partie

Siema, mam pytanie. Jeśli priorytetem będzie klatka piersiowa i triceps, powinno się wtedy dodać np po 1 ćwiczeniu na owe partie ? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam

[...] tylko w warunkach domowych. Dlatego moje pytanie brzmi czy to co wyżej ułożyłem jeśli chodzi o ćwiczenie tych parti mięśni jest prawidłowe?Chodzi o kolejność I jakie cwicznia w warunkach domowych byście doradzali na dane partie mięśni w wypadku gdy tylko mam do dyspozycji drążek jedna sztangielke no i oczywiście parę krzesełko podłogę i ścianę :)

http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html trening stacyjny. pierw należy uczyć się techniki a nie porywać się na splita w którym każdą partię ćwiczymy jeden raz. pzdr

to ze klatka i biceps jest priorytetem nie znaczy ze trzeba zaniedbywac inne partie. ani przeladowywac parti priorytetowych. barki a nogi 12 na nogi a 24 na barki ?! przy tylu seriach nie dziwie sie ze nogi tak slabe. Nie ma przysiadow dlaczego ? Plecy Podciaganie - 3 * max Wiosłowanie hantla 10 8 8 6 Wiosłowanie sztangą 10 8 8 6 Martwy ciag [...]

pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu tak , ze miesnie i tak rosna , a jak ci nie pasuje to sproboj treningu obwodowego tam 3x w tygodniu katujesz 1 partie

[...] za głowa 10 8 8 6 Sciaganie drazka na wyciagu 10 8 8 6 sciaganie linek 10 8 8 6 EDIT: W sumie zapomniałem o priorytecie na biceps i klatkę...ale JESTEŚ PEWIEN, że te partie ci odstają? Jeśli tak, to teoretycznie możnaby je ćwiczyć dwa razy w tygodniu ale to by ci ładnie skolidowało z treningiem barków i tricepsu w wypadku klaty. A poza [...]

[...] fst7 dlatego dalem malo na plus i jak juz wspomnialem bardziej to recomp niz stricte redukcja fst 7 to np 2 zlozone cwiczenia i jedno skladajace sie z 7 serii na dana partie izolowane czas trwania przerw od 30 sek do 45 picie duzych ilosci wody i rozciaganie miesni podczas cwiczen zlozonych i po treningu jednak nie podczas owych 7 serii z [...]

wcześniej: FBW na partie : klatka/tricpes , plecy/biceps, barki/kaptury, nogi Sam nie wiem dlaczego, tak jakoś mi pasowało:) Zmieniony przez - revenge92 w dniu 2009-11-17 19:35:18

Na mnie lepiej ten na partie działał:) ale robiłem go ponad 2 miesiacea po takim czasie chyba trzeba zmienic:P

Ok dzieki . Myślałem że jeżeli przy masówce powinno się unikać maszyn to przy rzeźbie na odwrót. I wolał bym jednak 2 razy w tyg ćwiczyć na 1 partię mięśni..

nie nie braki plecy triceps i biceps i brzuch tez cwicze ale na te partie ciala znam cwiczenia jednak jesli chodzi o cwiczenia na klate wole spytac specjalistow

[...] jest sens trenować z tym stawy (m.i.n przysiady z obciążeniem) Mam jeszcze kilka pytań Na brzuch co jest najlepsze ( nie mówie o jakimś pier***** kaloryferku tylko o sile mięśni i ich wytrzymałości) stare dobre brzuszki? W treningu stacyjnym ile ćwiczeń wykonujemy na daną partie? I czy można stacyjną metodą ćwiczyć "od góry do dołu"

z tym brzuchem to odkryłeś Amerykę ^^ :D W treningu stacyjnym ile ćwiczeń wykonujemy na daną partie? I czy można stacyjną metodą ćwiczyć "od góry do dołu" ???

[...] tylko po co? Każde jedno niepotrzebne ćwiczenie w FBW tylko osłabia jego ogólne założenia, dlatego często poleca się trening samych podstaw BEZ rozdrabniania się na małe partie. W tym treningu masz szybko i mocno osiągać progres w WL, SQ, MC, PP (lub innym na bary) i wiośle, drążku. Mięśnie nie rosną bo są katowane, tylko dlatego że dostają [...]

Ale teraz czy ramiona urosną ?? Jak ty mówisz olać je i tylko to co przez cztery ćwiczenia na klate , plecy , nogi i bary mam wyrobić sobie masywne ramiona . Chce być cały duży a nie tylko duże partie ! :-%

sory ze sie tak wtrace bo nie rozumiem juz tego treningu FBW. i czy te wszystkie partie miesni cwiczy sie w jednym dniu ?

[...] gram w kosza jako rozgrywający i większa masa mięśniowa stanowi dla mnie balast , wiadomo im cięższy tym wolniejszy, dlatego decyduje się dosyć szybko na siłę na niektóre partie mięśni. 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 78 4.WZROST: 179 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 113 -Udo: 62 -Talia: 90 6 .STAZ NA SILOWNI: 11 miesięcy [...]

najwiekszy blad zrobisz jak bedziesz chcial rozwinąć tylko klatkę, przychodząc pierwszy raz na siłkę. na klatkę polecam: 4 serie wyciskanie leżąc ławka prosta : 12/10/10/8 4 serie rozpiętek 12/10/10/8 4 serie krzyżowanie rąk na wyciągu (na bramce) 14/12/12/10 3 serie ławka skośna 10/10/8 rozpisz jeszcze plan na inne partie : )

Wtorek 17.11.2009 Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: brak - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Dzisiaj regeneracja, ale ja wciąż zabiegany. Mam nadzieję, że nie odbije się to negatywnie na [...]

jest wyszukiwarka wykonuj po 1 cwiczeniu rozciagajacym na cwiczone partie i tyle