pan

Zastosowałem wszystko to co Pan doradził! Do pleców dodałem również zwisanie na drążku (już na sam koniec) Do Nóg dodałem SYZYFKI (nie mam możliwości ćwiczyć na maszynach) więc 3s 12,12,12 z lekkim obciążeniem powinno wystarczyć (będę je robił po przysiadach - przed uginaniem nogi i wykrokami) Barki zamieniłem ćwiczenie Dodałem Francuskie [...]

[...] indeks glikemiczny od glukozy a wiec dekstroza(cukier gronowy) i maltoza(piwko). Tych produktow rowniez powinnismy sie wystrzegac . Wracajac do warzyw , bo beda stanowic wspaniale zrodlo blonnika, witamin , mineralow i brakujacych elementow smakowych. Mozemy sporzywac prawie wszystkie oprocz: ziemniakow, marchwi(wspanialym zamiennikiem jest [...]

Panie Jacku, prosba do Pana . Kolega prosil mnie o 'ulozenie' planu na poprawe w wyciskaniu lezac. Jego dane: 195 cm, 101 kg. Staz 10 miesiecy, obecny wycisk to 104 kg. Tylko jest taka sprawa, ze on w drugiej fazie nie daje rady wycisnac ciezaru, tzn. od klatki sztanga wychodzi gladko, a gdy ramie ma kat 90 stopni to po prostu nie daje rady. [...]

Ja mam jeszcze pytanie apropo treningu ktory mi ulozyl Pan poniewaz sa w nim cwiczenia ktorych niemoge wykonac, 1 strona do tylu jest ten trening, a niemoge wykonac tych cwiczen : -Sciaganie drazka wyciagu gornego (mialem miec laczone z wioslowaniem) -Uginanie na modlitewniku -Wyciskanie sztangi znad klatki(nierozumiem na czym polega to cwiczenie) [...]

Co to jest uginanie hammmera? I jak Pan ocenilby wtedy reszte planu, jest ok?

witam panie jacku,pytalem ostatnio o moj trening 3 dniowy i napisal mi pan zebym napisal jakies dane o sobie,a wiec moj staz treningowy to ze 3 lata,mam 180cm wzrostu i waze80kg ale nie potrafie okreslic dokladnie swojej genetyki,napewno nie jestem chudzielcem,no ani tez nadmiernie otluszczony...zalezy mi w tym treningu glownie na masie

Mono- oznacz monohydryt ? Bo nie rozumiem tego skrótu a Pan wyżej pisze że mam to brać zamiast kreatyny

Uns econo tu zachwalane, zawsze kupowałem w necie ,ale ostatnio poszedłem do sklepu w mieście i gość, który mnie obsługiwał przekonywał mnie, że to białeczko jest typowo śmieciowe i nie warto się tym faszerować. Co wy na to , bo kurcze cena i smak bardzo mi odpowiada Co tam w środku nie wiadomo bo badane nie było. Lepiej bierz ostrovit jezeli ma [...]

Rok temu obiecałam sobie że jeśli schudnę do wagi 65 kilo zrobie prawdziwy kurs trenerski by pracować na siłowni z kobietami starszymi zakompleksionymi które wstydzą się ćwiczyć na wolnych ciężarach.Wyszło tak że przytyłam nici z moich marzeń . Mam ciężką prace w porównaniu do pań pracujących za biurkiem i nie umiałam sobie nigdy ustawić w [...]

[...] chcą walczyć ze sobą i gwarantują, że żadna nie cofnie ręki, ani nogi, a walka będzie miała twardy sportowy charakter. Na takie pojedynki czekają kibice i taki obiecują obie panie. Warto się o tym przekonać i przyjść do hali w Hali Widowiskowo-Sportowej Regionalnego Centrum Sportu przy ul. Odrodzenia 28 b w dolnośląskim Lubinie. Jest to jeden z [...]

MackoMedyk powiem to tak, kiedyś patrzyłem na to tak jak Ty. Zmieniłem zdanie jak pewien pan z Bydgoszczy który trenuje wing chun po każdej akcji bokserskiej którą go atakowałem lał mnie w ryj swoimi jak to nazwałeś sztuczkami. Z ciekawszych rzeczy przywalił mi np moim własnym barkiem w twarz. Jeśli to są dla Ciebie sztuczki to zapraszam na [...]

Wszystko zależy od zawodnika i trenera. W Białymstoku była kiedyś (20 lat temu) i ostatnio znów jest sekcja prowadzona przez tego Pana z linku poniżej. http://www.youtube.com/watch?v=SotZjAPMKgc Ja co prawda nigdy na wing chun nie chodziłem, ale znałem z tej sekcji kilku spoko zawodników, a że nie byli to zbyt spokojni koledzy to swoje [...]

Przykladem osoby cierpiacej na ta chorobe moze byc pan Roman G.

[...] na klawiaturze ... ostrą ripostą służę składamy litery w wyrazy, zdania w sądy bez skazy to moje fenomenalne powierzchnie tnące nie tykaj tego bo się pokaleczysz co do spania na brzuchu to ryzykowna taktyka , bo zostawiasz "tyły" bez obrony i możesz polec wróg uderzy z zaskoczenia i będzie szturmował i szturmował aż do kooońca a teraz [...]

Tak sobie oglądam teraz niusy w TV odnośnie Rosji i Sankt Petersburga i podczas rozmowy padło pytanie ciekawe. - jak pan myśli na ile jest wiarygodne FSB które prowadzi śledztwo w tej sprawie ? ( pytanie redaktorki do eksperta w studiu ) No właśnie czy jest mniej wiarygodne niż np odpowiedniki USA ? Ja myślę ze to jeden ch**. Pytanie bardzo na [...]

[...] Buhahaha kochany i wychwalany (nawet tutaj na sfd)usrael pokazuje pazurki,aż sie prosi o .... A nie mówiłem %-) ciekawe co na to pan trump ,który jeszcze niedawno "chylił czoła" przed Polakami %-) czy chociażby rysiupomarancza(bidulke którą nawet na gazetę nie stać),twierdzący ze usrael zapewni Polakom [...]

[...] powinien być ten dostęp? To już pisałem. Testy psychologiczne i badania jak na prawo jazdy. Do tego kurs zakończony egzaminem państwowym. I w ten sposób uzyskiwałoby się dostęp do broni. Nikogo nie powinno interesować "A po co to panu?". Tak samo nikt mnie nie pyta, "A po co panu auto? Co, chce pan na jarmarku bożonarodzeniowym wjechać w tłum!?"

Korwin poza tym używa trafnych argumentów (m.in. pamiętne "Hitler też budował autostrady), których 99% społeczeństwa zdaje się nie rozumieć i regularnie spotykam się z komentarzami jakoby był skończonym idiotą. Choć fakt faktem w niektórych sprawach nie powinien się wypowiadać (znowuż pamiętny przykład z topniejącą kostką lodu). Ekonomia, [...]

[...] sporo małych przyszłych beneficiarzy ( albo masz fart i siedzisz na ropie czy tam gazie %-) ) PiS chce jeszcze jedną kadencję porządzić i ... koniec taki mają plan na nachapanie się i tyle na zasadzie "po nas nawet potop" i kupią se tą kadencję u Januszy , u nierobów , nawet u szarych a poczciwych ludków co to sądzą że 500+ czy 1000+ to im [...]

Piłek to jest twój polityczny guru? Co by ten śmieszny pan nie powiedział, jakim jadem by nie pluł, nic nie zmieni faktu że Adamowicz od 20 lat był nieprzerwanie demokratycznie wybranym prezydentem jednego z ważniejszych miast w Polsce nawet po opuszczeniu macierzystej partii, ten zabawny gość natomiast jest politycznym planktonem szorującym [...]