partie

Nie kombinuj z tym przedramieniem przedramię rośnie podczas ćwiczeń na inne partie ciała, głownie biceps. Nie musisz osobno rozpisywać ćwiczeń na nie, rzadko kto tak robi. Pozdro.

Luzik... Ostatnio jestem "trenerem" kolegów ze stażem 5-6 lat... Stwierdzili, że jak im połącze plany, partie i rozpisze rózne kombinacje superserii itd to wychodzą napompowani w *** edit: w sensie, że jestem kozak Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-08-06 20:19:30

[...] wzgledu na duża ilosc cwiczen CZY WCHODZI W GRE OPCJA ABY CWICZYC TAK: PON: KLATA BARKI PLECY RECE BICEPS TRICEPS UDA WTO: KAPTURY ŁYDKI KARK BRZUCH SRO : JAK PON CZW: JAK WTOR PIA: JAK PON SOB: JAK WTOR NIEDZIELA : WOLNE DZIEŃ SWIĘTY wydaje mi się ze niema przeciwzskan przeciez ta sa rózne partie miesni i sie oddzielnie regenerują czyż nie ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ to link masz tam rozne cwiczenia jak robic i na jaka partie

No i pewnie jakie jeszcze inne cwiczenia na ta partie wykonujesz:)

miales najprawdopodobniej partię ze starą recepturą smakową bo jest poprawiony smak(chyba zmiana slodzika)

[...] nic mi planow nie pokrzyżuje i bede mial mozliwosc dalej sumiennie trenowac i jesc to za dwa lata moze jakąś formę zaprezentuję(mam nadzieje ze bedzie widac prace nad harmonią sylwetki, poprawie odstające partie) kufer jak mnie poznałeś dla mnie to nie problem ze wychodze mniejszy na zdjeciu bo nie gabaryty sa glownym kryterium lecz jakość...

[...] chcesz zrobic wiekszy obwód bicepsa, to musisz równiez popracowac nad trcepsem, zresztą to on jest w łapie wiekszy niz biceps. Chcąc nabic centymetry musisz robic obie te partie. Ja robie triceps i biceps dwa razy w tygodniu. Napisze Ci własnie ten sposób, który dał mojemu kumplowi w ciagu 6tygodni ok. 3 cm on robił triceps i biceps na zmiane [...]

co do fbw to na male partie 2s na jedno cw, fbw skupia sie na najwazniejszych podstawach a nie glupotach jak biceps.

Hmm grzbiet i plecy to dla mnie to samo. Pewnie chodziło ci o barki i plecy Ale te 2 partie sa nijako kluczowe i trzeba je robic. A co do fbw to trochę samodzielności: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tresc&search=fbw

Patrzylem na Twoj temat juz wczesniej, ale ten co mi ulozyles wczesniej to byl taki z glowy, a tam jak sa to sa albo b. podobne albo zupelnie inne ale na mniejsze partie. A chodzi mi o to, zeby na zasadzie do tego powiedzmy mojego planu A ulozyc plan B pobudzajacy +/- te same podstawowe miesnie, ale innymi cwiczeniami ;) Trening byl taki, ale [...]

[...] ACT możesz iść na samej diecie a uwierz mi, że przytyjesz - wiem po sobie ;) Później jakiś tydz - dwa tyg regeneracji (odpoczynku) i poczytasz o splicie czyli dwie/trzy partie mięśni dziennie 3x w tyg - poczytasz i znów dasz do oceny a ludzie ewentualnie Ci go skorygują. Wtedy również zobaczysz jak Ci idzie z dietą - jak widać, że wskazówka [...]

Witam, bardzo nurtuje mnie to pytanie i bardzo prosze o odpowiedz Czy w 15-stkach zalozmy robie wszystkiego po 1 serii a na duze partie lub priorytetowe po 2 serie , w 10-tkach robie wszystkiego po 2s a 5-tkach robie wszystkoiego po 3s? To jest tak? Czy moze nie ma wzrostu serii, ciagle robie tyle samo serii przy stalej progresji

Chciałem zapytać konkretnie czy takie partie mozna laczyc Poniedziałek:Triceps/Biceps/Przedramie Wtorek/Nogi Sroda/ Wolne Czwartek/ barki/Klatka piersiowa Piatek/ Plecy/ Kapturki* Sobota: Wolne Niedziela: Wolne

Nie ma za co . Na drążku możesz na pewno robić jeszcze wznosy nóg i kolan w zwisie (to na brzuch) + do tego dorzucasz jeszcze jakieś ćwiczenie na górne partię mięśni brzucha : spięcia brzucha. Co jeszcze możesz ? myślałem bardziej o tym wyciągu. Wymyśliłem takie dwa ćwiczenia: 1. Przedramię - Ściągasz wyciąg nachwytem , unieruchamiasz ręce i [...]

urozmaicaj trening na różne partie mięśni, przechodziłem przez to jak robiłem ciągle te same ćwiczenia na te same partie mięsni. http://www.kulturystyka.pl/atlas popatrz i korzystaj z tego i urozmaicaj ćwiczenia a będzie dobrze

[...] nie mogę wbic sie (nie tylko dopiąc, ale wrecz wciągąc na tyłek) większosci spodni w ktorych normalnie chodziłam wczesniej, wydaje mi sie ze w górę poszły głównie dolne partie ciała. Więc celem diety jest powrócenie do mojej garderoby. 4 posiłki to dla mnie wyzwanie - przez kilka miesięcy żyłam na jednym, takim od 5wieczorem do 3rano, więc [...]

[...] była katorga! niewiele tych podciągnięć zrobiłam, ale na początek i tak nieźle. Później zrobiłam ćwiczenia jak w ABS, na koniec 2 serie a6w i na ławce z ciężarkami na górne partie. Aeroby tylko 20 min, bo nie miałam siły więcej. Nogi spuchły jak balony, ale ładnie je wymęczyłam. Zakwasy prawie żadne, bardziej ból, ale dosyć przyjemny. I jeszcze [...]

1.Trening fbw sam w sobie tez moze byc treningiem masowym. 2. Mozliwe jest robic treningi typowo masowe, a na jedna partie wykonywac cos na sile, ale moze to w pewnym stopniu kolidowac, bo jesli chodzi np. o poprawienie sily w wyciskaniu lezac, to w tym przypadku przydaloby sie rowniez trening tricepsow ukierunkowac pod sile do wyciskania lezac. [...]

[...] lat skończyłem w kwietniu i myślę że jeszcze nie za późno. Teraz tak ile schudnąć? tak mniej więcej. po tym jak schudnę jaki będę musiał trening odbywać na szybkość? jakie partie mięśni są obecnie ważny ? czy sądzicie jak bym trenował koło roku co dzień, to bym zdołał wrócić do formy? Z tego co mi mówiono wtedy, to biegałem technicznie czy [...]