pas

[...] Aktualnie górę mam praktycznie odciętą ruchowo, łopatki ściągnięte, ręce lekko ugięte. Tułów mam dość mocno odchylony - nie utrzymuje go prostopadle do podłogi, raczej w jednej linii z nogą, którą pracuje do pełnego wyprostu. Następnym razem spróbuję zejść niżej i tułów prostopadle. A gdzie masz pas? trzymasz w rękach, czy masz na biodrach?

ja mam pas dlatego mówię o innej pozycji, w takiej jak warto robić by czuć lepiej poślad :)

Ok, poszlam za wasza porada i zmierzylam sie: udo: 67cm biodra: 110cm pas: 86cm ramie: 31cm Pytanko: jak czesto sie mierzyc, bo chyba co tydzien nie ma sensu? 1 w miesiacu?

[...] Dzięki Ania! _______________________________________________ Sobota DT Dziś mocno czuję nogi w górnych obszarach zarówno tył jak i przód + tyłek. Bułgary się kłaniają w pas...a raczej w udo.:-) Trening: Jestem żywym zaprzeczeniem miłości do crossfitu%-) Walczę z tym i próbuję polubić, ale słabo mi wychodzi. To tempo, te ćwiczenia...@@-) [...]

Pas - około 89 cm. Przepraszam za podwójnego posta - zapomniałem wcisnąć Shift.

Nie mowie, ze sa zle, ale efekty slabe. A od moich nie sa lepsze, bo ja sie chemia nie wspomagam, mam zasade, ze koksu nie biore i nie wezme. Pas pasem ale lapa lapa jak nie jest tlusta to OK.

Efekty na 3 cykle i tak slabe. W pasie w profilu jest za duzo, juz jest mniej. Wlasnie koncze mase i pas zejdzie. Po prostu mam co mam ale naturalne, a brania koksu bedziesz zalowal jak kazdy, moze napisze jak spora wiekszosc.

[...] czas Dzień 2: Plecy + klatka 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc do klatki 3x 8-10 3x10x20kg Nie daje więcej. Jeszcze nie czas, przynajmniej prawa strona mówi pas 2. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x 8-10 I tu zonk. Jedną ręką robie 4x10x5kg, drugą 4x10x8kg. Lewa coś tej 8kilówki nie lubi 3. Przyciąganie wyciągu dolnego [...]

[...] ruszyly od samych dipsow i wyciskan. Nie robie negatywow ale w piatkach bardzo wolno si eopuszczam w ostatnich ruchacha i stosuje dropsety z ciezarem ciala (szybko sie pas zdejmuje). Tomasz poszukaj w necie informacji o treningu Max Stimulation. Na bazie 4 zasad powstal specyficzny trening. [...]

Podsumowanie 1 tygodnia: Spadek wagi/wymiarów: waga: 77,5 -> 74,7 kg klatka: 97 -> 95 cm przedramię: 27 -> 27 cm ramię: 30 -> 30 cm pas(najszersze miejsce na brzuchu): 93 -> 92 cm talia(najwęższe miejsce w talii): 83 -> 82 cm na wysokości pępka: 89 -> 87 cm biodra: 99 -> 97 cm udo: 59 -> 58 cm łydka: 38 -> 37 cm Komentarz: Czy spadek obwodów wagi [...]

torba i pas by się przydała lukiemu bo nie ma to w końcu gdzie robisz luk?

Dzisiaj waga pokazała równo 76kg, więc przez ostatnie 2tyg. od początku redukcji poszło lekko ponad 3kg, chociaż tydzień temu też waga oscylowała w granicach 76, więc dużej różnicy nie ma. Pas niestety też poszedł w górę, aktualnie jest 81cm. :-(

infernol dzięki, śmiało zaglądaj :-) daje porównanie wymiarów z końca redukcji i z dnia dzisiejszego, wszystko byłoby ok, ale martwi mnie ten spory wzrost cm w pasie Waga - 72,8kg / 76,7kg Klatka luz - 107cm / 108cm Biceps – 37cm / 37,5cm Pas: 78 cm / 82cm Udo: 60 cm / 62cm Łydka: 38cm / 39cm

podrzucam jeszcze aktualne wymiary Waga - 83kg Biceps – 38,5cm Pas: 86cm Udo: 65cm Łydka: 39,5cm ręce dalej malutkie %-)

wczorajszej wypiski już nie będę wrzucał tylko dam aktualne makrosy, wymiary i plan, fotek nie daje, bo jest lipa, te ciągłe problemy i bóle brzucha się odbiły na sylwetce, bo ciężko było michę trzymać a i parę razy musiałem przez to odpuścić trening aktualne makro wygląda tak DT 180/80/500 DNT 180/120/250 także lekka rotacja fatem, białem i [...]

dzisiaj porobiłem z rana wszystkie pomiary, aktualnie tak to wygląda Waga - 86kg Biceps – 39,5cm Pas: 88cm Udo: 66cm Łydka 40,5cm rozmiarowo bez szału, szczególnie ta łapa, ale jakoś na żywo chyba tragedii nie ma, wiadomo, że cm nie oddaje tego co jest w rzeczywistości dzisiaj byłem u Przemka, jest sporo do poprawy m.in dwójki, grubość klatki [...]

[...] na szczęście nikomu nic się nie stało, ale w naprawę samochodu teraz trochę włożę, do tego doszło prawie 5 stów mandatu, bo całość była wyłącznie z mojej winy - zmieniałem pas i kompletnie nie zauważyłem babki z tyłu, skręciłem w prawo i wpakowała się w prosto w drzwi od strony pasażera z niemałą prędkością do tego stałem tam chyba ze 3h zanim [...]

[...] wydaje mi się, że jest podobny, no, ale jak wiadomo to nie obwody się tutaj liczą, w zasadzie są najmniej istotne, jednak z czystej ciekawości sprawdziłem :-) waga - 76,6kg pas - 79cm biceps - 37,5cm %-) udo - 62cm łydka - 39,5cm Dodam jeszcze, że jutro wyjeżdzam na urlop, wracam w przyszłą sobotę - po powrocie plan jest taki, żeby polecieć [...]

zdecydowanie, jeszcze martwiłem się o pas, bo parę dni wstecz na VLCD cały czas był jakieś 1 - 1,5cm więcej niż przed urlopem, myślałem, że to przez kortyzol, ale wczoraj po jednym dniu na normalnej misce ewszystko zleciało, na VLCD zapychałem się ogromną ilością wody/coli zero/galaretek/zup, więc bęben był wypchany %-)

[...] sztanga, bo przechylałem się do przodu no i z wytrzymałością był problem, a nie można było robić przerw między powtórzeniami + bez żadnych dodatków trzeba było robić typu pas, podkładki, buty ciężarowe, usztywniacze itp w każdym razie dodatkowo nogi dzisiaj zajechałem tym podejściem, bo na nagrodę żadną nie liczę, laski na 75% CC trzaskają po [...]