pan

[...] mi sie brak apetytu w ciagu dnia- lepiej z pustszym brzuchem sie biega. /SFD/2018/10/15/12092891412e4c1fbed9fd1b4d54b2aa.jpg 14.10.18 DT Miska: 1. Salatka, pieczona ryba w panierce, pieczone ziemniaki i cukinia 2. Owsianka z odzywka, mandarynka, kiwi, wisniami 3. Pizza cod z kurczakiem Wyspalam sie porzadnie i korzystajac z pieknej pogody bylam [...]

21.10.18 DT Miska: 1. Ryba pieczona w panierce, salatka, chleb 2. Kanapka z warzywami i szynka, kawalek sconesa 3. Salatka z reniferem i halloumi- i resztka lodow TRENING 1 1. Bulgary TRX 4x10 12 12 12 12 10kg 12 12 12 12kg 2. HT z guma 10/8/8/max powt. 60x10 100/110/120/ 80x14 pomaranczowa guma 80x10 100/110/120/ 80x14 70x10 [...]

Haha Strumyk tylko ze jakos tak sie urzadzilam ze to on wiecej sprzatal %-) ale zawsze to ekstra cardio :P Wiadomo dam rade. Nene no juz sie chyba napanikowalam i naplakalam przy wczesniejszych "rozstaniach"- to teraz mi latwiej :P no i ten nasz zwiazek przez lata ewoluowal, wlasnie bardziej w strone przyjazni moze? Trudno powiedziec, to moj [...]

[...] 40/40/42,5/42,5/42,5 40/40/42,5/42,5/42,5 40/40/40/42,5/42,5 40/40/40/42,5/42,5 40 40/42,5/42,5/42,5/42,5 40/40/42,5/42,5/42,5 40/40/40/40/ w ostatniej serii jakis pan mnie podsiadl i juz odpuscilam 4b. Wyciskanie jednoracz w kleku max/max/max z guma w drugiej rece 9kgx10/10/8 + stojac, trzymajac za krawedz talerza 10kg x3/6 z guma w [...]

[...] 40/40/42,5/42,5/42,5 40/40/42,5/42,5/42,5 40/40/40/42,5/42,5 40/40/40/42,5/42,5 40 40/42,5/42,5/42,5/42,5 40/40/42,5/42,5/42,5 40/40/40/40/ w ostatniej serii jakis pan mnie podsiadl i juz odpuscilam 4b. Wyciskanie jednoracz w kleku max/max/max stojac, trzymajac za krawedz talerza 10kg x5/6/3/3 z guma w drugiej rece 9kgx10/10/8 + [...]

[...] i pieczarkami, chleb z awokado, kakao 2. Salatka z twarogiem, awokado, pieczana cukinia, pieczonymi ziemniakami 3. Barszcz czerwony z miesem z rosolu 4. Ryba pieczona w panierce, salatka, jogurt z odzywka i owocami TRENING 1 1. Bulgary TRX 4x10 12 12 12 12 12 10kg 12 12 12 12kg 2. HT z guma 10/8/8/max powt.- zamiana na HT [...]

20.11.18 DT Miska: 1,2. Mielone wolowe, kasza gryczana, cukinia, pieczarki, salatka, kakao 3. Kasza gryczana z odzywka, skyr, maliny, orzechy wloskie 4. Ryba w panierce, salatka, kromka z zoltym serem TRENING 1 1. Bulgary TRX 4x10 12kgx12 12 12 12 12 12 10kg 12 12 12 12kg 2. HT z guma 10/8/8/max powt.- 80x10 105/115/125x7 /60x11 [...]

[...] 40/40/42,5/42,5/42,5 40/40/42,5/42,5/42,5 40/40/40/42,5/42,5 40/40/40/42,5/42,5 40 40/42,5/42,5/42,5/42,5 40/40/42,5/42,5/42,5 40/40/40/40/ w ostatniej serii jakis pan mnie podsiadl i juz odpuscilam 4b. Wyciskanie jednoracz w kleku max/max/max stojac, trzymajac za krawedz talerza 10kg x10/9/8 stojac, trzymajac za krawedz talerza 10kg [...]

[...] wlasciwie o 21 powinnam byc juz w lozku ale narazie nie udaje mi sie, przewaznie jest to 22. Z racji tego ze przerwa miedzy obiadem i kolacja a potem miedzy kolacja a spaniem jest nieduza, to posilki nie sa jakies ogromne- ok. 500-600 kcal wychodzi. Jak zjem wiekszy obiad, to potem juz nie jestem glodna. A jak sie najem na noc, to sa [...]

Witam przez 5 tyg trenowałem dostyć badziewnym planem (3x w tyg) 1)4x 12 Wyciskanie nóg na suwnicy 2) 4x 12 Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3) 4x 12 sztanga łamana w pozycji stojącej 4) 4 x12 prostowanie przedramion na wyciagu górnym na linkach 5) 4x podnoszenie hantli z prostymi rękoma 6) 4x sciąganie linek wyciągu górnego [...]

Hej jestem przy końcu etapu 3 . I mam pytanie co do brzuszka nie mam go duzego ale nie widać mieśni i tu moje pytanie czy dodać areoby przy tym jak robie mase mieśniową nie bedzie to wadziło ? jezeli tak to kiedy je wprowadzić w dzien treningowy czy w dzien regeneracji ?? (wcześniej cwiczyłem kickboxing i MT całkiem nieźle brzuch wygladał ) [...]

Jestem jakieś 15 minut po siłce, z której wyszedłem z mętlikiem w głowie. W trakcie wykonywania martwego ciągu właściciel siłowni zapytał się mnie po co robię to ćwiczenie. Czy mam w tym jakiś cel. Powiedziałem mu, że zwiększenie siły i zwiększenie masy. Zapytał się mnie jakie inne ćwiczenia będę wykonywał, wymieniłem mu ćwiczenia z Etapu 3, bo [...]

[...] warzywami, chleb swoj z awokado z jogurtem 2. Salatka z grillowanymi warzywami, ziemniaki, mielone z indyka 3. Owsianka, serek+jogurt+odzywka, porzeczki 4. Pieczona rybka w panierce, ciabatta bg, lody light i skyr z owocami TRENING Bear complex (5x 7powt) 1. Zarzut sztangi na barki 2. Przysiad przedni ze sztangą 3. Push Press i opuszczenie [...]

[...] 10x15kg, 10x15kg 10x12.5kg, 10x15kg, 8x15kg 10x15kg, 10x15kg, 8x15kg 12.5kg, 12.5kg, 12.5kg 12.5kg, 12.5kg, 12.5kg 2. Seated Shoulder Press (Dumbbells) 3x10 No tu laweczki panowie okupowali skutecznie. A to pan na telefonie, a to inny pan robiacy WL (plaskie lawki naokolo - nieeee no wezme ta regulowana bo przeciez komu ona moze byc potrzebna [...]

Bziu, zgadzam sie w pelni. Nie ma sensu takie spraszanie dla spraszania. Znajomy ksiadz byl w tamtym roku na weselu gdzie pan mlody zlamal noge (podrzucanie). Mojego pana podrzucac nie beda... oby. 220kg chlopa byloby ciezko %-) Najlepsza byla moja babcia - ma w sumie 23 wnuczat (2 sluby w 2016, 3 w 2017, szykuja sie kolejne na 2018 :%-)) i [...]

Patrzylam w sklepie sportowym - nike, adidas, running bare, reebok - tego typu marki. Ceny kosmos. Koszulki tak samo - za glupia bokserke 80$. %-) W sumie zaopatruje sie w KMart - tani supermarket, ale maja naprawde dobre jakosciowo ubrania sportowe. Legginsy - max 30$, koszulki za 6-8$. Wszystkie koszulki firmowe mam z second handow :-D Aldi [...]

"pan tu nie stał" pochodzi z mojego miasta akurat. jak dla mnie fajnie i z jajem nawiązują do PRLu :) a odnośnie Twojego pytanie Bazylia - eee nie. nie mam dużych wymagań - mają mi się w miarę podbać i cena ma nie straszyć. czasem w outlecie udało mi się upolować coś ciekawego. ale imho i Lidl i decathlon też dają radę bardzo dobrze.

[...] już na szczęście wzorowo dojedzone. Mam teraz w domu mały tłumek ludzi (dwójka współlokatorów plus ex współlokatorka na kanapie – szuka mieszkania, plus oczywiście mój pan narzeczony) i zwykle tak się z kimś zagaduje ze zapominam o podstawowych rzeczach. Jak przygotowanie lunchu na dzis... Może faktycznie takie karteczki sobie poprzylepiam [...]

Pan kot boski. Miseczka wow! Joga w parku brzmi ciekawie. Też lubię ciuchy sportowe z H&M. A teraz wpadła mi koszulka z Lidla i powiem, ze całkiem fajna.

Pan Zbigniew to rozkoszny kocurek. Zwykle zarzadza domem z wysokosci lodowki %-) Taka troche podroba rosyjskiego niebieskiego, bo to dachowiec. Bazylia, na ta joge sie wybiore w koncu, bo to fajny start soboty na swiezym powietrzu, mozna ludzi poznac. Same plusy. Z lidla mialam sporo sportowych rzeczy w Pl, jakosciowo sa super. Eve, w H&M ja [...]