witam panowie mam pytanie ktoś ma jakis dobry sposób na brzuch i boczki ponieważ chce teraz zrzcuci jak najbardziej brzuch i zrobić pas taki przynajmniej jak wcześniej miałem 86 mogdu nie mialem super rzezby ale brzuch był ok dietkę oczywisce mam.obecnie trenuje 4 w tygodniu i po kazdym treningu brzuch 3s20 unoszenie nog do klatki 3s25brzuszki i [...]
Tydzień 5 21.X.2011r RELACJE waga 76,5kg pas 88cm talia 85,5cm klatka luz 101cm Znowu na wadze +1,5kg , wydaje mi się żę to trochę za dużo aczkolwiek w pasie przyszło tylko 0,5cm tak samo zreszto jak i w talii , w klatca natomiast +1cm Dieta Żadnych zmian ,jedyne co to z 2-3 razy w tygodniu zjadłem sobie budyń (bez cukry tylko ze słodzikiem [...]
No i w zasadzie skończyłem 12 tygodniowy cykl na masę metoda Push Pull Legs według planu Franky NY Mass Building Program. Krótkie podsumowanie względem początku cyklu: Obecna waga 98,2 Kg (po poprzednim cyklu 95,2kg) : +3 Kg Biceps na sucho 38,5 cm (po poprzednim cyklu 37,5cm) : +1cm Klata 112 cm (po poprzednim cyklu 110cm): +2 cm Martwy ciąg [...]
Technika to podstawa, pas owszem, czasami, do ciezarow rzedu okolo 100% maksa, ale na co dzien nie warto, oslabiasz miesnie w rejonie w ktorym uzywasz pasa. Poszukaj na forum jakis tematow o technice MC, zaloze sie, ze robisz zle i dlatego boli.
Witam, jestem na cyklu testosteron enentat 350mg e3d 1-10 zastanawiam się czy po cyklu przejść na propa czy od razu odblokować się, i nasuwa się moje pytanie jeszcze jeżeli przejdę na propa czy będzie on działał jak nalezy? czy jego dzialanie to juz raczej minimalne będzie z góry dzieki pozdro:) Wiek:19 Biceps:41 Waga: 85kg Pas: mniej niz 82 [...]
[...] Artur jest najodważniej prowadzonym pięściarzem młodego pokolenia. Włodarczyk unika mocnych rywali a na tle tych słabych prezentuje się miernie... Moim zdaniem jedynie ten pas go póki co ratuje :-PP. Natomiast z Sosnowskim jest wielka niewiadoma, nie wiemy jakie ma plany? Sięgnąć ponownie po mistrzostwo europy będzie mu niezwykle trudno. Na [...]
[...] wygrywał z Cotto. 4.Mateusz Masternak - za profesjonalne podejście i dobry bilans. 5.Piotr Wilczewski - za serce,umiejętności,za niespodzianki. 6.Krzysztof Włodarczyk - za pas WBC,ale również za te przekręty z Cunninghamem i Palaciosem. 7.Mariusz Wach - trochę drewniany,ale twardy bokser. 8.Damian Jonak - za styl. 9.Albert Sosnowski - za [...]
[...] Kołodziej - ma dobre warunki i co najważniejsze potrafi je wykorzystać. Jeśli jego kariera potoczy się pomyślnie i bez większych przeszkód, niedługo będziemy oglądać walkę o pas mistrza 7. Szpilka - tak nisko ponieważ musi jeszcze udowodnić swój talent i to, że nie jest zawodnikiem sezonowym 8. Włodarczyk - pozycja 8 tylko za Cunninghama i [...]
[...] że wiecej ale spadło bo w lustrze wyraźnie widać poprawę całego ciała ale górna część brzucha na pewno więcej spadła bo jest to widoczne waga z 103 na 96,3kg a dziś dopiero zaczął sie 5 dzień /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03466b055b1e442da3093990c68e2669.JPG pas jednak -5cm zle mierzyłem :-D Zmieniony przez - vipssclub w dniu 2011-10-28 09:44:15
[...] żadnych mechanicznych uszkodzeń lub zatarać NIC jest jak NOWY!!! cena jest atrakcyjna bo tylko 50% procent ceny sklepowej 65 zł plus koszty wysyłki . rozmiar klatka- 86 cm pas - 74 cm wzrost - 170 cm na wszelkie pytania z checi odpowiem. pozdrawiam nie moge coś dodać zdjecia podaje model (Under Armour odzież termoaktywna Full Tee 1201163) do [...]
Dzięki Panowie za rozwianie moich wszelkich wątpliwości. Zamierzam zrobić co najmniej zielony pas. Potem się zobaczy jak to będzie, bo przyjdzie czas na pisanie magisterki na 5 roku. A ile trzeba mniej więcej, żeby zielony zdobyc?
Pompki na poręczach również robię i dokładam do tego 15 kg na pas. Prosiłem o sprawdzenie treningu , nie mówię ,że było źle ale chcę z 3 dniowego wejść na 4 dni dlatego zmienia się mój plan .
Witam, od jutra chce zacząć aeroby na czczo, chce spalić tłuszcz do niskiego poziomu, jak narazie jest go wiele :) ale jestem cierpliwy, ale też boje się o to ,że podczas takiego treningu na czczo spale dużo mięśnia i to mnie hamuje ... I jakie ćwiczenia wykonywać aerobowe myślałem nad ,,walce z cieniem,, robić jakieś ruchy lekkimi hantelkami, [...]
[...] powolny. 3. WL lekko + skos hantlami, żeby docisnąć klatę (wtedy klata 2 x tydz.) - dobudowała się trochę klatka na górze i jest silniejsza. 4. Dipsy na triceps - jeśli zrobię 3 x 12 reps., to zakładam dodatkowe kg na pas i cisnę, żeby znowu było 3 x 12. 5. Dobry mostek przy wyciskaniu. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-10-28 21:46:59