papryka

[...] 300g dziennie to mógłbym zmieniać na kasze/makaron, bo w duzej ilości nie przełknę tego, chyba że makaron z sosem). 2. Warzywa - jakieś +250g brokuł, 100 marchewki plus papryka czasem, pomidory. Ogólnie poniżej 300g nie jem dziennie (wiem, do podbicia). 3. Ryż na 90%, węgle ogólnie podejrzewam. A i jeszcze jest taka sprawa, mam łuszczycę [...]

Dzień 39 (tydzień 6) 08.11.2012 DT napoje: woda +3l, kawa, zielona+imbir, pokrzywa, malisa+mięta, lipa, skrzyp warzywa: pomidor, ogórek, brukselka, czosnek, papryka, kalafior, suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek rano: BCAA + omega3 + kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna + chrom wieczorem: omega3 + [...]

[...] mandarynki zmiksowane z odżywka to strasznie głupi pomysł, bleh /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0972fab6bb474820ad4518f29639f74a.png 150/60/200 warzywa: pomidor, sałata lodowa, papryka czerwona, kiełki brokuła, kapusta kiszona napoje: woda 3 litry, pokrzywa + rumianek 1 litr, zielona z imbirem - 1 litr suplementy: rano - collagen 5g + life energgy [...]

[...] treningów, które do tej pory stosowałem: *Śniadania: 1. Jajecznica z 2 - 4 jaj na jednej łyżce oliwy z oliwek (do tej pory zjadałem włącznie z żółtkami), w dodatku pomidor/papryka czerwona. Szklanka mleka 2% 2. Płatki owsiane/muesli (w zależności od tego co znalazło się w szufladzie) na około 300 ml mleka 2%. W dodatku, kiedy byłem nadal głodny [...]

DZIEŃ 15. Micha czysta!!:-):-) Warzywa: papryka, ogórek, sałata lodowa, pomidor Suple: tran, chrom, magnez, essentiale forte, wiesiołek Napoje: woda, zielona herbata a dzis zjadlam to co ponizej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79b733e582f747a89197533d04c666f1.jpg WIOŚLARZ - 45 MIN 9320M a to micha na jutro: [...]

[...] 25g LUB -mleko 200g -płatki owsiane 100g kcal~400 białko: 15g tłuszcze: 6g węglowodany: 65g 2 posiłek(w szkole)około 10: -2twarożki 200g -chleb 50g -sałatka włąsnej roboty(papryka/pomidor/ser/sałata/ogórek/przyprawy/kurczak) zależy co mam to daje. !bez sałątki wyliczyłem! kcal~230 białko: 45g tłuszcze: 16g węglowodany: 35g LUB -chleb 50g [...]

[...] żołądkowa mnie męczy, masakra jakaś. Staram się jeść ale średnio mi to wychodzi. Treningu oczywiście nie było... Środa Warzywa: mieszanka zieleniny (różne sałaty, szpinak), papryka, pomidory, kapusta świeża Suplementy: Omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68fd57ea0f244545a2f9386ec4e5a9dd.png Czwartek Warzywa: mieszanka zieleniny , papryka, pomidory, [...]

[...] dieta stanie się priorytetem to ostawiasz fajki, alko, witaminki(nie będą potrzebne przy dobrej diecie) i zamiast tego masz jakiś kalafior/brokuł/kapusta + np pomidor/ogórek/papryka i sprawę warzyw masz załatwioną. Zamiast dwóch bułek i dwóch pizzerek masz pół chleba razowego i worek ryżu/kaszy lub ~150g makaronu. I zamiast tego co poprzednio [...]

No tak mi się coś wydawało, że cukini się nie wlicza to dyni też chyba nie %-) no ale jak zielona papryka jest niezielona to wiesz :-P lepiej spytać gremium %-)

[...] codziennie. MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g- 50 g= 105 g): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b8bcccf8ce541f88e5ae57275715ccc.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy WARZYWA: papryka, ogórek kiszony,pomidor NAPOJE: w większej ilości: herbata Rooibos Bio,herbata żółta Huang Xiao Tea, przefiltrowana woda Niedawno pytałam o to, co jest zdrowsze (= [...]

[...] :-). Skład bigosu (co kto lubi i co akurat ma): kurczak tuszka, kurczak udka, kapusta kiszona własna (z cebulą, marchewką, kminkiem) + marchew, pietruszka, pieczarki, papryka czerwona, por, imbir, czosnek, ewentualnie ciecierzyca (dzień wcześniej namoczona i ugotowana) lub soczewica zielona (nie są konieczne), chyba dałam też kiedyś [...]

[...] wysuszone gardło dzis się wczesniej położe, żeby się trochę zregenerować miska czysta, już zjedzona, może się nie obudzę głodna w środku nocy %-) 150/60/200 warzywa: lodowa, papryka, kiszona kapusta, pomidor, kiełki brokuła napoje: woda 2 litry, zielona 1 litr, pokrzywa+rumianek 1 litr, kawa mała suplementy: rano - collagen 5g + life energgy x1 [...]

Warzywa wszystkie zielone brokuły szpinaki sałaty ponadto papryka, kalafior, fasolka szparagowa. Wliczaj tylko strączkowe reszta jak leci jedz :) Po treningu powiadasz. Owoce każde lub dżemy niskosłodzone fajnie wchodzą po wysiłku. Tak jak Ci pisałem dowal ryżu w przed treningowym więcej i w potreningowym 100g lekko.

[...] 6) 09.11.2012 DT napoje: woda +4l, kawa x2, zielona, pokrzywa, malisa+mięta, lipa, być może wpadnie kieliszek wina ale nie jestem pewna ;-) warzywa: pomidor, ogórek, papryka, kalafior, kiszona suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 5g rano: BCAA + omega3 + kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: [...]

Obli... Wiem wiem, że to może być na okres... na to liczę ;-D Warzywa: - pieczarki 150g - zestaw surówek 100g - papryka 20g RAZEM: marne 270g Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki Trening: Zaczynam 3 tydzień - wow :-) Tabelka: [...]

[...] 18:00 5b/0t/54w (+surówka, ogórek) kurczak 100g 24b/0t/0w ------------------------------- 21:00 biały ser 100g łyżka oleju (+kilka oliwek, pomidory, papryka ostra) 0b/10t/0w) 25b/0t/2w m/w 2550~2650kcal (zalezy czy pedałuje czy nie..) ~180b/80t/294w i tu pytanie: czy nadaje sie to to, i jesli nie lub nie do konca to [...]

[...] - 20kg/20kg/25kg Odwrotne brzuszki 15 Spięcia 15 streching aero: 1km na basenie (interwały - myślałam, że rzygnę z głodu) Micha: warzywko: brokuł, fasolka szparagowa, papryka, pomidor, cukinia pieprz cayenne, cynamon woda, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b713d15d9e44ac580d72cb95b53038b.png Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2012-11-09 23:56:13

DZIEŃ 16. Micha czysta!! :-) Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, papryka czerwona i zielona Suple: tran, wiesiołek, magnez, chrom, essentiale forte Napoje: herbata zielona, woda - dzis bardzo mało, poniżej poziomu przyzwoitości Bez treningu! {{:-({{:-( Byłam i jestem wycieńczona po całym tygodniu i jeszcze ból głowy od rana. Po powrocie z [...]

No zjadłem 2 ale nie dobre w cholere, nie tknę tego więcej ;x W szklance herbata. Za mało warzyw dalej?;/ Staram się dodawać no ale nie zawsze mam w domu. Jakie te warzywa np? Pomidor,ogórek mogą być? No i np papryka do grahamek?

[...] siłownia będzie zamknięta w związku ze Świętem Niepodległości, więc myślę, że nie ma sensu zaczynać w tym wypadku w piątek. Miska 120B/84T/140W Warzywa: cukinia, pomidor, papryka czerwona, ogórek świeży Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, melisa Nie wiem czy to ważne, ale od dzisiaj łykam witaminę C (jedna tabletkę dziennie) - siostra ma [...]