreca tak w 3-4 tygodniu bcaa mozesz sprobowac tez na masie narazie lapka moja cos kolo 42 a pas 88 wiec nie jest zle nuki zaniedbuje troche i utrzymuje 67 bo nie mam kasy na nowy garnitur a czekaja mnie 2 wesela w tym roku Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
witam wracam z treningu nie wiedziałem że tak ciężko dostać czarny pas w karate hehe Szkoda ze u mnie nie ma sekcji jjuż trener co przychodzi do nas na vt..