p

10.09 czwartek Kroków nie wpisuje, bo do wieczora jeszcze trochę i pewnie się nazbiera (obecnie 14 tys.) Dziś udało się ogarnąć rano z treningiem :-D Najpierw krótki trening w domu, w sumie mogłam zrobić wczoraj bo razem z rozgrzewką wyszło niecałe 25 min %-) Później kijki. W końcu nie padało, więc poszłam na trasę z górkami... i rozczarowałam się [...]

18.09 sobota Runmageddon Rekrut 6km Strasznie nie chciało mi się rano wstawać i jechać. Co prawda rano przestało padać, ale mocno wiało a z chmur w każdej chwili mogło znowu padać. Podeszłam do biegu z trochę innym nastawieniem niż zwykle. Po pierwsze miałam mało czasu, więc nie zakładałam walki o opaske za wszelka cenę. Po drugie RMG to bieg [...]

Viki, ja wiem, to wszystko zależy od strefy tętna i już miałam okazję to zauważyć. Póki nie wychodzę ze strefy beztlenowej to po bieganiu funkcjonuję jak po jodze, taka bardziej naładowana energią niż zmęczona. Ale nie jak zmarznę. Jak zmarznę to nawet po spacerze jestem wykończona :P Ale na razie odpuszczam temat kurtki, bo miałam oszczędzać, a i [...]

Skąd wiesz czy właśnie ten za którym biegłem nie był pokojowo nastawiony i nie czynił dobra siejąc pokój na świecie? 8-) :-P Żartuje, masz rację :-P

no to wygląda :-D jak można mieć tak szeroką pierwszą strefę :-P do biegania to może i tak, ale do życia to już raczej nie. ćwiczy na tętnie 85, a ćwiczy na tętnie 135 to diametralnie dwa różne treningi, a Garmin liczy jako 1 strefa oba - no to coś tu nie halo ;-P

1.04 piątek Ta pogoda dzisiaj to chyba jakiś żart #-P Na aucie było kilka centymetrów ciężkiego, mokrego śniegu, zmęczyłam się samym odśnieżaniem #-P /SFD/2022/4/1/db86a7bd0fd043b9b6b79a14af6eb961.jpg /SFD/2022/4/1/dabd73cbca7144a89eb9bf02c48298db.jpg /SFD/2022/4/1/585b10749cb64e90afbe23af3d5908be.jpg Odstawiłam dzieciaki do placówek i wróciłam [...]

Fajnie , że tak młody sobie fajnie daje radę :) Dlatego ja mam tylko parę doniczek z pomidorami , żeby nie mieć aż tyle roboty . Zresztą rodzice mają działkę i ciągle coś jest do robienia :p więc grille i luzik to jest czasami przy niedzieli :p

Z dietą mam zamiar zrobić pewien eksperyment. Do tej pory pilnowałam, żeby posiłki były zbilansowane, czyli miały porządne węgle, zdrowe tłuszcze i wartościowe białko (odpowiednia ilość białka zwierzęcego, roślinne jako dodatek) a do tego makro w miarę równo rozdzielone w ciągu dnia. W sumie to jadłam codziennie podobne posiłki bo tak było [...]

Pewnie tylko stłuczone, jak sobie stłukłam stopę to też spuchło i zsiniało, ale na bank nic tam nie było pęknięte. Chociaż mnie aż tak nie bolało przy dotyku, żeby mi się zaraz słabo robiło, ale ja mam wysoki próg bólu :-p Jezu, nie ma nic gorszego niż taki fail. Na kontuzję często sobie długo pracujemy, a tutaj jeden fałszywy ruch, uderzenie i [...]

14.10 sobota Ponad 1,5h wymagającego treningu #-P Dramat %-) Wytrzymałość u mnie leży i kwiczy. Nie ma to jak przyjść na trening grupowy i być jednym z najgorszych w grupie }:-( Jakby do tego było jeszcze bieganie to bym tam padła i nie wstała |-) Nie pamiętam kiedy ostatni raz tak się zmęczyłam. Trening prowadził mój znajomy jeszcze z poprzedniej [...]

11.08 niedziela Rano trening na placu, starałam się po sobocie oszczędzać łapy i skupiłam się głównie na skokach :-) Może w końcu mój głupi łeb się odblokuje %-) https://youtu.be/-SdLmD177Yw https://youtu.be/u1-zqgWspTo Miałam w planach bieganie, ale było strasznie gorąco i stwierdziłam, że bieganie o 12 w pełnym słońcu to nie najlepszy pomysł, [...]

Szajba (Kabo zresztą też ;-) ), przecież napisałam przy fotkach, że to zaległe ze środy :-P a mamy piątek ;-) Także wszystko jest tak, jak powinno być :-)

Bzyku, Dampaz, Szajba, Jawor dziękuje };-) Paawo różowa, typowa kobieca, ale nawet jakby była zielona to przykro mi, nie oddam :-P Neka dziękuje. Teraz zawody będą co weekend %-) 31.08 Runaway Gostyń 6km, raczej płasko, z kilkoma krótkimi ale dość stromymi podbiegami i zbiegami. Spora przeszkoda w postaci upału - startowaliśmy przy ponad 30 [...]

Pewnie buduje napięcie żeby podsumować ze ogolila :-P

Odpoczywałam :-) w poprzednim tygodniu było tylko jedno truchtanie 30min w środę i aż do wczoraj bez treningów, więc prawie tydzień luzu. A ten krótki bieg w środę to się prawie nie liczy, więc można powiedzieć że cały zeszły tydzień się obijałam ;-) Zapomniałam jeszcze dopisać, że po treningu próbowałam zrobić DU, wyszły mi aż 2 powtórzenia %-) [...]

Aj tam. Było zatrzymać :-P

Serio? Równie dobrze mogę odbić piłeczkę i napisać - próba dyskredytacji polskiego rolnictwa. Dobrej nocy. P.S. Również wyrażam swoje zdanie.

Skąd ja to znam ;-) Jak było przedszkole to czasem miałam trochę czasu dla siebie a teraz jedynie jak sie wyrwę na trening. Ja bym chciała, żeby mój potrafił nic nie mówic przez jakies 10-15 minut, ciszy mi brakuje. On gada jak katarynka, bez przerwy %-) Bo to, że na tyłku nie usiedzi to napewno ma po mnie ;-) 3.05 niedziela Niby zwykły, kiepski [...]

Hmm, minimalistyczne, nie zajmujące miejsca i nie rzucające się w oczy Dwa haki w sufit w kolorze białym potwierdzam, u mnie to wygląda w ten sposób, bo mamy wysoki sufit. P.S. Gratulacje Viki :-) trochę późno, ale dopiero dotarłam do Twojego dziennika :-) /SFD/2020/5/6/bb95e64bf969497fab90e7e0aa553281.jpg [...]

29.05 piątek Tym razem trening pleców na placu. Zimno i pochmurnie, więc ciężko było się zebrać. Trening - rozgrzewka, m.in mobilizacje z gumą, łopatki 1a. inverty trx 3x15 1b. otwieranie gazety trx 3x10 2a. opuszczanie na "ufo" 3x1 2b. biceps trx 3x10 2c. równowaga - chodzenie po krawężniku 3x Tak wygląda "ufo" ;-) [...]