Hej UNS-y :D Przepraszam za moją nieobecność ,ale miałam ciężkie dni.Głównie to praca ,praca, praca i kilka innych rzeczy ,które zabrały mi mnóstwo czasu i energii.Nie zmienia to faktu ,że trenowałam i to ciężko.Wdrażam nowe treningi i chodzę ciągle "zakwaszona"|-) Co bardzo istotne dostałam okres !!! Taki numer właśnie.od listopada miałam aż [...]
[...] czekać) więc -2 h na rowerze (nie wiem ile km i z jaką prędkością, ale trochę więcej niż we wtorek). Czwartek 11.06.2015 Miska i trening woda, rooibos, 1 kawy pomidory, papryka, rzodkiewka wit. d+multiwitamina 1. wypady chodzone z hantlami 3x10 6kg na rękę 3x10 6kg na rękę 2. Uginanie nog plie 3x 12 z 10kg hantlą 3x 12 z 10kg 2min na [...]
Push będę rada :) Set oczywiście, ze będą lamenty, nie wiesz, ze im wiecej marudzenia tym lepsze efekty? %-) 11.06.2015 TYDZIEŃ 8 DZIEŃ 52 Ależ jestem dzisiaj obolała! papryka czerwona, cebula czerwona, czosnek, pieczarki, cukinia magnez, potas, d3, c, żelazo, k2, spirulina, gaba [...]
11/06/2015 Dzien 15 Miska + warzywa: cukinia, szparagi, papryka, salata rzymska, oberżyna, pieczarki Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kurkuma, Trening; wolne Myślę nad rotacją ww. Łukasza propozycją było wprowadzenie dni low (100-120 g na dzień – dni bez [...]
Dzień 150, środa DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata Warzywa: sałata, kiełki, papryka Suple: brak Aktywność: brak Micha słaba: wpadły mi bułki pszenne, obiad niedojedzony, truskawki na wieczór. Nawet nie wrzucam... Mam jakąś zniżkę nastroju (czyżby PMS?) i zakwasy. Zakwasy są też na pupie, czyli wypychanie ruszyło dziada.
[...] truskawki 2. j.w. 3.udko z kury pieczone bez skóry+ warzywa z octem jabłkowym i odrobiną oliwy (sałata, pomidor, ogórek, ogórek małosolny,pietruszka zielona, rzodkiewka, papryka) 4. j.w. + resztka lodów ryżowych i odrobina sera włoskiego z surowego mleka Nie kupię już tych lodów - mam zachciewajki jak kobieta w ciąży - @się zbliża, więc [...]
[...] oczywiście niespodzianka z cyklu "Eve i jej przygody" @@-) Dieta 110/160/55: 1 264,0 kcal b: 105,6 g w: 116,0 g t: 42,0 g - ziemniaki, pierś z kurczaka, pieczarki, sałata, papryka, pomidor - jw - 2 kromki razowca, szprotki wędzone - placek gryczany z musem truskawkowo-rabarbowym, koktajl ze szpinaku i pomidora + mleko do kawy, sok pomidorowy [...]
Doris o 14 :D Ja trenuje albo u siebie w klubie albo obok domu to tam zawsze mało osób MilkyLayne to nie kura, a mintaj :D papryka słodka, sól, sok cytrynowy
Wczorajsza miska: pomidory, ogórki, papryka, rzodkiewka woda, 2 kawy, rooibos wit. d+multiwitamina Wczorajsza aktywność 1,45 h rower - spokojna jazda (ok. 12km/h), bo byłam z koleżanką a ona wolno jeździ :'-(. Na samo zakończenie wycieczki w łańcuch wkręciła się chustka córki {{:-(. Mam nadzieję, że mąż naprawi do jutra :-D [...]
[...] 2. j.w. 3.kurczak wiejski na maśle klarowanym+ warzywa z octem jabłkowym i odrobiną oliwy (sałata, pomidor, ogórek, ogórek małosolny, awokado, szczypior, rzodkiewka papryka) 4. j.w. + trochę lodów ryżowych i odrobina sera włoskiego z surowego mleka na spróbowanie Zadek dostał w kość - dziś przy spinaniu czuję bardzo mocno. Dodatkowo [...]
09/06/2015 Dzień 13 Miska + warzywa: cukinia, brokuly, szparagi, pomidor, papryka ta ostatnia kasza +warzywa to z jutrzejszego sniadania, chciałam coś po treningu zjeść ale nie wcisnełam więcej, poza tym i tak miske przekroczyłam Plyny: woda, kawa, herbata zielona, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), [...]