partie

Chudzina jak byś przy tym był Czasami mi sie udało ze pograłem z tydzien w wolfensteina ale tak do godziny dziennie i później mi sie znudziło a tak to wole czasami walnąć partie w tysiaka albo kilka w pokera i git

siema pepsko i lajcik podjadaliśćie może winsa z UC, dawne partie? wrzuce fotki zaraz jak znajde klepało coś to winko?:)

ja głosuję na niszowe partie, chcę mieć poczucie , że jestem wyjątkowy %-)

Dam ci pewna rade. Jest coś takiego jak bodziec treningowy Więc od razu ci mówie z tygodnia na tydzien staraj sie różnicować tępo powtórzeń(Dynamiczność), przerwy miedzy seriami, obciążenie, ćwiczenia na dane partie itd Bo wałkowanie jednego planu przez dłuższy czas jest znikomo lub marnie efektywne Powodzenia i pozdrawiam

słabsze partie trzęba ostrzej tyrać

tak ja o 7:00 rano tyrałem .. jak zwykle ogólno rozowojowy wszystkie partie :-)

[...] jednoracz w podporze o ławeczke Poszukaj u siebie w miescie fizjoterapeuty ktory wykonuje poizometryczna relaksacje miesni w celu pokazania jak prawidłowo rozciagac dana partie miesniowa i przy okazji zbada kregoslup czy jest wszystko Ok Wyciskanie na klatke mozesz normalnie wykonywac Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-02-26 19:09:44

Ułożyłem też sobie wczoraj nowy plan, taki by każdą partię za wyjątkiem nóg trenować 2 razy w tygodniu, dzisiaj jeszcze moze go spiszę i wtedy opublikuję na dzienniku

1) Chcesz uwydatnić jakąś partie mieśni to musi sie rozrosnać w tym celu musisz jesc wiecej niz potrzebujesz zeby urosła. 2) Progres na objętości i sile moze byc osiagniety przez dzwiganie coraz to cieższych obciążen. przedział 6-8 powtórzeń tak zeby juz przy tych ostatnich machnięciach po nogach leciało albo z asekuracją. I np. za tydzien/dwa [...]

[...] muszą zakładać wszechstronnego rozwoju a właśnie rozwój ukierunkowany. Taki trening obejmuje ćwiczenia ściśle wyselekcjonowane dla danych potrzeb treningowych - i niektóre partie mięśniowe są w nim ćwiczone "przy okazji" tych kierunkowych. Nie bardzo mam ochotę pisać tu elaborat na ten temat - bo trudno to wyjaśnić w dwóch zdaniach osobie która [...]

A: klatka, barki, tricepsy. B: nogi, plecy, bicepsy. partie polaczone ulozylem wlasnie teraz plan dalem zeby ocenili heh

ja dzis na silce bylem klata i bica jechalem ahh jak ja lubie te partie cwiczyc

jakiego to masz splita znaczy sie jak masz polaczone partie

tzn nie zle... albo za duzo albo za mlao na ta partie miesni

zaczne robic codziennie wszystkie partie bo mam za duży przypał na ćwiczenie. to będzie nowatorska metoda, nie? opisze w kifie.

twój plan jest sredni bo biceps,a dzień póżniej plecy,jak i triceps a potem barki i brak nóg. wieksze partie mięśniowe potem mniejsze,chyba że priorytet ale nie na tym etapie.. jak kreta to zero alko i cykl 6-8 tygodni jak już.

[...] jeszcze spytac o co chodzi;P Niektorzy piszą ze trzeba robic po 8-12 serii , ale macie na myśli 8-12 serii jednego cwiczenia ? czy tyle serii cwiczen razem na kazda partie miesni? bo mi niektorzy pisza cos takiego ze robia klate na płaskiej i 10-10-9-9-8-8-7-6 ze niby tyle powtorzen w serii. i ja nie wiem czy robic tak jak ja napisalem [...]

skorzystaj z wyszukiwarki, masz pełno gotowych planów. ten jest średnio-tragiczny. 8-12 serii na całą partię. pzdr Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-17 11:00:37

Miałem do poniedzialku zrobić przerwę, ale zrobiłem dzisiaj fbw. Po ćwiczeniu na każdą partię 2-3 seryjki. Pompeczka fajna i czekam tylko na poniedziałek :D Hurtownie rybną mam na rejonie u siebie fajna, od pangi, aż po steki z rekina :D No dosłownie wszystko, nawet nie widziałem o niektórych rybach :D Wziąłem 10kg mintaja na dobry początek i będę [...]

ja bym nie laczyl treningu klatki z tricepsem, plecow z bicepsem poniewaz klata i plecy to dyze partie miesniowe i bardzo sie meczymy. podczas wyciskanai pracuje triceps ktory sie meczy i pozniej podczas cwiczen samego tricepsa nie masz juz na tyle sily. druga sprawa jest taka ze trening jest przeladowany zrob 4 serie wyciskania na skosie i plasko [...]