[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/708.JPG 4. FIT GYROS - 110 g polędwiczki z piersi kurcząt, 80 g makaron razowy, warzywa : kapusta pekińska, pomidor, cebula, ogórek konserwowy, papryka konserwowa; sos z jogurtu greckiego typu light i ketchupu http://dorisk.gbzl.pl/foty/709.JPG 5. 20 g kazeina UNS, łyżeczka kawy, 20 g orzechy włoskie [...]
Melduj meldu, bo mi meldunków brakuje i fotki po 4 tygodniach nie zapomnij mi zrobić :-)) Będą fotki ;-) Dzień 22 (środa) DNT cały dzień na uczelni i w pracy Miska Posiłek 2 i 3 na wynos +szpinak, pomidorki koktajlowe, ogórek, papryka, cebula herbata, woda euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d7061f8273449fa921f2782f1774db7.png
[...] Cały dzień bolała mnie dooopa8-) Znaczy, że w końcu dobrze przysiad przedni wykonałam. Miska 130b/175ww/65t Obiadek: gryczana100g, wieprzowina schab 200g, masełko 10g, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c9dfa5cda2040df9a70b0d76aba718b.jpg Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-12-05 08:05:09 Zmieniony przez - czikita007 w dniu [...]
[...] w czasie o kilka minut dłuższym 8-) Ale teraz to już ciężko będzie zejść poniżej.. DIETA 140/70/200 1. whey, grejpfrut, mandarynki, nerkowce, włoskie 2. krem z dyni, łosoś, papryka czerwona, kapusta czerwona 3. fasolka szparagowa z serem pleśniowym 4. krem z dyni, kurczak, cebula, pieczarki, papryka czerwona, ananas, fasolka szparagowa + wit. [...]
[...] x 10, 65kg x 10, 65kg x 10, 70kg x 8, 75kgx 5+3 60kg x 10, 60kg x 10, 65kg x 8, 65kg x 8, 70kgx 8 40kg x 10, 45kg x 10, 50kg x 10, 55kg x 10, 60kgx 10 Dzisiejsza miska + papryka, marchew + ZMA, synbiotyk, BCAA, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abfbed3e0c864ec997bf51dc968fa7ed.png Zmieniony [...]
4.12. - DNT warzywa - papryka, pomidory, szczypiorek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/655365996b2c430ba31adcf31fd70ce0.png 5.12 - DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 14 /17x9 / 20x8 - ogarniałam chwyt i udało się 8-) nadgarstki nie bolą, palce tylko lekko podtrzymują. Push press jak na razie mi nie idzie, boję się że [...]
[...] raczej sredni, poszlam prawie zaraz po posilku i caly czas czulam nieprzyjemny ciezar na zoladku. Zdecydowanie najlepiej cwiczy mi sie na glodniaka, ok 2-3h od posilku ale czasowo tak wyszlo ze musialam isc z pelnym bebzolem. Miska +woda, kawa +pomidor, papryka, kalarepa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6bc5e78005043f689405f9c7c730f06.png
Witajcie po łykendzie%-) michy moje woda 1,5 l , czystek suple tran i białko warzywa/pomidor,ogórek ,cebula ,papryka ,marchew Rozpiska z treningu B 20 07.12.2014 1. Martwy ciąg Sumo 31KG X 10 POWT. 36 KG X 10POWT. 40 KG X 4 POWT BYŁ PROGES 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9KG X 10 POWT. 11KG X 8 POWT. 13 KG X3 POWT BYŁAM NA INNEJ [...]