partie

Konfecala Woww.... brzuch, bardzo dobrze podcieta klatka, lapy, barki, kaptury...nie wiem czy można się do czegos przyczepić? Masz jakas slabsza partię? Lydki, uda??? :)

ok, a potem co proponujesz ? push pull legs ? Czy moze jakis splitopodobny trening z podzialem na partie miesni ?

[...] z Radkiem i Marcinem w Poznaniu,ponieważ wybrałem się tam do mistrza na konsultacje.Muszę powiedzieć że dawno już tak nie skatowałem rąk.Zrobiliśmy po 4 ćwiczenia na obie partie.Ćwiczenia robione były w superseriach czyli na przemian biceps z tricepsem.Co mogę powiedzieć o Radku?Forma rewelacyjna,tym bardziej że nie szykuje się On do żadnych [...]

[...] ale wyjechałem, i przestałem ćwiczyć, na brzuchu mam lekkie umięsnienie, delikatny zarys "Szesciopaku", z Klatką Piersiową nie wiem jak jest, bo nigdy nie ćwiczyłem na tą partie mięsni i pozostałe tutaj wypisane, Próbowałem z A6w ale stwierdziłem, że to chyba jeszcze nie dla mnie, próbowałem zacząć od 15 dnia, i miałem trudność. Mam narazie 15 [...]

mam hantle 4kg ^^. Wracam w środę do ojczyzny. Zarobiłem trochę kasy i mnei zwolniono, bo ktoś mi podp******ił worki z drzewkami w pracy i według grafiku zebrałem 1000 sztuk, a w rzeczywistości 4000, generalnie mnie zwolnili bo mała efektywność pracy. Nevermind: powiedzcie mi, co mogę robić na plecy, jesli nigdzie, ale to nigdzie nie ma drążka, [...]

Robisz odpowiednie ćwiczenia które są zamiennikami na tą samą partię mięśniową... Np. wyciskanie za karku na zmiane z przyciąganiem sztangi do brody

Myślę, że chciałbym coś na dokładne partie Mięsni, szczególnie zależy mi na Brzuchu i Klatce Piersiowej, co wy na to, żeby zacząć A6w od 10-12 powtórzeń na ćwiczenie+ +http://www.youtube.com/watch?v=auY0sM1no10 zamiast ławeczki, moge dać mnóstwo innych rzeczy;) , + Podciąganie na drążku? Zmieniony przez - LeszQ w dniu 2013-07-06 00:02:20 [...]

Ale co to za pytanie wgl? %-) Jak chcesz ćwiczyć to trenuj domatora (jeśli nie masz gdzie) a nie tylko dwie partie.

ja bym proponował ograniczenie że pierwszy temat można założyć po pół roku na forum :D Dobra nie spamuje już, idę tyrać nogi <3 Moją ulubioną partię po której mam największą satysfakcję :D Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-07-06 11:37:42

Witam Chciałbym sie dowiedzieć jakie partie ze soba łączyć .Do tej pory sport który trenowałem nakazywał mi robić wszystko siłownie robie od 5 lat ale teraz chce robic partiami .Co mi polecicie.Mam 19 lat 181 cm wzrostu.

ja cwicze splitem 6-7 razy w tyg bo pon-pt mam tylko godzinke przerwy w pracy i wtedy silowy robie wiec 1 partia dziennie:P i jest spoczko tylko jak robie treningi na czczo to max 3-4 cw na duza partie i 2 na lapy bo inaczej na drugi dzien niezywy jestem%-)

czyli koniec końców z tego wynika że trenując wszystkie partie sumiennie skończymy z jakimś "stopniem" wypchanego bebecha @-) I co jak co "brzuch" prosów raczej zdrowo nie wygląda mimo tego że są na niskim %bf w chwili gdy się "zapomną" pokazuje sie 5 miesiac ciąży http://www.sfx.pl/uploads/572_d82c8d1619ad8176d665453cfb2e55f0.jpg

wlasnie chcialem podobnie, ale piszesz ze niezywy, dlaczego? jak ci wychodzi z seriami na duze i male partie?

J/w klatkę daj z bicepsami, a triceps jak jest taka możliwość to z barkami. Plecy i nogi to dwie duże podstawowe partie które lubią "ciężkie" treningi.

[...] w stosunku do opracowanego przez trenera. Tzn nie popierdzielił ten, ale wtorkowy, więc musiałem poprzesuwać ćwiczenia, aby w tygodniu przynajmniej się zgadzało. Dlatego partie się powtarzają. Sam trening był ciekawy, siłownia elegancka. Ćwiczenie rano daje pełną swobodę i dostęp do maszyn/stacji. Bo nikogo nie ma zaraz po otwarciu. Znowu [...]

[...] w stosunku do opracowanego przez trenera. Tzn nie popierdzielił ten, ale wtorkowy, więc musiałem poprzesuwać ćwiczenia, aby w tygodniu przynajmniej się zgadzało. Dlatego partie się powtarzają. Sam trening był ciekawy, siłownia elegancka. Ćwiczenie rano daje pełną swobodę i dostęp do maszyn/stacji. Bo nikogo nie ma zaraz po otwarciu. Znowu [...]

[...] czyli zarzuty, wyciskopodrzuty, wysokie ciagi itd. Przy sportach walki najlepiej żeby był to trening typu FBW lub podział góra/dół albo push/pull, gdyż trenowanie daną partie czy bój raz w tygodniu nie współgra z treningami na macie. Z resztą po co ja to pisze, to jest w arcie wszystko do którego link podałem. Zmieniony przez - raKhu1 w [...]

Nie mnie to oceniać, dla kogoś nie zdrowym jest bieganie poniżej 10 sekund na setkę czy rozgrywać partie szachowe trwające po 5-6h intensywnego wysiłku umysłowego. ________________ DNT Cardio 50min. Po węglach nabicie, lekka retencja, ale tragedii nie ma. Napewno kompozycja posiłków odegra kluczowe znaczenie tj. nie łączyć fatu z węglami w 1 [...]

[...] otrzymać z waszej strony pomoc. Tak więc chcę od nowego tygodnia wejść na nowy trening. Zaczynam dietę "IF" również od poniedziałku więc postanowiłem ćwiczyć każdą partie mięśni raz w tygodniu co dzień jedną partie. Czy to dobre rozwiązanie? Chciałbym poprawić górną część klatki piersiowej jak i przednią część barków, może doradzi ktoś [...]

[...] ? Proszę o rozpisanie co powinienem jeść,ile i w jakim odstępie czasowym. Trening już mniej więcej ogarnąłem tzn na siłowni 30 min stepera potem godzinka na wszystkie partie. następnego dnia rower/bieganie na świeżym powietrzu - 40 minut i tak na przemian no i 1 dzien w tygodniu odpoczynku. Czy opłaca się kupić ACTIVLAB Thermo Shape 2.0 [...]