pas

[...] z samego rana, ta sama osoba i te same calipery.....13.29% z 16.5% w 7 dni....klatka 117 bez motyli, 119 z motylami:)bic 41cm (zakladam, ze woda zeszla), przedramie 34cm, pas 80cm (-2cm), udo 60cm(-2cm), lydka 39cm (+2cm), waga 83.5kg (-2.5kg) i fotka zrobiona rano zaraz po mierzeniu;) [...]

faftaq - sam robisz sobie taki pas czy standard już? jeśli nie to jak to robisz?

ja się zgłoszę we wtorek jak foty po treningu porobię bo ostatnia ankieta moja jest z 2006 roku. Siodema - ładny cieżar na pompkach.Miel mnie zaskoczyłeś. faftaq - może na pas, jeszcze nie wiem.Najpierw gdzieś muszę sznur znaleźć Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-17 20:53:54

ladnie. niezle. ja ostatni tydzien na kiblu ---> waga -3, lapa -1, pas + 2 (wzdecie), sila nie wiem, ale z czystym sercem moge powiedziec ze nie mam siły do dzisiejszych pytan na sfd. Jeden chce odzywki do wlosow, drugi, chce zeby mu miesnie rosly bez treningu... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-19 17:17:42

zawsze miałem odczucie do scootera ze to niemiecki koles spiewajacy po angielsku , moze nawet tak jest!!! chłopaki czemu przysiady powinno sie robic bez pasa według mnie pas powiniene byc, stabilizuje dolny odcinek pleców, ja bez niego siadów nie zaczynam! a tak wogóle Witam

jabi ty jak uważasz powinno sie zakładać pas do przysiadów czy nie może założyć takie pytanie w dziale po siłowni bo osoby różnie gadają i już nie wiem... chaczyk w czym pracuje??pracuje dorywczo teraz czekam na kolesia żeby przywiózł 900kg metalu na fuchę a ferii nie ma w hiszpani zresztą 3 miechy nie chodzę do szkoły rzuciłem i po wakacjach idę [...]

[...] mi sie ze prawa strone bardziej 5b. ok 6. coraz lepiej, poslady pracowaly Miska 1. kuloodporna kawa przed treningiem 2. omlet z kurczakiem i mozzarella, sernik 3. wafle z pasztetem, budyn jaglany z malinami 4. zupa ogorkowa, spaghetti z wieprzowina 5. jagodzianka :-D 2 058,1 kcal b: 138,2 g (26,9%) w: 229,1 g (44,6%) t: 64,8 g (28,4%) [...]

Musisz wolniej schodzi w fazie ekscentrycznaj a szybciej podnosic sie w koncentrycznej. Ja to w ogole ledwo sie podnosilam %-) 23.07 DZIEN 33 DNT Aktywnosc Praca, potem c.d. porzadkow przeprowadzkowych, udalo mi sie wymknac na jagody :-) Miska 1. udo z kurczaka, wafle z maslem, agrest- przypadkiem znalazlam krzaczek na osiedlu :-D 2. salatka [...]

[...] Czy moze jednak jeszcze nie podnosic kcal? Jeszcze wspominalam o ziolowych suplach ktore myslalam zeby przetestowac- Ashwagandha, gaba, laktoferyna i probiotyk- pasuje to? Jesli chodzi o zdjecia to oprocz lekkiego podniesienia posladow to dla mnie nie ma zbytniej roznicy w sylwetce. Na pewno to kwestia swiatla, bo wiem ze na pewno [...]

06.08 DZIEN 47 DT Aktywnosc Trening silowy 1a. Mini band Barbell Hip Thrust 4x 20 rest 0 80x20/ 90x20/ 90x20/ 90x20 90x20/ 90x20/ 90x20/ 100x20 90x20/ 90x20/ 100x20/ 100x20 90x20/ 100x20/ 100x20/ 100x20 1b. DB Goblet Squat 4x 15 rest 0 20x15/ 20x15/ 20x15/ 20x8+7x10 17,5x15/ 17,5x15/ 17,5x15/ 17,5x15 17,5x15/ 17,5x15/ 17,5x15/ 17,5x15 [...]

powoli cos tam leci, waga jakies 92,5kg, pas 87cm moze nawet ciut mniej, niby wydaje sie ze jakby wiecej z pasa poleciało, ale byc moze ze na poczatku mogłem źle zmierzyc. w dzienniku jest większy "ruch" niz tutaj więc czasem z tamtąd idzie sie wiecej dowiedziec.

pas 83 ;/ udo 62. Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2010-10-03 21:03:36

SIema u mnei na silowni nie ma do czego przyczepic ciezaru ( mam pas nie ma linki ani nic) co mozna wykombinowac,kupic?

[...] powodzenia w przygotowywaniach :-) Dzięki o wiele lepiej jest działać wiedząc, że ktoś Cię dopinguje ;-). SIema u mnei na silowni nie ma do czego przyczepic ciezaru ( mam pas nie ma linki ani nic) co mozna wykombinowac,kupic? Polecam wynaleźć sobie gdzieś od dziadka, czy wujka majsterkowicza albo z garażu od taty, jakiś kawałek łańcucha [...]

Fajnie prowadzony dziennik. Będę wpadał. Jakbyś mógł wyniki siłowe. A i jeszcze jedno pytanie: Dlaczego uzywasz pasa przy kazdym ćwiczeniu? Jakiś problem z plecami? Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-10-25 22:21:17 Dzięki, staram się wyczerpująco zdawać relację, zapraszam ;-). Na rekordy przyjdzie czas na masię to będę mógł coś powiedzieć, [...]

A jak stoisz z wymiarami pas itd?Waga cos spadla?:-)

Jak tam waga?Pas?:-p

Jak tam waga?Pas?:-p W weekend zrobię pomiary ;-). Dzisiaj trening czwórek i dwójek: czwórki: wyprosty 11x 30!!!! z progresją obciażenia! :-} polecam. syzyfki 4x20 dwójki: martwy na prostych nogach 5s 40, 60, 80, 100kg x10 + 60kg x 21 żuraw 4s x 10 Bolesność potreningowa nie do opisania, aż boję się zakwasów... ;-)

ja wrzucam pas plus sznurek na ktorym wieszam obiazenie i jest dobrze , chyba najprostszy sposób

[...] lekko ponad tydzień obwody poleciały strasznie (lub coś źle kiedyś pomierzyłem), ale to raczej za sprawą dużej ilości wody. Mam nadzieję, że teraz już tylko będzie leciało z pasa %-). Organizm się przestawia na brak węgli, ketoza na paskach coraz wyraźniejsza, ale w dalszym ciągu max to średni poziom. Zdecydowałem, że jeżeli nie będzie potrzeby [...]