[...] więc proszę to potraktować jako luźne komentarze. Tu, najlepsze ramiona jakie widziałem, albo inaczej, najbardziej mi się podobają (do tej pory palmę pierwszeństwa dzierżył pan Janek) /SFD/2016/9/11/8c01d32afcac49e18664284d9958b2ab.jpg A tu mam pytanie, czy kolega w środku ma brzuch większy(bardziej odstający?) niż klata, czy to tylko złudzenie? [...]
Zawsze inspirowały mnie Pana treningi i podejście. Pierogi, wino, ciasta, sąsiadki.. Niestety na mnie to podejście nie działa - słabe sąsiadki mam i ciast mi nie przynoszą.. Chociaż to może na moją korzyść!! Postaram się pójść za pańską radą i robić brzuch (w ogóle!! a jak się uda to i codziennie..), a reszta sety po 6-10powtórzeń. Kiedyś pisał [...]
Panie Janku, przysiegam, ze nie myslalem o swoich konkursach. Wierze w chlopakow i nigdy nie chwale dnia przed zachodem slonca. Przyzna pan jednak, ze zniechcecanie do najlepszych wynikow troche kloci sie to ze sportowym duchem,
Panie Janku, przysiegam, ze nie myslalem o swoich konkursach. Wierze w chlopakow i nigdy nie chwale dnia przed zachodem slonca. Przyzna pan jednak, ze zniechcecanie do najlepszych wynikow troche kloci sie to ze sportowym duchem, To nie jest zniechęcanie do najlepszych wyników a wręcz przeciwnie zachęcanie do sportowego ducha. Poziom za wysoki - [...]
PROŚBA Witam, Proszę o dorzucenie jakiś próbek i koszulek do ww zamówienia. Będę najbardziej wdzięczny jeżeli zrobi Pan Kot. Z góry dziękuję za przychylenie się do mojej prośby. Pozdrawiam cały zespół SFD. QbiX
Kids już chyba są dość popularne, w moim boxie (i fsla) były przez jakiś czas, teraz jeszcze 2 boxy w sąsiednich miastach wprowadzają a do nas wracają i dochodzą też Teens. Ale o tych innych nie słyszałam,tyle co defense jako ofertowany kurs na cf.com. Te tylko dla pań to wg mnie trochę słaba akcja, no ale koniec spamu :-).
Wizard89 - wg mnie to zależy, na pewno zajęcia dla dzieci, czy mam nie będą tak intensywne, a jedynie mają za zadanie raczej zaszczepić pewne wzorce ruchowe, czy utrzymać względną sprawność (w ciąży, czy po ciąży). Wiele z nich jest też efektem działań marketingowych - jest popyt, jest i podaż. Ale na niektóre z nich ludzie chodzą dla jakiejś [...]
[...] to robić na ławce?Bo widziałem typa który wykonywał te ćwiczenie w domu na podłodze.Czy te dni bez regeneracji są dobre ?Według mnie tak ponieważ to jest bez sensu robić 1 dzień przerwy od treningu a potem wykonywać i tak trening na inną partię,bo mięsnie ,które robiłem na poprzednim treningu zdążą się już zregenerować .A co pan o tym sądzi?
PIĄTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego Co do ostatniego posiłku, to zapychanie marchewką i warzywami nie podziałało, bo chciało mi się czegoś białkowego – na koniec dojadłam dodatkową wasą z jajkiem, bo nic innego z B nie miałam. [...]
Blue a no tak jakoś wychodzi :) tak skacze po tych kaloriach i niezadowolona jestem. A zapomniałam napisać , że byłam dziś u kontroli, w sumie nic się dowiedziałam. Pan doktor mi się pyta gdzie pracuje i ile kg podnoszę . O sztandze wolałam nie wspominać. Próbowałam chociaż na rtg skierowanie żeby dał to stwierdził , że po co , jak po6 tyg [...]
W tam tym wzorze węglowodany wyliczałem z różnicy to skoro Pan pisze węglowodanów 5- 5,5 g /kg masy ciała to nie wiem w takim razie jak obliczyć te węglowodany aby było w porządku jeśli przyjmę że będę spożywał 5 g./ kg masy ciała to ilość węgli w ciągu dnia pod moją masę wyjdzie 385 gram.
Ryszard Rećko (ten pan co zaleca dietę zgodną z grupą krwi i miał chyba MP w kulturystyce, a kiedyś był chyba trójboistą - generalnie dźwiga od lat) mówił, że "indyka nie da skarmić się jego własnymi odchodami i jest to lepsza opcja niż kurczak". Też zjadam kilka jajek i kawałek mięsa dziennie. Mniej mięsa u mnie to lekkość brzucha, a jak zjem [...]
Nie przejmuj się za bardzo tym jedzeniem. Nie masz energii bo spożywasz za mało energii (kalorii). Musisz rozkręcić metabolizm co najmniej 10proc ponadto co potrzebujesz. Co do źródeł energii faktem jest że przy dużej podaży węglowodanów złożonych trzeba jeść dużo białka 1,5-3g B na kilogram ciała zwłaszcza z chudego mięsa i unikać słodkich rzeczy [...]
[...] na poręczach poszły na ostro. Wiedziałem, że robię je w seriach zbyt małym ciężarem i nowy max tylko to potwierdził. Jedyne pocieszenie, to trening wyszedł, a'la nasz mistrz pan Janek czyli z dłuższą przerwą pomiędzy ćwiczeniami :-) PNP: 5x cc,5x cc, 5x10,5x20,3x30,2x40,1x50,1x60,1x75.5(te pół kilograma to żeby wkurzyć drążka ;-)) WL: [...]