partie

[...] poduczyc od lepszych :) Czy jezeli stosuje sie jedno cwiczenie na jedną partię to czy to w ogóle daje jakies w miare dobre efekty? slyszalem ze im wiecej cwiczen na jakąs partie tym szybciej sie rozwijają itp... i ile cwiczen wykonywac na jedną partię? i ta druga sprawa .. czy mogę w dni nietreningowe wpleść po 3 serie brzuszków czy pompek ? [...]

bo pytalem czy stosowac wiecej niz 1 cwiczenie na 1 partie miesni..a tam co podales tez bylo ze 1 na nogi albo klate.. no to nie wiem czy mam rozumiec ze wiecej niz 1 czy po prostu jedno cw starszy

Czy jezeli stosuje sie jedno cwiczenie na jedną partię to czy to w ogóle daje jakies w miare dobre efekty? slyszalem ze im wiecej cwiczen na jakąs partie tym szybciej sie rozwijają itp. przeczytaj o treningu fbw to sie dowiesz o efektach plus ten link: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przejrzyj caly a odp na swoje pytanie masz w [...]

Witam Mam strasznie chude rece ramiona.Od barku do przedramienia,a inne partie ciala takie jak plecy klatka ,brzuch sa poprostu proporcjonalnie wieksze od lap.Chodze na silownie robie trening FWB 3x w tyg, dieta masa,waga okolo 80kg wzrost 188,Polecicie cos na wyrownanie lub zeby pogrubic je cwiczeniami???Biceps zaledwie 33cm przedramie nie [...]

Witam Mam strasznie chude rece ramiona.Od barku do przedramienia,a inne partie ciala takie jak plecy klatka ,brzuch sa poprostu proporcjonalnie wieksze od lap.Chodze na silownie robie trening FWB 3x w tyg, dieta masa,waga okolo 80kg wzrost 188,Polecicie cos na wyrownanie lub zeby pogrubic je cwiczeniami???Biceps zaledwie 33cm przedramie nie [...]

[...] to czytałem... może nie rozumiem czegoś? 15-10-5 to zwyczajna odmiana fbw z tego co zrozumiałem. a główne założenia fbw to ok. 9 serii na duże partię mięśniowe na tydzień i 6 serii na małe... mi tylko troche więcej serii wychodzi na duże partie (po 12) z tym ze w 15-10-5 chodzi o to żeby dawać różne bodźce w postaci ciągłej zmiany powtórzeń...?

[...] byc? seler?) dzis mialam rano pojsc na cardio, ale 'kolega' z silowni wyslal rano smsa ze bedzie na silowni po pracy, wiec pojde dzis i wyjatkowo zrobie trening na dolne partie ciala odrazu po gorze wczoraj, bo chce zeby mi pokazal jak wykonywac niektore cwiczenia, szczegolnie przysiad ze sztanga (zdecydowalam sie robic) i jak dobrze robic [...]

[...] zasoby czasu jestem zmuszony trenować 4x w tygodniu. Oczywiście od 2 lat moim celem jest masa mięśniowa. Proszę o skomentowanie ponieższego planu: Wypisuje kolejno trenowane partie. Poniedziałek Klatka,biceps,brzuch Środa Nogi(4-głowe,2-głowe,łydki,piszczelowe) + Przedramie Czwartek Barki, triceps Sobota Plecy(Najszerszy,Kaptur,Dól grzebietu) [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-_PLANTARUM_i27861_d400x400.jpg L- PLANTARUM Opis Swanson L- PLANTARUM - Wspiera dolne partie systemu trawiennego. - Wsparcie dla jelit. - Wspiera przy gazach i wzdęciach. Zalecane dawkowanie Jedna tabletka 1-2 razy dziennie Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

[...] z marsa . a ty w tym wszystkim 20 kg siadasz ? bierz program który jest adekwatny do twojego poziomu . Startowałem z tego że brałem hantle i ćwiczyłem codziennie różne partie z małym obciążeniem, żaden plan. Jeśli chodzi o ćwiczenia to starałem się dobrać tak żeby każda partia była ćwiczona pod różnymi kontami patrząc na to jakim sprzętem [...]

[...] a robiąc cały czas główne ćwiczenia (przysiad, martwy ciąg, klatka płasko, wiosłowanie) raczej trudno to osiągnąć. Dodałem do normalnego treningu parę lekkich ćwiczeń na partie, wygląda on tak: Poniedziałek: Przysiad (oryginalnie 5x5 jak w Bill Star) Klatka płasko: 4 serie z progresywnym ciężarem Skos w górę hantlami: 4 serie progres [...]

moje pytanie zostalo ominione więc wklejam jescze raz. za jakie partie mięśniowe odpowiadają ciwczenia z pilką lekarską z tej stronki http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_z_piłką_lekarską-t553630.html

[...] w górę -wyciskanie sztangi sprzed głowy -podciągnięcia sztangi wzdłuż tułowia -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Ilość powtórzeń to 4 serie po 12-10-10-8 powtórzeń na partie duże i 3 serie 12-10-8 na małe partie. Proszę o ocenę planu, ewentualną korekcję i porady. Ćwiczenia zaczerpnąłem ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/

moje pytanie zostalo ominione więc wklejam jescze raz. za jakie partie mięśniowe odpowiadają ciwczenia z pilką lekarską z tej stronki http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_z_piłką_lekarską-t553630.html Trening ogólnorozwojowy, więc sam mógłbyś się domyślić, że prawie wszystkie.

[...] Przysiad wąsko lub wykroki ( zależy od tygodnia) 12,10,8,6 Wypychanie 12,10,10,8 Dwugłowe na prasie - 8 serii 12,10,8,6 Wspięcia na łydki i piszczelowe po 6 serii na partie Przedramie 10 serii Czwartek Wycisaknie sztangą sprzed głowy albo zza głowy na krzesle 12,10,8,6 Podciąganie sztangi lub arnoldki 12,10,8,6 Ćwiczenie izolowane 4 serie

@ RocketFuel19 Mam do Ciebie pytanie przedstawiony przez mnie wcześniej sprzęt, jest bardzo dobry dla osoby zaczynającej swoja przygodę z siłownią. Wykonasz na nim wiele ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe, jeżeli chcesz to mogę Ci przesłać ofertę dla porównania, podaj mi proszę tylko swojego maila. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

Zarówno barki jak i plecy są ważne w tej kwestii, nie ma magicznych ćwiczeń, które Ci zagwarantują szerokie barki. W dużej mierze wizualnie zależy to również od szerokości Twojej talii. Jeśli jest ona wąska, Twoje barki i plecy automatycznie wyglądają na większe. Ćwicz wszystkie partie a będziesz wielki.

pierwsze partie frictiona byly bardzo mocne jezeli chodzi o pobudzenie itp

Zaczne od partii , ćwiczonych w tygodniu po. - klatka wt. - Plecy i Biceps sr. - przerwa czw. Barki i Triceps ? piątek - Nogi i przedramie sob i niedz - wolne Moje pytanie , czy lepiej połączyc klate z tricepsem czy barki , czy cwiczyc razem plecy i biceps? Staż na siłce : ROK ARGUMENTY !!!

Z planem ruszyłem od tego tygodnia, ale jak na razie mam multum rzeczy na głowie, trzeba ogarnąć wszystkie zajęcia, rozpoczyna się nowy 'sezon' organizacji studenckiej, do której należę i na dodatek mam ten pieprzony remont kuchni. 04.10.2012 No cóż, waga w dalszym ciągu nie działa (bateria się wyczerpała?), więc jutro się nie zważę. Porobię za [...]