[...] motywacja, bo wstyd dać plamę %-) Trening :konie 1h, wróże sobie zakwasy, nie jeździłam już tyle, że dziś po jeździe trzęsły mi się przywodziciele. Miska+ brokuły, pomidor, papryka, sałata Pomiary: 24-01-15r 19-03-15r Waga 58 58,9 +0,9 łydka 36 [...]
A tak serio... dziś zrobiłam porządne ładowanie. Chleb razowy przesmarowany masłem orzechowym + stek wołowy+warzywa (sałata, ogórek kiszony, pomidor, papryka czerwona). Nie jestem pocięta, ani wyżyłowana, ale waga rano 52,5, poleciało masy :'-( zapewne trzymam też dużo wody. Muszę umówić się na spotkanie niedługo, bo jakaś rozbita jestem przez [...]
[...] bardzo blisko nam do świń :-) Zrobiłem te podudzia indycze - jak zwykle się nie dopiekły.. Godzina w 175st + 30min w 200.. Ale apetyt mi przeszedł.. Marynata - słodka papryka, pieprz biały, cynamon, brązowy cukier i oliwa z oliwek. Zapach - jak ciasto!!! Poważnie - żona myślała, że jakieś ciasto piekę! Tyle, że w marynacie powinna być [...]
[...] Moja miska jak zwykle taka nijaka ,nie rozdzielam jej na poszczególne posiłki bo po prostu mi się nie chce . Trochę za dużo mi chyba wychodzi węgli ,,, Jak zwykle sałata,papryka,kalafior,pomidor-nadal chyba jednak ilościowo tego za mało . Woda (znowu zapominam pić jej więcej),kawa ,herbata zielona.cytryna,błonnik,siemie lniane. Chyba ta dieta [...]
[...] namoczyć dzień wcześniej na noc. Rano ugotować do miękkości (można zamiast tego użyć ciecierzycy). *Kurczaka podsmażyć na oleju kokosowym z przyprawą orientalną (papryka,pieprz,curry,imbir,czosnek) *Gdy kurczak będzie gotowy dorzucić warzywa i podsmażać do odpowiedniej miękkości. *Wszystko przełożyć do pojemnika,zabrać do [...]
[...] x 20 30 x 17,5, 30 x 17,5, 30 x 20 30 x 15, 30 x 15, 30 x 17,5 30 x 15, 30 x 15, 30 x 15 30 x 12,5, 30 x 15, 30 x 15 Miska: Warzywa: cukinia, kapusta czerwona, boćwina, papryka, cebula, czosnek Napoje: woda 2l, kawa x2, pokrzywa + Magnez 400mg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/913a42e58c83403e96c7a2479eea9eb6.png Mój dzisiejszy deser (w ramach [...]
Pieczona papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d04b38b18379445c8272cdfa85539330.png Danie lacto-vegetarianskie, ale odpowiednie tez dla tych, ktorzy postuja w piatki ;-) lub jako przerwa od miecha. Plus, mozna zrobic wieksza ilosc, i odgrzac w microfali. Nie polecam zamrazania, bo papryka lubi puscic wode. Skladniki (na 3 szt): 3 duze papryki 125g [...]
[...] na wytrwanie to też jest niebo w gębie! ja lubię rozbełtać jajka z oregano, czosnkiem i papryką, posmarować omleta masłem orzechowym i łyżeczką musztardy + warzywa (sałata lodowa, papryka, oliwki, ogóreczki chili - dla mnie combo najlepsze!) ale kombinować musisz sam, bo wiadomo każdy lubi co innego ;D a z tuńczykiem to robiłam jajecznicę :-)
[...] x 3 serie 10kg/15kg/15kgx12 2 sztabki byly ju,z za ciężkie - rozciąganie Po treningu cała mokra, czerwona jak burak i zmęczona ale szczęśliwa. DIETA -WARZYWA: pomidory, papryka czerwona, fasolka szparagowa -PŁYNY: woda ok 2,5 l, czarna kawa 1x, pepsi light@-| -SUPLAMANTY: wit D C, tran, show time 5 g -przed treningiem, anabolic dream 5g, [...]
Czas nadrobić zaległości, właściwie zaczynam nowy cykl od początku. Miski bez podanych warzyw bo nie pamiętam co było, właściwie codziennie jest to samo : papryka, ogórek kisz./św. , pomidory, cebula, fasolka szp. Zmieniłam trening i wybrałam: TRENING NR 3 by Obliques z kilkoma zmianami Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad [...]
[...] wątróbki i serca indycze to wcześniej przed dietą nie kupowane przeze mnie, ale nie są złe. Mnie to raczej wszystko smakuje |-) Zapominam dopisywać warzyw, a to najczęściej papryka, pomidor, kapusta świeża i kiszona, ogórki, sałata, cebula, czasem rzodkiewka, por, seler naciowy, czosnek. Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-20 21:56:51 [...]
[...] 4. OMLET TUŃCZYKOWY- 60 g płatki owsiane, 25 g otręby orkiszowe,35 g tuńczyk w sosie własnym, 35 g białka jaj, łyżeczka musztardy i koncentratu pomidorowego, ogórek i papryka konserwowa, mnóstwo przypraw, 100 g cukinia http://dorisk.gbzl.pl/foty/838B.JPG 5. 60 g wafle kukurydziane extra cienkie, 25 g kazeina UNS CZWARTEK - dzień treningowy [...]