Tak a wiesz pod jaka nazwa wcześniej występowali i wcześniej też pod jaka ? Ten wysyp labow to 90% klony innych firm które waliły w.choooya po całości natrzepali siana nowa nazwa nowa szat 2 partie podsypane reklama.lab dla zawodowców i później 2.wypusty lipy kasa zarobiona i powtórka Zmiana szaty i nazwy i od nowa
[...] nazwa wcześniej występowali i wcześniej też pod jaka ? Ten wysyp labow to 90% klony innych firm które waliły w.choooya po całości natrzepali siana nowa nazwa nowa szat 2 partie podsypane reklama.lab dla zawodowców i później 2.wypusty lipy kasa zarobiona i powtórka Zmiana szaty i nazwy i od nowa Nie wiem ale chętnie się dowiem skoro to wiesz
Co do treningu pleców to również robię tylni akton barków i jak trening dobry to jeszcze jakieś 2 ćwiczenia na barki . Choć na same plecy robie 6-7 ćwiczeń ciężar na 12 powtórzeń albo do upadku gdzie ostatnie powtórzenie to pompa rozrywa Ale nie wiemy ile trenujesz razy w tygodniu i po ile serii, dlatego pytałem ile to wychodzi tygodniowo serii [...]
mc nie robie od lat, moze na dwojki wrzuce raz na kwartal na smicie :-) jak mam wiecej czasu i trening pull - bo nie mam splitu kazda partie z osobna, to jak zrobie taki trening 2x w tyg, co czesto sie nie zdarza, mam +/- 6-8 cwiczen, po 3-4 serie i ta ostatnia jest do wtedy az nie moge zrobic powtorzenia, czy to jest 100% upadek, to nie wiem... [...]
mc nie robie od lat, moze na dwojki wrzuce raz na kwartal na smicie :-) jak mam wiecej czasu i trening pull - bo nie mam splitu kazda partie z osobna, to jak zrobie taki trening 2x w tyg, co czesto sie nie zdarza, mam +/- 6-8 cwiczen, po 3-4 serie i ta ostatnia jest do wtedy az nie moge zrobic powtorzenia, czy to jest 100% upadek, to nie wiem... [...]
[...] akurat jego " amatorska " względem ciebie teoria działa bo wiosłowania robię celowo na szerokim chwycie do okolic klatki i targetuje górę pleców i kaptury a raczej ich dolne partie w ten sposób żeby koszulka fajnie odstawała ;) i nie robie wiosłowania do pasa czy też martwych ciągów . Na plecy nie narzekam tzn na ich kształt bo nie są małe ani [...]
[...] akurat jego " amatorska " względem ciebie teoria działa bo wiosłowania robię celowo na szerokim chwycie do okolic klatki i targetuje górę pleców i kaptury a raczej ich dolne partie w ten sposób żeby koszulka fajnie odstawała ;) i nie robie wiosłowania do pasa czy też martwych ciągów . Na plecy nie narzekam tzn na ich kształt bo nie są małe ani [...]
[...] cos ktos ? Zmieniony przez - acidm w dniu 12/19/2023 2:24:00 PM Zalezy jakiej wielkosci uzywasz sle jesli insulinowki to IMO wszystkie jeden **uj :-) Bralem Terumo, nipro i teraz bd. Bez roznicy. Tylko moda i zajawka sie zmienia. Wszystko topowe marki..W kazdej trafia sie gorsze sztuki i chyba stad jeczenie ludzi bo trafili na gorsza partie.
[...] bo to na topie u YouTubera Zenka Czy trening niska objętość, wysoka intensywność (w rozumieniu bliskość upadku mięśniowego, a właściwie do upadku mięśniowego), gdzie serii na partie tygodniowo masz ok. 8, max 10 niektóre z nich, to sprawdzona opcja czy wymyślna nowinka? Gdzie zakwalifikować ten trening? Pytam poważnie. Wdzięczny za odpowiedzi.
Co do czasu przerw, to zauważyłem, że gdy mam odpoczynek między seriami na daną partię mięśniową 10-15 minut, to zrobię więcej powtórzeń, niż przy odpoczynku 3 minuty. Niemniej do 3 minut wydaje się być optymalnym, bo inaczej zbyt długo byśmy siedzieli na siłowni, a przecież chodzi o to, aby zmęczyć mięsień (bliskość upadku mięśniowego), a nie po [...]
Co do czasu przerw, to zauważyłem, że gdy mam odpoczynek między seriami na daną partię mięśniową 10-15 minut, to zrobię więcej powtórzeń, niż przy odpoczynku 3 minuty. Niemniej do 3 minut wydaje się być optymalnym, bo inaczej zbyt długo byśmy siedzieli na siłowni, a przecież chodzi o to, aby zmęczyć mięsień (bliskość upadku mięśniowego), a nie po [...]
[...] w dzienniku odpoczywa, cały czas na wysokich obrotach. A na salę idę po to, by zrobić a nie pyerdolic o dupie Marynie. Tylko nie za bardzo wiem dlaczego do mnie piszesz ? Ja nie odniosłem się do Twojego posta a do kolegi co robi 10-15min.przerwy , jakies inne partie w między czasie itd ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2024-01-10 18:07:31
to kilka osob tutaj ostatnio badalo tego testa i tylko jeden chlop mial kujawski w srodku? Lewa partia ? źrodło też takie sobie Podałem numer partii jaki miałem i do kiedy ważny Najlepsze że ludzie co biją inne partię podważaja moje badania a w labie wyszło czarne na białym Jak by ktoś wrzucił wynik po tej samej partii to były by podstawy aby [...]
Źle ugotowali,źle przetrzymywali proch ,dostali lipny proch możliwości jest wiele naprawdę nie widzę sensu bicia piany tutaj Nawet jelfa wycofuje rocznie kilkanaście leków z aptek a co dopiero jakąś firma UG Inne partie są ok jedna była lipna i tyle w temacie ,nie myli się ten co nic nie robi .
to kilka osob tutaj ostatnio badalo tego testa i tylko jeden chlop mial kujawski w srodku? Lewa partia ? źrodło też takie sobie Podałem numer partii jaki miałem i do kiedy ważny Najlepsze że ludzie co biją inne partię podważaja moje badania a w labie wyszło czarne na białym Jak by ktoś wrzucił wynik po tej samej partii to były by podstawy aby [...]
Już się przygotowuje na to Flex, w zeszłym roku szalałem z martwym po 280kg i rack pull po 300kg i niestety poczułem to bardzo na swoim kośccu, szczególnie dolne i srodkowe partie pleców dostały za swoje:-( Widzę że to już nie te latka i nie pcham się więcej w takie ciężary, już nie jestem immortal i wiem jak bardzo łatwo jest zrobić sobie [...]
[...] latach 90tych %-) FitNote sobie sprawdź na telefon, oprócz zapisania treningu ma opcję analizy wyników czyli np. pokazuje ci objętość treningowa, na podstawie ciężaru i ilości powtórzeń wylicza maksy, jak również pokazuje stosunek procentowy ilości wykonanej pracy na daną partie do całościn a dodatkowo jest bardzo przejrzysta. W skrócie polecam.
Wczoraj: Rozgrzewka malymi ciężarami i na linkach 15 min Wzystko lecę serie 12x 10x 8x Czasem dorzucę 4 serie jak lubię ćwiczenie Na partię robię około 4 ćwiczeń Nie znam wszystkich nazw. Wczoraj klata; Wyciskanie stangi, linki, dipy, wyciskanie hantli. Potem bary wchodzę na skos i stanga. Potem wyciskanie stojąc kolejno Unoszenie hantli bokiem [...]
[...] dlatego bro split może być gorszy od ppl split. Tygodniowa objętość z której będziemy się w stanie zregenerować będzie tym wyższa im większą częstotliwościa trenujemy daną partie. Pomijam już tak kuriozalna rzecz, że o ile lekkie ćwiczenia, izolowane, jakieś maszyny powiedzmy czy robimy na początku czy w środku trejingu to zrobimy je tak samo [...]
