[...] lub czegos w podobie %-) 100-200g ryzu (raz bialy raz brazowy raz paraboiled...) lub kaszy (raz jeczmiennej raz gryczanej) zazwyczaj do tego salata oliwki ogory pomidor papryka brokul czy inne zielsko na ktore smak jest jeszcze troche oleju slonecznikowego lub sezamowego co by sie nie zatrzec %-) po treningu bialko pije kolacja 200-300g [...]
co do warzyw: papryka jeszcze potrafi zaszkodzić ;-) ogólniep polecam zapoznać się z listą : http://stanfordhospital.org/digestivehealth/nutrition/DH-Low-FODMAP-Diet-Handout.pdf te w prawej części tabelki są powszechnie uważane za kłopotliwe ;-)
Dziś mój problem się nasilił ponieważ moje odchody jeśli możne je wg tak nazwać były całkowicie w postaci płynnej. Mój tydzień wygląda tak że rano zazwyczaj jakieś jajeczko, musli z mlekiem albo kanapkę z szybką z pierwsi/jajkiem/ mięsem z pierwsi. Do szkoły zawsze kanapka z tym co wyżej i jakieś ważywa do tego chleb oczywiście razowy albo bułki [...]
No co Ty mówisz! :-) Pycha jest! Dałem tutaj niedużo specjalnie, bo fajnie się dzięki temu wyróżniała w lekko słodkiej z natury i kremowej owsiance. Do tego delikatna, gotowana pierś kurczaka, chrupiąca i słodka papryka, aromatyczna kolendra, pomidorki koktajlowe i pikantne rzodkiewkowe kiełki. SUPER FUSION %-)!
[...] okazyjnie, lub w razie naglej sytuacji. Dieta rozpisana BEZ warzyw, do tego spokojnie dojdzie mysle z 500-700g warzyw (450g z tego np. to beda brokuly+do tego jakas duza papryka/pomidor), warzyw nigdy nie wliczalem i za rada Konia teraz tez nie wliczam. Dieta 2300kcal, z obliczen ze wzorów do aktywnosci 3x40min FBW+3x40 min aero wychodzi [...]
[...] :-( 4. Ok. 5. O matulo, ciężko było. Starałam się robić bardzo powoli, czułam każdy mięsień. W domu jeszcze technikę będę ćwiczyć. Miska 150B/67T/200W Warzywa:brukselka, papryka czerwona, roszponka, endywia, pomidory, pieczarki, szpinak Płyny:3,5l wody, mięta, herbata zielona, rumianek 1. owsianka z pomarańczą, migdałami i cynamonem 2. [...]
[...] :-) Pycha jest! Dałem tutaj niedużo specjalnie, bo fajnie się dzięki temu wyróżniała w lekko słodkiej z natury i kremowej owsiance. Do tego delikatna, gotowana pierś kurczaka, chrupiąca i słodka papryka, aromatyczna kolendra, pomidorki koktajlowe i pikantne rzodkiewkowe kiełki. SUPER FUSION %-)! Na pewno zrobię ! może zamiast fety mozzarella ?
[...] (który mi zostaję z dnia wcześniejszego), potem z pól pomidora trochę papryki i z dwa ogórki korniszony, następnie jajka które przyprawiam najczęściej sól, pieprz, papryka ostra, zioła prowansalskie, na koniec dodaję mozzarelle. Jem z chlebem razowym. Mistrzostwo świata dużo lepsza od omleta. ps. I jeszcze najpierw ścinam białka a [...]
Dzieki za wsparcie koledzy! ;-) Wczoraj dzień wolny od siłki. W niedzielę trenowałem barki, poniedziałek klatka, a we wtorek plecy... Po 3 dniach z rzędu przydał się jeden dzień "wolności" Po pracy naszło mnie coś na rybkę. Ciągle kurczak i kurczak, a przecież można zjeść zdrowo i smacznie pieczonego łososia. Dorwałem fajny przepis na szaszlyki ze [...]