pas

waga na czczo 76,1kg, pas 84cm

PODSUMOWANIE PO 6TYG REDUKCJI Wymiary z końcówki masy i z dnia dzisiejszego Wiek - 17lat / 17lat Wzrost - 174cm / 174cm Waga - 82kg / 76,5kg Klatka luz - 108cm / 107cm Biceps – 39,5cm / 39cm Pas: 88cm / 84cm Udo: 67cm / 64cm Łydka: 41cm / 40cm fotki robiłem dzisiaj przed treningiem trochę chuyowo wyszło, bo dziwnie światło pada, ale [...]

[...] wys. pępka: 82cm klatka luz: 105cm biceps: 37cm udo: 62cm łydka: 39cm Wymiary z początku dziennika. Przez osiem miesięcy masz +2cm w klacie(uwzględniając też 2cm w pasie więcej). Sam nie wiem, czy powinienem Cię oceniać, skoro sam mam gorsze wyniki i wymiary. Może lepiej się wstrzymam, skoro widzisz przyrosty to najważniejsze. Może [...]

[...] jeszcze 10kg i jakoś poszło te 10ruchów, regresy mnie dobiły %-) Wiosłowanie sztangielką też weszło mi lżej niż bym się spodziewał, nawet ostatnia seria z lekkim zapasem, ale pas musiałem założyć, bo mega spompowane plecy już miałem. Reszta ćwiczeń również pozytywnie. http://www.youtube.com/watch?v=4uaxq1pn860&feature=youtu.be [...]

dzisiaj waga na czczo 75,5kg, pas 82,5cm

waga 75,1kg pas 82cm

[...] tylko wieczorem w podciąganiu dałem większą różnicę ciężaru między seriami, dokładałem co 10kg, dzięki temu udało mi się zrobić 6x25kg we wiosłowaniu sztangielką nadal zapas, w tym ćwiczeniu progres raczej szybko się nie skończy, co mnie bardzo cieszy we wiośle w pochyleniu nie podnosiłem ciężaru z ziemi tak jak to robiłem zawsze tylko [...]

waga 71,7kg, pas bez zmian ;-)

[...] wyciągu górnego 4x15 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 5a. Unoszenie nóg w leżeniu 4xmaks 20 / 20 / 20 / 20 20 / 20 / 20 / 20 5b. Allahy 4x20 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg / 20x35kg 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg dzisiaj waga wskazała 71,2kg, pas 78cm, więc powoli, ale cały czas leci w dół :-)

waga na czczo 70,7kg, więc poleciało 0.5kg w dół od poprzedniego pomiaru, pas bez zmian - 78cm dzisiaj dzień wolny od roboty, po południu mam 5godz. jazd %-) zaraz idę zrobić trening pleców

[...] to czasu, dam sobie na to całą zimę i nie będę się spieszył Chciałbym osiągnąć obwód bicepsa 42cm, udo 70cm - wtedy byłoby już dla mnie git, oczywiście z rozsądnym obwodem pasa. Co do siły tutaj też chciałbym pobić wyniki siłowe z poprzedniej masy o jakieś 10-30kg, w zależności od ćwiczenia, oczywiście tutaj też będę robił to w miarę możliwości [...]

w tym tygodniu nie daję wypisek, zrobię sobie 3 lekkie treningi i tyle dzisiaj waga na czczo 70,4kg, pas bez zmian, więc coś już ruszyło do przodu :-)

po tygodniu masy waga wskazała 68,7kg, masakra jakaś - 0,5kg mniej niż tydzień temu, pas 75cm chyba przestanę sprawdzać w ogóle ile ważę, tylko po prostu będę dodawał cały czas kcal, w końcu musi ruszyć, a takie ważenie się co tydzień tylko mnie demotywuje, jeżeli nie ma żadnego progresu

Nie jestem ekspertem ale pas na plecy (dobrze zrozumiałem?) chyba nie jest za dobry przy np. MC bo wtedy masz pełna izolację i przeciążasz plecy, a brzuch przestaje pracować przez co nie tylko nadwyrężasz dolne partie pleców, ale i osiągasz mniejsze wyniki siłowe, poczytaj trochę o tym bo mogę się mylić a szkoda Twoich pleców, pozdro! ogranicz [...]

niestety, napisał prawdę. 45kg w MC i pas jest nieporozumieniem. Problem tkwi w zbyt słabym gorsecie mięśniowym.

http://i60.tinypic.com/nehmyd.jpg Witam! Bardzo dziękuje firmie Hi Tec, za wybranie mnie na miejsce "just_start" gdyż nie wysłał danych, obudził mnie dzisiaj kurier z paką, dlatego cały dzień chodzę radosny8-) JEDZIEMY!! Testujemy: http://i59.tinypic.com/2r5b8jk.pnghttp://i58.tinypic.com/21opm2u.png Koledzy wcześniej opisali dane suplementy [...]

Qrcze przestało mnie powiadamiać o postach. Już myślałem, że ruch osłabł w intersie. Pas sie pzrydaje, zwłaszcza, że kręgosłup był katowany dużymi ciężarami, na róznych zawodach. No dokupie tego kloca w najbliższym czasie :) Wrazenia. No cóż - nirwany nie osiagnąłem ;) Ćwiczenie jak ćwiczenie. Bolą mnie tylko bary od przetrenowania, tego jeszcze [...]

[...] wytwarzac cisnienie w jamie brzusznej, aby dzialalo ono momentem sily hamujacym garbienie tulowia. Brzmi swietnie do czasu kiedy sprobujesz cos dzwignac z ziemi a zapomnisz pasa. Przy wiekszym ciezarze garb murowany, w najlepszym przypadku nie bedziesz czul "powera". kedys sie juz tak przejechalem i malo nie peklem na pol. Od tego [...]

pisałeś często po prostu makaron jeśli jem węgle o wysokim indeksie glikemicznym masa idzie mi w pas więc makaron np. carrefour 100% pszenicy durum który JEST BIAŁY ma niski indeks glikemiczny? tzn jaki jest ten ig? makaron durum to który z tej listy? żaden z nich czy może semolina? [...]

rush comes, nie widze powodu dlaczego mialo by Ci isc w pas ,no chyba ze masz za duzo ilosc wegli w diecie ,i glikogen na wyoskim poziomie po treningu :) Niskie IG sie wolno uwalnia i energia jest widocznie zuzywana w dluzszym okresie czasu nie powodujac odkladnia. oczywscie mowie o spozywaniu wegli o wysokim IG tylko po treningu...