papryka

[...] z oliwek 2 posiłek serek wiejski banan 3 posiłek ryż brązowy pierś z kurczaka na oliwie sałata pomidor ogórek 4 posiłek serek wiejski banan 5 posiłek sałata pomidor ogórek papryka czerwona oliwki zielone oliwa 2x kromka chleba razowego 5 posiłek 2 jajka I mam jeszcze pytanie, co sądzicie na temat miodu np gryczanego do posiłku? np do serka [...]

[...] Ćwiczenia połączyłam od 1 do 4 i zrobiłam to w 4 obwodach. Wieczorem: Karate 1h 30 min. Picie: kawa x3, herba zielona, woda, lampka wina wytrawnego Zielone: brokuły, papryka, pomidory, ogórki kiszone. Wit. D3 Miska: /SFD/Images/2015/11/18/61f21b67437d46588b12a625dd628beb.jpg kurcze nie wiem po czym, ale mam mega zakwasy na tyłku (nawet [...]

[...] udka indyk tak samo, wieprzowina (schab, szynka, karkówka, żeberka), wołowina, podroby, ryby. Warzywa do jednego posiłku to na pewno za mało, możesz pomyśleć też o sokach warzywnych. Sos lepiej zrób samodzielnie czyli pomidory z puszki/przecier i np fasolka zielona mrożona, fasola czerwona, papryka, cukinia, szpinak, przyprawy lub co wolisz;)

[...] dziennie i będzie super. Ja aktualnie jem dokładnie to samo co wcześniej, tylko z jedzenia wywaliłem chleb i ziemniaki, dodatkowo zamiast owoców jem więcej warzyw, pomidory/papryka/itp. no i ograniczam słodycze. Normalnie do pracy brałem kanapki, teraz biorę ogórka/paprykę a do tego całą paczkę 140g polędwicy sopockiej (z biedrony :-) ) lub [...]

[...] wolne) Bieganie: Dystans: 10 km 222m Czas: 1h 05min 48s Picie: kawa x3, herba zielona, woda, 2 lampki wina czerwonego wytrawnego (kolacja służbowa) Zielone: brokuły, papryka, pomidory, ogórki kiszone. Wit. D3 Miska: /SFD/Images/2015/11/19/1d176079ea944c429f2419920caad042.jpg Miska niedoliczona, ale jadłam jeszcze na wyjściu tatara + [...]

[...] 2 x 7,8 kg powtórzenia 14 Ćwiczenia połączyłam od 1 do 4 i zrobiłam to w 4 obwodach. Wieczorem: Karate 1h 30 min. Picie: kawa x3, herba zielona, woda, Zielone: brokuły, papryka, pomidory, kalafior. Wit. D3 Miska: /SFD/Images/2015/11/20/3ad6a898fdf542509ddf749709fe6476.jpg Nie potrafię tłuszczy opanować zawsze za dużo, to przez te orzechy [...]

Dzień 42 Bieganie: Dystans: 8 km 760m Czas: 49min 45s Po pierwszym kilometrze stwierdziłam, że to nie jest mój dzień na bieganie :-{ Picie: kawa x3, herba zielona, woda, Zielone: brokuły, papryka, pomidory, kalafior. Wit. D3 Miska: /SFD/Images/2015/11/21/d71a939b7c4c4499bacb396a5629cfc0.jpg

[...] od 1 do 4 i zrobiłam to w obwodach x 4. Karate 1h 30min – no weny nie miałam, jakoś brak siły było{{:-( Picie: kawa x3, herba zielona, woda, pokrzywa Zielone: brokuły, papryka, pomidory, troszkę mieszanki chińskiej (lidl). Wit. D3 Miska: /SFD/Images/2015/11/27/696d7cd4002b4c13ae6226c37252e64f.jpg do miski wpadła kostka czekolady gorzkiej [...]

Byłbym zapomniał, do 2 jak i 4 posiłku dodaje warzywa, nie dopisałem ich tutaj, ponieważ ciężko mi określić się jakich konkretnie używam (zależnie od ochoty) oraz ich ilość. Najczęściej jest to ogórek, papryka, pomidor bądź jakieś samodzielnie robione surówki.

Venc1Lq dzięki za wpis, wiem o tym co piszesz, ale za szybko rezygnuje z pracy nad sobą gdy staję się zbyt rygorystyczny, małymi kroczkami do przodu, jeżeli jem takie rzezy jak sąna zdjęciu to tylko dlatego że dostaje to od teściowej, a wiadomo- jedzenia szkdoa wyrzucać. TYDZIEŃ 3 WTOREK: trening: narazie w tym tygodniu brak treningu, po [...]

[...] białka 1,5-2g na kg masy ciała 1g tłuszczy i dopełnić węglowodanami. No więc kolejny dzień dziennika zbilansował się na koniec tak Tłusz Węglo Białk Kcal 73,69 138,09 124,08 1719 W menu m-in omlet, kurczak, sery, podlewanie oliwą z oliwek lub olejem z pestek winogron, do smaku jakieś pestki z dyni, trochę warzyw takich jak papryka czy marchew.

[...] za to wrzucę świeży sok od czasu do czasu :-) Kucharz przygotował dla mnie jaja gotowane na twardo jak obiecał I miałam zarówno na śniadanie jak I na jedną z przekąsek:-) Dzisiaj: Warzywa: pomidory, sałata, papryka, brokuły, brukselka Napoje: kawa z mlekiem x2, espresso, woda mineralna /SFD/Images/2015/12/5/ed7577c34bb848cfb00971c245b99420.jpg

[...] Dałam się namówić na pożegnalne niedzielne ciasto |-) Jeszcze dwa dni i jadę do domu. Dwa dni treningu z rana i reorganizacja dnia. Dzisiaj: Napoje: kawa czarna, kawa z mlekiem, woda mineralna Warzywa: pomidory, sałata, papryka, /SFD/Images/2015/12/13/1ed05bab4ca24cc98d6890339a25e248.jpg Zmieniony przez - Qumischai w dniu 2015-12-13 19:06:01

[...] kolana do klatki x 12 po treningu mialo być napędzanie bieżni ale że nie było wolnej to tabata z burpees i pajacyków troche smalcu schodzi odkąd dodaliśmy interwały po treningu ale na foty za wcześnie szama omlet (jak wczoraj) smak toffi sałatka z szynką wieprzową 200g jw szynka z kaszą pęczak 200g z domowym sosem papryka pomidor przyprawy

[...] szynki o składzie mięsa 40% . Jakbym wiedział że takie coś sprzedają wcześniej to bym nie kupował. Dotego jakieś warzywko jako źródło witamin. Najlepsze to wiadomo: pomidor, papryka, marchewka, żodkiewka, sałata, czosnek (chyba nie ma nic lepszego na świecie niż czosnek %-) ).. Możesz kombinować, nie musisz dodawać co dzień tego samego. Czasami [...]

Zapomniałem dodać, warzywa w każdym posiłku: buraki, marchewki,cebula,papryka,szczypiorek,kapusta kiszona, ogórki korniszony, zielone itp

Wydaje mi się, że trzymane w pojemniku z papryką czerwoną wytrzyma dłużej.

[...] byłam na pobraniu glukozy (po 1h i 2h). Jak wróciłam do domu to była pora na obiad. Wczoraj nie było żadnego treningu. Rozkład miski na wczoraj obowiązuje też dziś. Warzywa: papryka, dużo surówki z kiszonej kapusty. Nawodnienie: 0,5 l zielonej herbaty i ok. 2 l wody. Suplementy: wit. d /SFD/Images/2016/1/14/36a5929758d24cdeb52c4d4c2d4316e9.jpg

Dzisiejsza miska: Warzywa: surówka z kiszonej kapusty, pomidor, papryka Nawodnienie: 0.5l zielonej herbaty, 2l wody Wit. d /SFD/Images/2016/1/15/24fe55f17f4b45f9baeb9154a1799d00.jpg

Spokojnie możesz usmażyć ten kotlet mielony tylko po prostu wlicz ten tłuszcz, który dasz do podsmażenia. Możesz robić np. gulasz z mięsa mielonego z cukinią, papryką, cebulą, gulasz wołowy. Opcji jest bardzo dużo wszystko jest kwestią pomysłów i tego ile ma się czasu na gotowanie. Taki gulasz czy pieczone udka możesz możesz przygotować na np 3 [...]