pas

[...] Grubasem też nie. Mam teraz robić redukcje i zaczać budowac wieksza sucha mase miesniowa? Czy mam robić mase i dopiero potem redukcje? OCEŃCIE PO FOTACH I WYMIARACH: AKTUALNE WYMIARY WYMIARY: wzrost-186 waga-99 przedramie -32 klata-115 udo-58 łydka-41 ramie-40,5 pas-104 :szok3: kark-43 ZDJĘCIA K** 10.jpg K**11.jpg K**12.jpg K**13.jpg K** 14.jpg

Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze koguciej 135 lbs.: Dominick Cruz pokonał Demetriousa Johnsona przez jednogłośną decyzję (50-45, 2 x 49-46). Główna karta: 265 lbs.: Stefan Struve pokonał Pata Barry'ego przez poddanie (trójkąt / balacha), 2. runda, 3:22. 170 lbs.: Anthony Johnson pokonał Charliego Brennemana przez TKO (wysokie [...]

[...] bo w mojej a twojej posturze to jednak widac roznice, fakt ze jestem duzo slabszy, ale tak na ogol to raczej wiekszy chyba jestem niz ty, a kazdy obwod mam mniejszy ^^(pas wiekszy ) Byc moze to tylko ja tak widze, ale jakas osobe 3 trzeba by zapytac(konika przykladowo)bo zna nas obu. Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-02 11:33:10

[...] w parterze. Pod koniec weszło kolanko które zaszczepiło obcego w twarzy Johnsona co by nie było że żadnej szkody mu nie wyrządził tylko kontrolował skutecznie broniąc pas. Musze jeszcze nadrobić i ściągnąc prelimsy, bo widze, że każda walka zakończona przed czasem Ogólnie sprawdza sie to co powtarzam od ostatnich 3ch gal UFC On Versus - [...]

Panowie, dzis sobie tak rozmyslalem, zreszto juz dawno, ze mnie zalalo troche(92-93 cm w pasie to sporo jak na te obowody inne, co mam), wiec postanowilem sie troche wyciac, zanim zima, a potem masa troszke lepszej jakosci z glowa, bo to co robilem do tej pory to fakt, sila skoczyla troche, obwody tez delikatnie, ale pas tez ladnie. I tu pytanie [...]

[...] wagi powinny być zdjęcia, żeby wypełnić całe okienko, przycinanie fajowe Przy wymiarach dla kobiet istotne jest rozróżnienie talia –pępek, a nie tylko jeden wymiar pas, nie wiem czy to istotne, zazwyczaj w dziennikach mamy to ułożone tak: BICEPS BIUST POD BIUSTEM TALIA PĘPEK BIODRA UDO ŁYDKA Plus ewentualne napinki LUDZIE/TABLICA: Brak [...]

wymiary z dziś rano i od takich startujemy: waga 87 pas 97 biceps 39 klatka 107 barki 119 udo 66 łydka 41,5 Pomiary trochę mnie zaskoczyły bo według nich nie jest gorzej niestety lustro mówi coś innego

Witam. Jestem w połowie cyklu na kreatynie. Jest to mój 3 cykl kreatynowy. Jak wiadomo robi się chłodno więc trzeba troche podmasować. Mój aktualny zestaw składa się z: Trec Creatine Monohydrate 600g. 2x 5g Po przebudzeniu i po treningu. W dni nietreningowe 2 dawka po południu. Aminostar BCAA, szamam 3 przed i 3 po treningu. Tauryna olimp 1 tabs [...]

Adamek dostał podobno za walkę z Cunninghamem 300tys zł,za walkę z Vitalijem dostał 10mln zł co bardziej się opłaca ? Walka o pas w HW ze sromotnym łomotem czy 30 w CW ? Gdzie więcej straci zdrowia ? Właśnie w tych 30 w CW,więc Adamek teraz spokojnie może zostać celebrytą i występować w reklamach. Zmieniony przez - Don_Alex w dniu 2011-10-02 [...]

Witam. Prosze o poprawe i ocene mojego planu. Plan zrobilem wedlug tego poradnika www.sfd.pl/_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html A: klatka, barki, tricepsy. wyciskanie sztangi dodatnio 3s Wyciskanie sztangielek płasko 2s rozpiętki na bramie 2 s Wyciskanie sztangi siedzac barki-nos 3s Unoszenie ramion w [...]

[...] 230.4 białka 122.5 tłuszczy 291.9 węglowodanów SUPLE: 5g krety w ciągu dnia 40g whey 30mg cynku + 250mg magnezu Jak zawsze w niedzielę, robiłem dziś pomiary (na czczo) pasa i wagi: Waga - 83,9kg (+2.2kg względem ostatniej niedzieli) Pas - 85cm (tak samo) Jestem zadowolony. Jak sami widzicie waga ruszyła, pas stoi. Właściwie to nawet lekko [...]

Tydzień 2 RELACJE Waga : 72kg pas na wys pępka : 85,5cm talia : 84cm Waga stoi w miejscu , w pasie spadło 0,5cm a w tali 1cm . Kiepsko to wygląda ,będzie trzeba poprawic co nieco Dieta Przez cały tydzień do III posiłku zamiast ryżu jadłem bułkę ,w tym tygodniu do posiłku III dołożę 1 bułkę, wiem że ryż jest o wiele lepszą opcją ,ale niestety [...]

[...] Co do opcji dodawania - to juz zalezy od celu i od tego jak idzie. Osredniajac czy piszac wprost: -nic nie idzie -> jesz za malo -> dodajesz wegli! -idzie delikatnie (pas bez zmian) -> dodajesz delikatnie ww (np. 50% z tego co masz dodac) -idzie dobrze (pas bez zmian) -> niec nie dodajesz przez kolejne 1-2tygodnie -idzie dobrze (ale [...]

No sam bym chcial zeby jakoś go usadził, ale wątpie czy sonnen bedzie tak stal i na to czekał jak sexijama :D Tak czy siak po tej walce jakby wygral mam nadzieje ze dostanie jeszcze raz walkę ze spiderem i pas zgarnie !

[...] jak na Kubańczyka słabe.Lebedev - Rosjanin,niemedialny,za grzeczny.Amerykanom imponują skrajności,dlatego Mayweather tak się sprzedaje.Adamek mógłby wrócić do CW,ale wyniki można drukować od razu bez walki,Cunningham cofnął się w rozwoju,Huck jest pod opieką,Włodarczyk też dlatego Adamek nie miałby nawet za szybko szansy zawalczyć o pas.

wczoraj sie wazylem waga 96,8 (0,2kg do przodu) obwody klata ~1cm pas 1,5cm biodra 1cm udo 1cm lyda 0,5cm lapa 0,5cm troche duzo poszlo w biodra/pas w porównaniu do reszty. Planuję podbić tłuszcze z 200kcal dodam całe jajka a odejmę troche białka, nie będzie za dużo kcal? jeszcze miałbym pytanie o herbate zielona z biedronki w saszetkach. Jest to [...]

Ciężko przeżyć tydzień bez siłki, wszystko się od razu pierdzieli, dieta czasem z dupy, alko. Ruszam z nowym treningiem. Cel: masa. Pomiarki kontrolnie Waga: 89kg Pas: 92cm Bic: 41 Udo: 60 Dieta: W tym tygodniu: Dieta na ten tydzień to ~3200kcal BTW: 2 / 1.3 / 3.8 Węgle: 100g płatków owsianych na śniadanie 200g owoców do drugiego śniadania [...]

Witam w trzeciej odsłonie mojego dziennika treningowego Tutaj cała moja historia treningowa jeżeli ktoś byłby zainteresowany : http://www.sfd.pl/DZIENNIK_Shinji77__czyli_kocie_ruchy_na_barierkach_%25_-t553493.html http://www.sfd.pl/DZIENNIK_Shinji77__Hello%2C_my_name_is_Bear_Gryls..._%25_-t672885.html Po mojej długiej znajomości z Proteo System, [...]

JA dziś robiłem i przy 5 serii pas . Ale chory jestem i może to wina tego .

[...] Raczej więcej nie będę dodawał. powinno to wystarczyć. teraz jak już coś to sam fat i białko. Obecnie po dodaniu wchodzi ~3250kcal Wszystkie obwody lekko w górę. (wraz z pasem) Waga +3kg w 6tygodni pas +1cm fałdy TYLKO +2mm Ostatni tydzień obecnego planu. W sobotę wesele i od poniedziałku jazda z nowym planem. dalej to będzie split, ale [...]