[...] dwa ostatnie tygodnie mojej redukcji, aby być może także inni specjaliści mogli się wypowiedzieć odnośnie tego, co mogę zacząć robić od tego tygodnia, przez kolejne dwa, aby pas znowu ruszył w dół. Kaloryka: 2600 kcal Trening: 3x FBW siła/hiper z tego tematu: https://www.sfd.pl/3x_FBW__si%C5%82a%2C_hipertrofia.-t1173232.html Cardio: Po każdym [...]
Ostatnio przyszedł na siłkę świeżak. Chudy jak ja mając 10 lat, no to normalka ALE. Muzyczka w uszach, PAS usztywniający (czy jak on się nazywa) kręgosłup, napój izotoniczny i zasiada na wyciskanie sztangi. Sam gryf. Nie ma to jak zaangażowanie . A z prywatnych spraw to byłą do mnie napisała i przeprosiła
[...] zderzają. Ziemia pogrąża się częściowo w ciemności. 3005 - Wojna na Marsie. Trajektoria planety zostaje naruszona. 3010 - Kometa uderza w księżyc. Wokół Ziemi zaczyna krążyć pas planetoid. 3797 - Do tego czasu zniknie życie na Ziemi, jednak ludzkość będzie już na tyle rozwinięta aby zorganizować życie w innych układach planetarnych (o tym samym [...]
[...] Co do pomiarow to czesto mam watpliwosci bo roznie przykladajac miarke wychodza rozne wartosci i nigdy nie jestem pewna jak bylo wczesniej. Te spadki zwlaszcza niezbyt prawdopodobne mi sie wydaja bo nie pasuje mi to do tego jak ty wyglada wizualnie. Sama nie wiem czy to tylko opuchlizna czy po prostu troche mnie podlalo. kolejne pomiary w sobote
09.07 DZIEN 19 DT Aktywnosc Maly spacer, u fizjoterapeutki (w koncu konkretnej) spedzilam prawie 2h i wymeczyla mnie totalnie Miska 1. omlet z wolowina i warzywami 2. tost jaglany z mozzarella i wolowina, lody banan+morela 3. losos, ziemniaki, maslo 4. banany, jagody, olej kokosowy, whey 1 871,9 kcal b: 131,4 g (28,4%) w: 180,9 g (39,1%) t: [...]
[...] 1. omlet jaglany z polewa kokosowo-czekoladowo-orzechowa i malinami 2. pol. wieprzowa, kasza gryczana, mozzarella, warzywa 3. udziec wolowy duszony, placki jaglane, banan z pasta koko- tu zle wpisalam ilosc platkow i dopiero po treningu sie polapalam, stad kolejny posilek byl wzbogacony o batona 4. omlet kasztanowy z gruszka, winogrona, baton [...]
PODSUMOWANIE EKSPERYMENTU POSLADKOWEGO 20.06-05.09 Jak widac po pomiarach i po zdjeciach, spektakularnych zmian nie ma, zwlaszcza jesli chodzi o glownego bohatera eksperymentu. Nie bede ukrywac, ze jestem troche zawiedziona z tego powodu- oczywiscie nie oczekiwalam cudow, no ale jednak gdzies tam marzyla sie dupka jak brzoskwinka. Jednak jako [...]
Gratulacje!!!!!Juz dwie cyfry!Pieknie pieknie.Łapka juz zaczyna sie kształtowac jeszcze zgubisz troche z talii i bedzie ok.Zakładaj pas odchudzajacy na treningi siłowe troche pomaga.Przynajmniej brzucha tak nie wydyma podczas wysiłkow i cos sie tam wiecej poci.Pozdrawiam
Dawidzie chciałem się ciebie zapytać czy i jeśli tak to ile spadły ci obwody w poszczególnych partiach podczas robienia jakości? Łącznie z pasem oczywiście :) Pytam bo właśnie jestem w trakcie wyrabiania jakości i pas spada waga poleciała no i obwody niestety też. Chciał bym wiedzieć jak wyglądało to u Ciebie mogę jeszcze zaznaczyć że u mnie [...]
[...] bez „cheat meali” jakość z tygodnia na tydzień stawała się coraz lepsza. Co do obwodów to muszę Cię zmartwić bo mnie w tym okresie leciało jedynie z pasa i w ciągu tego czasu zmniejszyłem pas z 94cm do 89cm.Natomiast w łapie wskoczyło mi jeszcze pół centymetra, myślę że to dlatego że nawet w trakcie budowy masy moje ręce [...]
[...] micha numer 3 - jak wyzej 18:00 obiad numer 4 - kurczak z makaronem i wazywami 21:00 - sernik z patelni:) a teraz odrobina pomiarow: - waga 81kg (-5kg) BF% 13% (-3.5%) - pas 81cm (-1cm, przybylo mi 1cm spowrotem ale brzuch mi sie twardszy zrobil wiec zakladam ze miesnie;) - klatka z motylami 121cm (+4cm) - biceps 42cm (+1cm, owiele mniej [...]