pas

waga na czczo: 65kg obw pasa na wys pepka: 81,5-82cm Przez 22 dni waga spadła o 1,4 kg, a pas niestety tylko 0,5-1cm :-(. Wcześniej pisaliście, że waga spadała za szybko, teraz wydaje mi się, że jest ok. Tak czy siak redukcje planuje ciągnąć do 16 października ( do wtedy mam karnet wykupiony }:-() i planuje zrobić sobie tydzień regeneracji bez [...]

Wymiary 20.10.2013 Waga: 65,8kg Lewy biceps: 32cm Prawy biceps: 31,5cm Uda: L:53cm P:53cm Łydki: L:39cm P:38,5cm Klatka: 100cm (pewnie źle zmierzyłem - cieżko samemu) Pas na wys pępka - 82cm Kurna. Mierząc biceps sie prawie zalamalem psychicznie :-D. uda to samo, prawie nie ćwiczyłem nóg z powodu urazu teraz spróbuję chociaż lekko je robić by [...]

ok, czyli powiedzmy od jutra jem 2,200 kcal i dokladam aeroby i w przyszlym tygodniu dorzucic znowu 200 kcal czy dalej juz 70 dokladac? martwi mnie najbardziej, by pas nie rosl ;(

Jak będziesz pilnował makroskładników to nie powinien szybko tobie rosnąć ten pas a przy tym aero powinny "wyregulować" sprawe :) Musimy masowac coockawsky ! Do jakiej wagi chciałbyś dobić?

prostowania i uginania na te nogi i też sporo da, a wykroki możesz ?? żuraw, no i wspomniane syzyfki. Jest sporo możliwości zamiast przysiadów. Pomiary na duży plus, co ważne pas stoi :).

No dobry dzisiaj trening ;-). Teraz wiem, że mój organizm musi przyswoić te 2k kcal przed treningiem by siła była!. Po aerobach z bieżni zlazłem to lało się ze mnie jak z knura :-P. Jutro/ pojutrze rano sprawdze wage i pas, bo juz 7 dzien wita :-P.

Tylko pas sprawdzałem to stoi w miejscu, innych wymiarów nie mierzyłem :-P.

[...] - daj równe 2600kcal codziennie, aero po każdym treningu siłowym wrzuć 25 minut, a z diety wyrzuć tego banana i całe pieczywo - zastąp to płatkami owsianymi, ryżem czy makaronem. Zważ i zmierz się dzisiaj i dopiero w następną sobotę, powinno ruszyć. Tylko zmierz każdą partię a nie tylko pas. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-27 14:29:40

Kurde jutro postaram się zrobić tak, by dieta była elegancko dopięta. Chciałem przez miecha zejść lekko z bf i do wakacji dorzucić trochę masy, a tu 10 dzien i jak na razie pas stoi, lecz wydaje mi się chyba, że troszeczkę fat z klatki zszedł :-).

Waga na czczo: 73kg | -2kg Pas na czczo na szer. pępka: 87cm -3cm

Nie ma się czym chwalić, bo tak naprawdę nie ma co oczekiwać wielkich wzrostów w ciągu 2 tygodni. Jedynie ramię lekko podskoczyło i minimalnie udo oraz klata. Pas i talia nadal bez zmian. ;-) Czuję się bardziej ubity i widać, że mięcho dochodzi.

No i to już jest się czym chwalić, mało osób daje radę dołożyć masy tak, żeby pas został jaki był.

Rzuciłeś się w MC od razu na ciężary maksymalne? Wynik imponujący jak na wiek i posturę, ale podejście nierozsądne. Nie, nie. Najpierw wpadły 4 ostre serie wiosła, więc już dogrzany byłem. Potem 3 takie rozgrzewkowe powtórzenia z połową ciężaru na rekord. No i do tego doszedł oczywiście mocno zaciśnięty pas :-))

Tak, czytam, czytam. W sumie też nie wiem, jak to targnąłem. Adrenalina weszła, przechwytem złapane, pas założony i poszło. Normalnie nie używam przechwytu, ani pasa, dlatego z takim ciężarem walczę i często większy ciężar mi po prostu wyślizguje się z rąk. Nie chcę też kupować pasków, bo to w sumie pierwsze miesiące i jak teraz odciążę [...]

Do MC to jedynie 250-300% masy ciała pas bym zakładał

Lecz od czasu do czasu można założyć nawet do normalnego bicia rekordu, stosując pas zwiększymy nasze wyniki w bojach

ja pas zakladam do ostatniej serii gdzie sa najwyzej 3 powtorzenia

Pas powinien sie "ułożyć" pod Ciebiemz czasem.

[...] bo barki już na siłe pozwoliły. Dwie lekcje w jednym treningu - dobra zmiana %-) Pierwsza, to postanowiłem skonsultować się z ekspertem, bo to nie takie hop siup:-D A druga, pas albo luźniej, albo wyżej musi być - bardzo eleganckiego krwiaka się dorobiłem ca 4cm @@-) Przysiady: 5x5x150 Jutro próba na ile będzie mnie stać na koniec programu a [...]

[...] 60% i ławka na 70%, jutro ciągi podobnie, żeby utrwalić ruch. W czwartek ostatni raz na jeszcze mniejszej objętości i można pakować torbę ;-) Pisałem już jaki badziewny ten pas mam? Nie jest ze skóry a jakiegoś pakistańskiego badziewia, wyciąganie zapinek z dziurek doprowadza mnie do szewskiej pasji. Może zadziałać jak rozgnieciony telefon ;-D [...]