partie

Mam jeszcze jedno pyt. czyli czy przy takiej aktywności fizycznej mam jeszcze wykonywać trening siłowy na rożne partie mięśni?? Z góry dzięki

[...] Powinieneś chyba zaczynać od największych grup mięśniowych zarówno trening A i B. Co do priorytetów na łydki to zmartwię Cię - ciężko je same rozruszać podobnie jak i przedramiona. Większość osób twierdzi, że te partie rozrastają się niejako "przy okazji" w czasie kiedy wzrastają obciążenia treningowe na duże grupy mięśniowe. Pzdr!

Jedna z rzeczy jest to, ze przy FBW ok 15minut poswiecam na rozlozenie sprzetu, mam go schowanego w malej komorce i musze wszystko wyciagac i co inna partie, a w FBW co chwile sie cwiczy co innego to musze jedno chowac i drugie wyciagac i przez to stygne. Mam tylko wyciag zamontowany na scianie, a reszte co chwile musze nosic i inne chowac. [...]

poprawiajcie mu plan jak sie bierzecie za odpowiadanie ; zle lacszenia parti tak patrze itp plan kiepski :) daj normalne laczenie :) dajesz male partie z malymi daj nogi + barki np klata + bic /tric plecy / tric / bic Najbardziej zależy mi na tym aby zrobić klatkę, kaptury najszerszy grzbietu i barki ;). w masa to nogi i plecy no i [...]

[...] modlitewnikiem, lub doslownie sama lawke z marbo semi pro za 270 jakos jest i Ci starczy. Prasa do nog tak Ci potrzebna jak mi czyli po nic, zacznij cwiczyc FBW jak ja na poczatku i Ci starczy lawka, hantle, sztanga i oczywiscie jakies stojaki. Zrobisz wszystkie partie miesni. DOjdzie Ci kasa dokupisz sobie wyciag, prase i gryfy roznego rodzaju.

a spróbuj zrobić sobie obiegówke, każda partia na jednym treningu, duze partie najppierw czyli nogi, plecy, klata po 2 ćwiczenia po 12 powtórzeń, potem triceps i biceps jedna seria 14 powtórzeń

raz w tygodniu daną partię wystarczy. Ważna jest technika wykonywania ćwiczeń. Lepiej zrobić 10 dobrych powtórzeń mniejszym ciężarem niż większym, ale nie poprawnie technicznie.

A i jeszcze pytanie czy wedlug ktoregos z was na ktora partie mam za duzo serii badz za duzo serii na dana czesc partii // Prosze rozpiszcie mi to tak zeby bylo jak najlepiej i zeby miesnie mogly pracowac w calym ich zakresie jesli cos nie pasuje poprostu podajcie mi jakis przyklad cwiczenia innego bazujac na podstawowym sprzecie np. nie wiem [...]

bez diety nie osiągniesz swojego celu 70-75 kg. nie każdy plan tu jest zły. twoj niestety jest:P masz za dużo ćwiczeń na klatke biceps i triceps. Wg mnie zrób z tego dwa plany i ćwicz na zmianę co drugi dzień. Po jednym ćwiczeniu na każda partie. 3-4 serie na duże 2-3 na małe. i

[...] 155 kg Dieta- Bez tego nie ma co isc na silownie :) No tak to mi co Hubert dales by narazie odpowiadalo. A np nie lepsze by byl zeby co tydzien inne cwiczenia na wszystkie partie zamieniac? Ze np 1 tydzien SS drugi juz normlanie triceps i biceps Chce konkretnie wykorzystac moje suple a slyszalem ze takie ciagle zadziwianie miesnia daje dobre [...]

[...] przy jednakowej intensywności ale co, dobrze czy inaczej by Pan to zrobił? trochę długo by mi zajęło robienie tych tabelek, czy ja wiem, czy tak jest źle wszystko oznaczone, partie oddzielone chciałem przez chwilę jakieś inne FBW niż podstawowe, ale tam trzeba 1PM mierzyć itp., dlatego jakoś wolę splity poza tym każdy kulturysta mówi, żeby [...]

po 1ćw na partie kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric popraw i wklejUnikaj ćw izolowanych same złozone.

[...] poziomie w proporcji mojej sylwetki, a kaptury są jedną z najmocniejszych partii (po prostu zdjęcia tego nie oddały, ale postaram się przybliżyć w najbliższym czasie te partie ) co do góry klatki jak najbardziej tak (być może dlatego słabo kaptur wychodzi) ale górę jaki i 4ki będę ostro tyrał przez najbliższy czas ;) więcej jutro, idę spać [...]

Spis tematów art FBW ułóż 2 zestawy A/B po 1ćw na partie. zdr

Po 1ćw na partie, same złożone. Popraw jutro ocenie

po jednym ćwiczeniu na partie. w planie A wyrzuć rozpiętki, unoszenie bokiem możesz dać do planu B zamiast tamtych dwóch ćwiczeń. MC i przysiady rób jako pierwsze ćwiczenie jedno w planie A drugie w B. na biko w planie A zostaw sobie mlotek a w B sztange. na Triceps polecałbym w jendym planie francuza w drugim pompki. na plecy w jednym daj [...]

kolejność nogi-plecy-klatka-barki-triko-biko po 1 ćw. na każdą partię

1.możesz dać czasami na koniec treningu jak bardzo chcesz. o to chodzi, że tu się robi ćw złożone, nie musisz się zajjmować każdym szczegółem. 2.pisałem w pierwszym moim poście, żeby zostawić młotek z dwóch ćw jakie masz. 3. przysiady w jednym a w drugim Mc (tutaj działają tez m. dwógłowe) w tym treningu robi się po 1 ćw na partię. z biegiem czasu [...]

ok :) teoretycznie powinno się zaczynać trening od najcięższych ćwiczeń. przysiady czy MC masz w środku. jak już jesteś zmęczony. nie chodzi mi, że nie ćwiczysz każdej parti tylko chodziło o to żeby było po jednym ćw na każda partie. w b masz np dwa na pelcy i dwa na nogi.

Poniewaz to sa najwieksze partie. A jak mam wycwiczyc sobie zarazem lydki jak i uda 1 cwiczeniem ? ;) O to sie nie martwie energi mi zawsze starcza...