papryka

[...] młotkowy): 12x23kg, 12x23kg, 12x18kg http://www.youtube.com/watch?v=AbfLhxgWdD4&feature=youtu.be DIETA 1. 5 całych jaj gotowanych + 70g chleba żytniego + 10g majonezu + papryka, rzodkiewka 2. Ser twarogowy chudy + 50g orzechów włoskich + 10g wiórków kokosowych + 10g słonecznika 3. Łopatka wieprzowa 200g + pomidor 4. Śledzie 150g + bułka [...]

[...] mozarella 100g + chleb zytni 70g + maslo 15g + warzywa 3. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy wloskie 40g + slonecznik 20g + wiorki kokosowe 20g 4. Łopatka wieprzowa 250g + papryka, rzodkiewka 5. Kasza gryczana 100g + karkówka 250g http://i61.tinypic.com/10mpgl2.jpg 6. Whey C-6 + lyzka masla orzechowego SUPLEMENTACJA AMG - porcja przed [...]

[...] http://i57.tinypic.com/2afgqr.jpg 2. Set twarogowy chudy 275g + orzechy wloskie 40g + maslo orzechowe 30g + wiorki kokosowe 15g + slonecznik 15g 3. Łopatka wieprzowa 250g + papryka, rzodkiewka, ogorek 4. Nogi wędzone 2 szt. + 5 wafli ryżowych 5. Łopatka wieprzowa 200g + kasza gryczana 100g + surowka 6. Whey c-6 50g + 20g maslo orzechowe [...]

[...] DIETA 1. Omlet: 5 jaj + 15g whey c-6 + 70g platkow owsianych+ 20g kakao + 20g wiorkow kokosowych 2. Sledzie 210g + chleb zytni razowy 70g + salatka(oliwki,papryka,ogorek,ser feta) 3. Ser bialy 270g + orzechy wloskie 40g + wiorki kokosowe 20g + 20g rodzynek 4. Schab 200g + 3 wafle ryzowe 5. Frytki 400g + kotlety rybne z dorsza [...]

[...] nachwytem: 4 serie 10x100kg 4. Face pull: 4x 15-12 powt. 5. Szrugsy na maszynie: 4x 15-12 powt. DIETA 1. Schab 200g + chleb żytni razowy 70g + 10g masła + rzodkiewka, papryka 2. Omlet: 5 jaj, 65g platkow owsianych, 15g kakao, 45g masla migdalowego 3. Ser twarogowy chudy + orzechy wloskie 40g + wiorki kokosowe 20g + slonecznik 20g + [...]

[...] BRZUCH Unoszenie nóg w zwisie na poręczach z ciężarem na nogach: 12x7kg, 12x11kg, 8x18kg, 8x18kg, 10x11kg DIETA 1. 6 całych jaj + bułka grahamka 70g + majonez 20g + papryka, rzodkiewka 2. Ser chudy 275g + orzechy wloskie 40g + slonecznik 30g + wiorki kokosowe 20g 3. Łopatka wieprzowa ~200g + bigos :) 4. 60g whey C-6 z wiórkami kokosowymi [...]

[...] 40g + wiorki kokosowe 20g 3. Omlet: 5 całych jaj + 15g whey C-6 + 30g platkow owsianych + kakao 15g + wiorki koksowe 20g 4. Łopatka wieprzowa 200g + 3 wafle ryżowe + papryka, rzodkiewka 5. Schab 225g + kasza gryczana + czerwona kapusta http://distilleryimage10.ak.instagram.com/dbc416b6b6ba11e3b26012abe6b5ecf6_8.jpg 6. Whey C-6 60g [...]

[...] 10g 2. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy wloskie 40g + wiorki kokosowe 20g + slonecznik 10g + masło orzechowe 30g 3. Schab 225g + miska zupy jarzynowej 4. Schab 225g + papryka, rzodkiewka 5. Frytki 400g + pierś z kurczaka 200g + surowka z czerwonej kapusty 6. 60g whey c-6 SUPLEMENTACJA STANOFUSION 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g [...]

[...] 3. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy włoskie 40g + wiórki kokosowe 30g + masło migdałowe 40g 4. Karkówka 200g + papryka,rzodkiewka 5. Spaghetti 150g makaronu + sos z mięsem 200g (karkówka) 6. Whey C-6 - 60g SUPLEMENTACJA STANOFUSION 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed [...]

[...] przedramion na linkach: 4x 15-12 powt. 7. Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia: 15x10kg, 12x12kg, 12x12kg DIETA 1. Jajecznica 6 całych jaj + 30g chleba żytniego + papryka, szczypiorek, rzodkiewka 2. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy włoskie 40g + słonecznik 10g + wiórki kokosowe 20g + orzechy arachidowe 20g 3. Makrela 150g + 70g [...]

[...] wczorajszego nie ma co rozpisywac, podzielę się dietą: DIETA 1. Omlet: 5 całych jaj, 100g płatków owsianych, 25g kakao 2. Mięso z udka kurczaka 225g + wafle ryżowe 70g + papryka 3. Spaghetti: 150g makaronu + mięso mielone z karkówki 4. Whey C-6 60g + jabłko + migdały 5. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy włoskie 40g + wiórki kokosowe 20g + [...]

[...] sztangą: 12x30kg, 12x35kg, 10x35kg, 12x30kg 6. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym: 4x 15-12 powt. DIETA 1. Chleb żytni 70g + 5 całych jaj + majonez 15g + rzodkiewka, papryka 2. Płatki owsiane 60g zalane kawą + ser chudy 275g + wiórki kokosowe 20g + masło orzechowe 40g 3. Ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 200g + warzywa 4. Ryż brązowy [...]

[...] 2. Wznosy ramion bokiem z talerzami od sztangi: 15x10kg, 10x15kg, 12x10kg DIETA: 1. Tosty z chleba razowego(160g) przesmarowane pastą z makreli (100g makreli, 60g sera) + papryka, rzodkiewka 2. Omlet: 3 całe jaja + 60g sera chudego + 50g płatków owsianych + 50g muesli + 15g whey C-6 (ciastko) 3. Omlet: 3 całe jaja + 50g sera chudego + 50g [...]

[...] owsiane 100g zalane kawą + 20g rodzynek - całość wymieszana 4. Frytki z piekarnika 350g + pierś z kurczaka 200g + sałatka 5. Śledź 170g + chleb razowy 100g + rzodkiewka, papryka http://photos-d.ak.instagram.com/hphotos-ak-xfa1/10549744_1520621954816163_1262263113_n.jpg SUPLEMENTACJA STANOFUSION 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed [...]

[...] (12x12kg, 12x12kg, 10x15kg) DIETA 1. Omlet: 4 całe jaja + 100g muesli + polewa z 30g Whey c-6 2. Omlet 4 całe jaja + 100g płatków owsianych + szynka z kurczaka 50g + papryka + ketchup 3. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy włoskie 40g + masło orzechowe 40g + wiórki kokosowe 20g 4. Leczo z piersią z kurczaka 200g + makaron 100g 5. Leczo z [...]

[...] włoskie 40g + wiórki kokosowe 20g + masło orzechowe 40g 4. Ziemniaki 400g + pierś z kurczaka 220g + fasolka szparagowa 250g + mizera 5. Makrela 160g + chleb żytni 100g + papryka, rzodkiewka http://photos-f.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10598293_615452608552157_107586865_n.jpg SUPLEMENTACJA STANOFUSION 30g przed treningiem CREATINE POWDER [...]

polecam urozmaicić danie z makaronem w przyszłości , podsmażając tuńczyka na patelni razem z cebulą, papryką i pomidorem .

11.05.2017 REDU dzień 18 DT Dieta: Grzało na balkonie więc wyniosłem grilla elektrycznego i zapodałem szaszłyki z kurczakiem, papryką, pieczarkami i cebulą z kaszą bulgur: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18452081_1896169037270098_1235677564_o.jpg?oh=cface9bee62dba3b2dd359d875f47ce6&oe=5918C9A7 [...]

[...] łapcie przepis, z fp Mariana: -5jajek mixujemy opcjonalnie dodajemy łyzke babki jajowatej lub mąki lnianej(lepsza konsystencja) -50g piersi -duża cebula -duży pomidor -papryka -pieczarki-fajnie dodać ogórka kiszonego lub troche kapusty -przyprawy wedle uznania -odrobina proszku do pieczenia Wszystko mieszamy, do foremki sylikonowej [...]

17.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 31 Dieta: Potreningowo zacny kawał placka: http://i.imgur.com/m7V817Cl.jpg Po nim już normalny posiłek- tortilla z kurczakiem:-) http://i.imgur.com/INd005ql.jpg Dalej- ryż z kurczakiem, z papryką i warzywami w passacie pomidorowej: http://i.imgur.com/vsmh7axl.jpg W międzyczasie makaron z jajkiem, a na kolację [...]