pas

No ładnie to idzie nie ma co gadać. 1,5cm w pasie to bardzo fajny wynik jak na taki krótki okres czasu. Może też mniejsza ilość treści żołądkowej więc pas leci ale to nie zmienia faktu, że idzie bardzo dobrze. To taki podobny farsz stosuję teraz do tortilli tylko, że ja mam nieco więcej w diecie to podsypuje z każdej strony dodatkowo serem żółtym, [...]

[...] itp... Zdrowe zamienniki za ryż i kasze :-) IV Tydzień Redukcji /SFD/2019/8/5/6cb7aee8a964423b947849420e34397e.jpg Waga znowu w dół, pas delikatnie :-) Cardio /SFD/2019/8/5/f86dfa79ec3b4961af4466ac7d0117ed.jpg Poniedziałek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. Siad [...]

[...] na tym nie cierpiała, bo tak jak pisałem, w ciągu 9msc masy, przybyło 2-3cm max w masie, więc wszystko było pod kontrolą, a cheaty wpadały w weekend :-) Wiadomo, że sam pas nie reguluję poziomu tkanki tłuszczowej, ale jednak tam najbardziej lubi się magazynować. Piątek Pogrubiona czcionka - progress w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 1. [...]

[...] do końca listopada będzie już na prawdę fajnie, ale nie chcę chwalić dnia... XIV Tydzień Redukcji /SFD/2019/10/14/d75b7591a7744d2a89867085e04f97ac.jpg Wróciłem do wagi a i pas mniejszy :-) Nic nie zmieniamy. Motywacja ostatnio dużo lepsza, pogoda też ma na to duży wpływ, można swobodnie biegać na świeżym powietrzu :-) Cardio [...]

[...] redu ich nie będzie :-) Głód po ładowaniu doskwiera, metabolizm nieźle się pobudził %-) Zobaczymy, co pokażą pomiary w poniedziałek, jak tam po 2-dniowym ładowaniu waga i pas :-) Nie ma to ja biegać w taki mrozik %-) Zastanawiam się nad zakupem maski do biegania, bo jednak powietrze jest ostre, ktoś miał styczność ? [...]

Dziękuję za ciepłe słowa :-) 1 Tydzień Masy To jedziemy ! Pomiary startowe: Waga: 75,5kg Pas: 77cm Obwody: Klatka luz: 101,5cm Udo: 57cm Łydka: 37cm Łapa: 37,5cm Makro: DT i DNT wyglądają tak samo: B: 160-170g W: 300g T: 80g Kcal: ok 2650. Powoli wracam do rzeczywistości. Ostatnio szalałem z miską, jestem mega wysycony po tej redukcji. Za mną już [...]

Klatka/plecy 1. WL 5 x 3 / 84kg (dokładam) 2. Wyciskanie hantli skos 4 x 6 + 1s regres / Hantle 32,5kg + Regres hantle 25kg 3. Wyciskanie hantli młotkowo poziom 4 x 8 / Hantle 22,5kg (dokładam) 4. Rozpiętki na skosie + wyciskanie hantli z pauza na dole skos + pompki klasyczne z dłońmi na hantlach 4 x 10/10/10 / Hantle 15kg 5. Podciąganie nachwyt [...]

[...] Starcie niektórych epok z innymi byłoby komiczne...I na odwrót...Ale nawet w dzisiejszych czasach taki gość jak Nikołaj Wałujew może zdobyć pas...Taki cepiarz jak Ricardo Mayroga,które pije,chla i ćpa zdobywa,pas,to co stałoby na przeszkodzie tych starych bokserów z nowymi ? Przede wszystkim poniżej lat 40...To [...]

[...] sport indywidualny czy zespołowy ? Boks jest zbyt wszechstronnym sportem,by wszystko jasno wiedzieć... W boksie możesz nie mieć szybkości,wytrzymałości i kondycji i zdobyć pas...Czy w siatkówce i piłce są zawodnicy w wieku 46 lat jak Hopkins,Foreman i Holyfield ?Bo,to też spryt,strategia,warunki fizyczne,a nie sama w sobie młodość.Tu jest [...]

4 lata? co 3 miech jest chyba jeden pas wiec masz 4x4 to 16 pas:D:D:D a tak naprawde to jest 10 pasow 10 to jest czarny czyli dan wiec jak sie postarasz przez te lata postartujesz sporo w MP itp to mozesz i wlasne szkole za 4 lata zalozyc:P

[...] kolesi poł roku treningów wystarcza na zawijanie nie mających pojęcia o parterze ludzi w precelki. Jednocześnie ich gra jest tak dziurawa, że przeciętny niebieski pas (nie mówiąc o wyższych) robi to samo z nimi. Taki sensowny poziom umiejętności parterowych (wystarczający zazwyczaj np. w MMA) to niebieski pas (średnio 2-3 lata [...]

Przeczytaj uważnie jeszcze raz temat i powiedz mi gdzie masz napisane żeby nosić pas przy każdym ćwiczeniu ??????????????? Bez urazy ??????????????????????????????????????????????? Do przysiadów czy do martwego nawet nie podchodzę bez pasa , no chyba że to jest rozgrzewka to mi się zdarza zapomnieć założyć i jak narazie przez te pare lat nigdy nie [...]

[...] nie wiem, ale dla mnie to Tygrys mógł se mówić co chce i uważać się za niepokonanego na całym świecie w tej wadze. A walka z Gonzalesem była minimalnie wygrana a w najgorszym przypadku zremisowana i w obu przypadkach pas zostaje u Darka. Julio czy jak tam mu na imie stracił pas w pierwszej obronie co wskazywało na to jaki z niego mistrz. Pozdro.

najlepiej zrobisz jak kupisz sobie pas treningowy cena ok.50-60zł pas to wydatek jednorazowy na parę lat,a ryzyko odniesienia kontuzji grzbietu w niektórych podst.ćw.jest dość duże,a zdrowie to podstawa. ćwicząc z pasem poczas przysiadów i ciągów będziesz mógł zakładac większe ciężary wykorzystując ciśnienie w jamie brzusznej.

Czyli wszystko dobrze zinterpretowałem :) I nie było z mojej strony żadnego faux pas. Temat rampy w moim przypadku można uznać za zamknięty.

na poczatku: waga 59 kaltka 89 biceps 28,5 pas nie pamietam teraz: waga 78 klatka 107 biceps 38 pas 76 Pozdrowionka

Trening wygląda teraz następująco: Trening 23.09.15 - 20.10.15 Założnia: - 10-30sec przerwy między serią -Schemat: On/ON/ON/OFF/ON/ON/ON/OFF... -Brzuch co drugi trening: On/OFF/ON Trening: Dzień I: Klatka + Plecy Klatka: 6x Wyciskanie hantli na ławce skośnej 30 12x Wyciskanie hantli na ławce skośnej 45 25x Rozpiętki na bramie 3x obwód [...]

[...] 86 --> 87/88 Łapa: 37 --> 42 --> 42,5 Udo: 58 --> 66 --> 68 Wyniki siłowe: Wyciskanie sztangi leżąc: 1x95 --> 6x96 --> 3x107,5 Martwy ciąg: 1x180 --> 4x180 --> 1x200 (z zapasem) Przysiad: 1x110 --> 8x125 --> 3x155 Wyciskanie żołnierskie: 1x60 --> 3x63 --> 6x67,5kg Niby tylko cyferki, ale zaj**iście mnie cieszą! Do tego poprawiłem sporo [...]

[...] i siedzieliśmy w chacie, dopiero potem 'nadrobiłem' trochę kilometrów jak biegliśmy na autobus xD. Trening spoko wyszedł, ale jedyny minus to to, że zj**ał się nasz 'pas do podciągania'. Nie wytrzymał ciężaru i się zerwał %-), będę musiał coś wymyślić. Ostatnie trening też zrobiłem z dwoma podopiecznymi i mega mają efekty, a do tego, że [...]

[...] 4x67,5/6x60,8x55, ciężko coś szło.. Dobrze, że de-load od poniedziałku :D 2.Przysiady ze sztangą 8x70/5x100/3x127,5/1x142,5/4x157,5/6x142,5/8x127,5, pierwszy raz robiłem w pasie przysiady - tylko pierwszą serię roboczą no i powiem wam, że czułem jakbym miał ze 140 na kiju, wielką różnice mi pas zrobił, bardzo pomógł 3.Wyciskanie sztangi na [...]