pas

[...] 7,30. Podciąganie poszło spoko, tak samo jak wiosłowanie, ale przy mc już czułem wczorajszy trening nóg- bo ciężko szło.. ale dałem radę 4x170kg wrzuciłem na ostatnią serie pas. Wiosłowanie hantlami poszło mega dobrze, teraz planuje zrobić 3x12x48kg a później dodam gumy. Barki też mega dzisiaj dobrze dostały po „dupie” biceps tak samo, [...]

Ponad 90kg już dobra waga :-p haha no niby tak ale jakby ten pas był taki sam jak za 84kg byłbym zadowolony xD choć dzisiaj był u mnie kumpel , a że latam po chałupie w tank topie, to mówił że nabicie ma zaj**iste ale... ruszam się jak klocek xD

[...] Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 18 tyś Czas treningu 110 min - 10 min krócej niż ostatnio Odczucia: Waga o 0,4kg większa niż tydzień temu, albo źle zmierzyłem pas albo jeszcze coś zalega lub trzecia opcja poszło w boczki, bo cm pokazał o 2cm więcej niż tydzień temu. Przemo zrobił korekty w MC i HC +70g W a w LC +10g. Fotki jak [...]

[...] 12x43kg x2 + podwójny drop 4 Rozpiętki skos dodatni 15x25kg x4 15x27kg x4 15x27kg x4 Cardio 45min Waga 87,5kg Kroki 17 tyś Odczucia: Waga 87,5kg jakoś tam zeszło , ale pas prawie o 2cm ,więc to bardzo mnie cieszy! Słabo spałem… i mc miało być 200kg x6 poszło g****… nic już to 180kg było jakieś nad wyraz ciężkie…trening poszedł tak średnio, [...]

[...] Waga 92,6kg Kroki 18 tyś Odczucia: Trening poszedł bardzo dobrze, jedynie zabrakło głębokości ale śladu po kontuzji już nie czuje, po rozmowie z Przemem wywalam całkowicie pas i zobaczmy jak na tym wyjdę xD Suwnica bardzo ciężko, jak resztę siadów. Dzisiaj jeszcze odpuściłem brzuch, ale w następnym treningu już normlanie będę go robił. Drzemka [...]

[...] zrobić to 8. Resztę git, pozowanie niby 5 sek ale naprawdę czułem różnice. Jutro spróbuje 2 rundy wystać po 20sek. Co do pomiarów sprzed tygodnia to waga spadła o 1,4kg i pas o -1cm a jeszcze mam 5 tygodni, więc na luzie się wyrobię MC - inne DT - 275 g B / 305 g W / 20g T Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +makaron Posiłek nr 2 Ryż + [...]

[...] 10min Odczucia: Wywaliłem pompki na poręczach ze względu na nadgarstek, ale siłowo spoko poszło i cały treningu uznaje za udany. Waga spadła rekordowo w dół, ale niestety pas taki sam. Brzuch też dzisiaj nieźle przykatowałem i poszło pozowanie. Głód po treningu bardzo duży , ale to już taki okres więc trzeba się przyzwyczaić, ale wciągu dnia [...]

Waga 79,3kg pas rekordowo nisko 74cm a wrzucam fotki co do ładowanie jeszcze ten dzień pewnie standardowo a w dniu zawodów dzisiaj Przemo zdecyduje https://iv.pl/images/07601980110152585366.jpg https://iv.pl/images/14096655377013123575.jpg https://iv.pl/images/17681001106052536027.jpg https://iv.pl/images/43943735847193071623.jpg [...]

[...] 12x50kg 10x62kg + Ostatnia linijka pokazuje ciężary używane podczas treningu Cardio 30min Waga 92,1kg Odczucia: Rano fotki i raport do Przema w skrócie waga taka sama a pas spadł troszkę i doszło trochę węgli +40g ed oraz zmniejszone cardio o 5min. Trening poszedł średnio bo przy 8 powtórzeniu przy regresie na skosie dodatnim coś poczułem [...]

[...] 15x15kg 15x20kg 12x25kg 15x10kg 15x15kg 15x20kg 12x25kg 15x10kg 15x15kg 15x20kg 12x25kg Waga 92,2kg Cardio 65min Odczucia: W tym tygodniu waga praktycznie nie spadła, ale pas zleciał ponownie o 2cm, jestem mega zadowolony bo było wesele wraz z poprawinami. Trening poszedł super, wiadomo plecy bolały, ale dało się normlanie ćwiczyć. Jestem po [...]

Dzisiaj wykonałem trening pleców, troszkę inny niż zazwyczaj, bo mimo że z plecami jest co raz lepiej, to nie czuję się na siłach aby robić z odpowiednim ciężarem wiosłowania czy martwe ciągi A dzisiejszy trening wyglądał tak: -pociągnie nachwytem 12x 8x5kg 8x10kg 8x20kg (progres o 5kg ) i 8x -ściąganie drążka podchwytem 8-12 x 4 serie i regress [...]

Wyciskanie sztangi siedząc 12x55kg 10x75kg 6x95kg 8x80kg+ 12x40kg 10x60kg 8x80kg 3x100kg 7x90kg Unoszenie hantli bokiem 15x15kg 12x19kg 12x23kg 12x27kg 15x15kg 12x120kg 12x25kg 12x27kg Odwodzenie w opadzie tułowia na bramie 15x10kg 12x15kg 8x15kg 8x15kg 15x10kg 12x15kg 12x15kg 11x15kg Face Pull 15x35kg 12x40kg 12x45kg 12x50kg+ 15x35kg 15x40kg [...]

[...] choć siła mniej więcej się utrzymuje to trening nie zbyt udany przez nastawienie i brak skupienia takiego jakiego oczekiwałem. Dzisiaj dodatkowo zjadłem B20 W30 T10 , może jeszcze coś dodatkowego zjem nie wiem. Co do tygodnia to słabo -1kg pas taki sam +lipa po całości , jeszcze ten tydzień na pewno niskie kcal, później może cos podbije

[...] po niej utwierdziłem się że na pewno podejmę się operacji przepukliny pępkowej. Bo serio jak nie mogę trenować brzucha to lipa, jak i też czuje przy większości ćwiczeniach w pasie, że jakby pępek poprzez ciśnienie chcę mi wyskoczyć a pas powstrzymuje ,czasem nawet specjlnie niżej go zakłądałem. Dowiedziałem się że na Banach jest dobry chirurg, a [...]

[...] ograniczyłem napoje gazowane Kolejnym aspektem który przemówił do mnie jest to że nie mogę ćwiczyć mięśni brzucha, bo następują dziwne bóle, skurczę , oraz podczas bojów z pasem czuje jakby miał mi wypaść a pas mi go przetrzymuje Nie wiem ile będę czekał na zabieg, ale może uda mi się dobić do 102kg na wadzę, obecnie jest 92,8 Jutro lecę [...]

Dzisiaj DNT waga 95,3 kg lecz pas taki sam..ale odkąd do mojego bebzuna dotknął się fizjo mam lekkie problemy z wypróżnianiem , a jem dość dużo warzyw. Choć czuje że mam problemy z kontrolą brzucha... Na pewno zwiększam cardio z 45 do 60min a z jedzeniem zobaczmy przemyślę ale pewnei coś utnę w posiłku po treningowym

Dzisiaj waga 85,7kg, pas względem poprzedniego tygodnia - 1cm , udo bez zmian to git :-) Pykło 40min cardio , zaraz praca i później od razu wesele :D Filmik z tego tygodnia, bo zapomniałem dodać https://www.youtube.com/watch?v=tVmLIE7w6mA

Waga 83,6kg pas 75cm najlepsze jest to że do startowego brakuje mi zaledwie 2 cm, a widać że dół brzucha jest bardzo tłusty. Wnioskuje, że po części przez operacje, oraz dobór ćwiczeń na brzuch- teraz dodaje klasyczne spięcia z gumą, jak obciążnik i zobaczmy. Koniec redukcji , można powiedzieć że trwała od połowy stycznia, lecz wiadomo dopiero [...]

Brzuch zrobiony i już ta sylwetka mimo, że gabaryt mały jest OK Fajnie poszło po od początku redukcji waga +4 -5kg a.pas.tylko 1 cm do góry. Będzie dobrze obym tylko wrażliwości insulinowej nie popsuł na wyjeździe xD

co do podciaganiaz obciazeniem u mnie nie ma nic takiego domyslam sie ze to musi byc pas cos w takim stylu jak nurkowie nie wiem czy dobrze mysle jesli nie to naprowadzcie mnie q; gdzie takie obciazenie mozna kupic i ile moze kosztowac