[...] jednorącz 5x na rekę Po treningu odcięło mnie na jakieś 15 minut. Masakra jaki wycisk !! Tydzień 1, dzień 3 DNT Miska wg założeń + + fasolka szparagowa, pomidory, cebula, papryka , ogórek zielony + 3xkawa, woda + wit C, magnez Gdy się rano obudziłam, to pierwsze co poczułam , to zakwasy w tyłku!! Chyba pierwszy raz po przysiadach taka [...]
[...] serek wiejski jako przekąska Białko - mięso pieczone do kanapek i na obiad, swojskie wędliny, smażona pierś i tuńczyk do sałatek; żółty ser; jajka Warzywa - pomidory, papryka, sałata, brokuły, mrożone mieszanki warzywne Napoje - kranówczanka z cytryną, herbata czarna z cytryną, sporadycznie kawa Kalorie i proporcje - dzięki już [...]
Za radą nightingal zwiększyłam kcal do 2100 dokładając węglowodanów, bo waga zaczęła lecieć w dół. Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/w7yi7lJ.png 1. Omlet z papryką i pomidorami z przepisu z kuchni sfd Ladies. TRENING, dziś robiłam pull, ale niestety nie mam spisanych ciężarów, zapomniałam wziąć telefon. 2. Zupka warzywna z ryżem i [...]
[...] @ dostałam :-> A jeśli chodzi o dietę to jestem trochę głodna, ale nie ma tragedii ;-) Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda ok 4l, herbata z cytryną x2, kawa czarna x2 Warzywa: papryka, pomidor, rzodkiewka, pieczarki, cebula, dużo natki pietruszki, sałata rzymska /SFD/Images/2015/5/2/0ce0ca03ca3c4725993d8c0878992240.jpg
[...] na rynku są niewłaściwe? Kilkanaście razy pieklam chleb,robiłam takze zakwas ale na codzień nie chciałabym się w to bawić. Mam tez dużo wątpliwości co do warzyw np pomidory, papryka, salata. Ciekawe ile maja chemii w sobie. Nie zawsze to co zdrowe takim jest rzeczywiście. Gotuje obiady, robię zupy w moim domu nie używa się gotowych produktów. [...]
Z okazji crossu z ciezarami przy wysokim tetnie i grilla ladowanie indykiem z grilla i kilogramem warzyw: kalafior, papryka, fenkul,cukinia,jarmuz baklazan Doszly 2 kieliszki czerwonego wytrawnegoodwazona juz na jutro miska 1800kcal makro jak nalezy. /SFD/Images/2015/5/3/f5cdc59d6a5c474796ced7a12395a7d9.jpg
02.05.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 12 jarmuż, ogórek świeży, czosnek, papryka czerwona, koperek http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-02_zpshezmehzp.png Miska z doopy, w ogóle cały dzień do doopy. @ się rozkręciła potworne rwanie w całym brzuchu a do tego chyba jakiś wir bo gardło bolało, dreszcze, [...]
[...] BTW 130/30/150 Aktywność: 45min na orbim (490kcal, 2.8km) sauna Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2,5l , kawa czarna x3 Warzywa: brokuł, pomidor, papryka, pieczarki, cebula /SFD/Images/2015/5/3/9adfebd80351490b9b9ed1dc5c9ec3ab.jpg Jeszcze nie minął tydzień ale zawsze mierzę się w weekend także tabelka poniżej :-) [...]
Marko, dziekowac };-) 02.05.2015 Warzywa: szpinak, pomidory, papryka, cukinia, cebula, ogorek, rzodkiewka Napoje: 1,6L Wody 1 x herbata zielona Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: rower ok.5km/40min Chyba jednak te 4 posilki to dla mnie optymalna ilosc. Wczoraj mimo sporych porcji bylam taka [...]
[...] Po dwóch latach w końcu taki czas nadszedł :-) Z tego powodu są zmiany w obciążeniu przy niektórych ćwiczeniach. Miska 120B/60T/150W Leki: brak Warzywa: szpinak, papryka czerwona, pomidorki Płyny: woda, zielona, biała (z żurawiną, truskawkami i pestkami granatu) 1. owsianka z jajami, gruszką i migdałami 2. limanda z gryczaną, [...]