O to chodzi że jak trenuje sie partie 2 x week to na durgim treningu szybko pojawia sie super pompa , kiedy robisz jakieś pomiary / waga / zdjęcia ? Ps: fajna ta siłka ;)
[...] bardzo zadowolony klatka dobrze sie na pompowala i nawet do teraz Serie laczone dalem na klate, triceps i barki bo podczas tego cyklu chcialem najbardziej pobudzic te partie + miesien zebaty przedni dlatego przenoszenie sztangielki dalem prze klatce... Jesli macie jakies sugestie i rady czekam na podpowiedzi za ktore bede wdzieczny. [...]
ja myślę o tym żeby wszystkie partie robić na zasadzie tabaty 1 ćwiczenie na 1 grupę mięśniową podział na A i B w każdym siady a poza tym A-klata+bok barków+tric(4 interwały) B-wiosło+tył barków+bic(4 interwały)
[...] na siłownię i też z nimi trochę pogadałem odnośnie moich treningów. Ochrzanili mnie, że cały poprzedni rok trenowałem z nimi wyciskając z siebie wszystko po 4-6 ćwiczeń na partie i potrafiłem a teraz chce robić 3 ćwiczenia to pójdę w tył zamiast w przód {{:-( Ogólnie pod moim grubym tłuszczem mięcho jest dobre tak mi się wydaje bo jeszcze w [...]
Cześć, nie masowałem "na pałę". Starałem się, tak jak mówisz dokładać tam gdzie miałem słabsze partie. Cały czas kręciłem aero, nie zalewałem się, waga przed redukcją była najniższa w mojej dotychczasowej przygodzie z BB. Zaczynałem redu z wagą 94 na czczo, co ciekawe teraz gdy po zawodach wróciło trochę wody, to ważę 91kg, więc mała różnica. Z [...]
Andreas prezentuje świetna separacje miesni ramion,szczególnie bicepsów..Ale szanse jego na Masters Olympia śą niewielkie-pozostałe partie odstaja od ramion a rywale średnio 20 lat młodsi w niektórzy cały czas startuja.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39a6f2f864fc45f1868ab972d1240a8f.gif
Co jakiś czas wznawiaja dyskusje na temat tego budynku najrózniejsze partie polityczne i ideolodzy najrózniejszych opcji moralno -światopoglądowych-mówiąc któtko-zburzyć!! Powód:bo uważają ,że jest to symbol sowieckiego najezccy..... A mnie sie osobiście bardzo ten monumentalny budynek podoba! Jest ,czy się to komuś podoba,czy nie- pewnym symbolem [...]
na Korwina ja pyerdolę co się dzieje z tymi ludźmi może od razu na dyrektora cyrku głosujcie To może krótki opis partii przy korycie: PO - zwyczajni oszuści, zrobili odwrotnie do obiecanego. To że nabudowali dróg za pożyczone pieniądze to żaden dowód na to że są dobrą partią. Za pożyczone każdy potrafi. PiS - generalnie nie lubię jak ktoś [...]
[...] wszystkie liczące się opcje polityczne ,większość posłów na sejm, z największych ugrupowań też od początku było w tych sejmach,zajmowali stanowiska w rządach,kolejne partie wygrywały wybory - i co ? Jest jak jest - każdy albo wykorzystuje otrzymaną władzę by zarobić max kasy,ustawić na dobrych miejscach pracy swoja rodzinę i / lub [...]
[...] Ale tak na serio, kiedy ten układ po prostu pierd****e?! Układ Rządzących i im podległych. Czy ludzkość nie wzniesie się na wyżyny, by stworzyć system doskonalszy? Jakieś partie rządzące, prezydent i ministrzy, ci ludzie wcale nie są bystrzy, to nie spece w swych dziedzinach,...to jest tak stare i głupie, i dalej to ciągniemy. Demokracja, [...]
to ze przed pierwszymi seriami na kazda partie miesni trzeba robic rozgrzewke to juz nie wspominam bierz maksymalne ciezary ale nie bez przesady, musi ci zostac sila na zrobienie calej serii jak masz mozliwosc cwiczyc cesciej niz 3xw tygu to sobie jakos to rozbij, ja musialem sie zmiescic w 3 dniach jak masz jakies pytania to pisz kiedys tu wroce [...]
xmejux- FBW nawet fajnie wchodzi,mozesz wladowac wieksze ciezary na dana partie i robic wszystko ladnie technicznie. Wuchta-No zagadalem juz z s.m.p.a z dzialu Odzywianie i mam fotki wrzucic w nastepnym tygodniu do tematu ktory niedawno tam zalozylem,i zobaczy sie co trzeba obciac a co nie. Robilem dzisiaj pomiary w pasie tak z ciekawosci... [...]
[...] Moja siłownia jest mała, złożona zajmuje (170cmx90cm) znajduje sie we wnęce w pokoju o powierzchni 10m/2. Jej wielkości jest wystarczająca, aby hard corowo przećwiczyć każdą partie. W skład wchodzą: Ławka regulowana (stabilna, mocna i wielofukcyjna rzecz)do ławki: -blokada do ud - prasa do nóg -modlitewnik -Stojaki (wbrew pozorom jak na wolno [...]
[...] sztangą/Podciąganie na drązku x2 * BARKI:Wyciskanie żołnierskie x2 BICEPS:Podciąganie podchwytem/Uginanie młotkowe x2 * TRICEPS:Pompki na poręczach/Wyciskanie francuskie x2 * ŁYDKI:Wspięcia x2 * - zamiennie co trening podana ilość serii dotyczy pierwszego (15) i drugiego (10) cyklu, przy ostatnim (5) zamierzam robić po 3 serie na duże partie
Pozwolę sobie podczepić się pod pytanie Przedmówcy. Ćwiczę regularnie od niemal 4 lat. Waga 105kg, wzrost 188cm. Chcę spróbować czegoś nowego bo do tej pory posługiwałem się splitem oraz metodą 5x5. Mam jednak problemy z plecami i nie jestem pewien, czy zdołam robić marty ciąg (chodzi bardziej o ostatnie mikrocykle, stąd pytanie, czy bez tak [...]
Wrzucam 2 ostatnie wpisy z dziennika żywienia. Trochę poprawiłam, ale jeszcze nie jest idealnie. Myślę, że do poniedziałku ogarnę już tą dietę zgodnie z proporcjami. Przyszły mi właśnie hantelki (takie najzwyklejsze kompozytowe) i biorę się za treningi. Z butelkami z wodą nie było zbyt komfortowo. Tylko nie do końca wiem ile najlepiej robić [...]
[...] przerwą .. To co zaproponowałes nie wiem czy by nie było zbyt ciężkie dla organizmu biorąc pod uwage, że ćwiczyłbym poniedziałek, wtorek, piątek.. Pozatym czemu na spore partie mięśni jak np.: klatka proponujesz zaledwie 3 serie? Pozatym nie do końca opanowałem wszelkiego rodzaju ćwiczenia dlatego nie wiem np. jakie ćwiczenia są na jake [...]
Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2
