p

Dlatego napisalem zdjecia zdjeciami ;p

Dzięki Mati :) Zobaczymy co dalej :P Jakie zmiany Adam zafunduje :D

ok ;-) Z moich obserwacji.. jest milion dobrych, świetnych programów siłowych, stworzonych przez fachowców, i nic im nie można zarzucić ...owszem, po jakimś czasie lub na danego osobnika nie działają, ale generalnie są świetne, dokładnie rozpisane itd. ale słabym ogniwem tych wszystkich programów jest......sam trenujący. Powiedzmy, że ma słabszy [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Zabit-Magomedsharipov-vs-Yair-Rodriguez.jpg Fot. UFC Zabit Magomedsharipov vs Yair Rodriguez w planach na gali UFC 254 Nieoficjalnie Zabit Magomedsharipov i Yair Rodriguez zostali ponownie zestawieni, a ich pojedynek został przeniesiony na galę UFC 254. Obydwaj zawodnicy już od bardzo dawna dążą do walki i wydawało [...]

Super podejście :-) o to chodzi, trzeba czerpać z tego radość a nie zmuszać się do treningu Dokładnie :P ani mistrza MP nie zdobędę ani pro też nie będę więc po co się denerwować na drobnostki :P bardzo dobre podejście do tematu ;-) Dziekować ;p Jeszcze kilka mies wcześniej było trochę inne ale chyba człowiek dorasta i coraz bardziej otwiera oczy [...]

Piątek-14.08.2020-Redu tydz.11 Wypiska z wczoraj,laptop coś wariował a było mało czasu przed nocka to wrzucam dzisiaj. Na szczeście ostatnia nocka,dzisiaj pospałem tylko 3h ale po ostatniej noce zazwyczaj śpie mało,posiłków wleci tylko 5 bo ten 6ty zjadłem w poniedziałek :-P Ale bilans tygodnia zachowany :-):-) Trening poszedł w miarę spoko,sił [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier8-1.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Według Dana White’a, wygrana Daniela Cormiera na UFC 252 zrówna go z Georgesem St-Pierre Prezydent UFC Dana White wierzy, że Daniel Cormier zrówna się z Georgesem St-Pierre w kwestii historycznego zakończenia kariery, jeśli pokona mistrza wagi ciężkiej Stipe Miocica na [...]

Cześć, dzisiaj trening nóg, było dobrze, Smitha zamieniłem na przysiad i założenia mam takie żeby robić go co 3 tygodnie, w między czasie jeden trening nóg na większych powtórzeniach i jeden ciężki, czyli wychodzą w sumie 3 treningi. Tam gdzie będzie na wyższym zakresie powtórzeń, dorzucam klasyczny martwy ciąg lub rack pull'e, ze względu na mój [...]

14.08.2020 Dziś powinien być siłowy, ale popołudniu nie miałem czasu na trening, więc zrobiłem rano szosę. Powiedzmy, że prawie na czczo, ale po wczoraj i tak byłem raczej najedzony %-) Trening - under and over. https://i.ibb.co/pvxYhc1/Zrzut-ekranu-2020-08-14-o-20-51-07.png https://i.ibb.co/styVf0V/Zrzut-ekranu-2020-08-14-o-20-51-45.png [...]

Hehe też o tym myślałem, ale za mało mi zostało, a jednak jakiś urlop jeszcze chciałbym zaliczyć. A 10s jeszcze lubię. Te 20s są słabe :-P

Hotelowa siłka okazała się skromna, ale zestaw hantli i ławka styka na moje aktualne potrzeby :-) Dzis: Drążek nadchwytem 6/5/5/5/4 Wyciskanie hantli barki siedząc 10 x 15kg 10 x 17,5 kg 10 x 17,5 kg 10 x 15 kg 10 x 15 kg Wiosło w podporze hantle 4s x 10p 20 kg Odwrotne rozpiętki w podporze 4s x 8-12p 7 kg Wznoszenie hantli do przodu na [...]

13.08 czwartek Kroki: 8188 Miał być trening ale wyszło dnt przez kiepskie samopoczucie :-( Wieczorem zasnęłam przy włączonym wiatraku i pewnie mnie przewiało. Rano wstałam w z bólem gardła, lekkim katarem i ogólnym osłabieniem. Na dodatek pojechałam załatwić jedna sprawę i tam niestety mocno wiało z klimy #-P Oprócz tego jeszcze wizyta u fizjo, [...]

W środę po pracy gimnastyka, rozciąganie, 6 ćwiczeń na mięśnie brzucha po 30 p każde kółko, spięcia, unoszenie nóg do pionu i.t.d. , no i popróbowałem ćwiczeń na na biceps na wyciągu górnym ;-). Ciekawa odmiana od tradycyjnego ćwiczenia sztangą i sztangielkami. Próbowałem z różnym chwytem, rozstawem dłoni, stojąc, leżąc na ławce, ciężar taki [...]

Trochę Ci muskle nabije najwyżej do zdjęć :-P sernik lvl master

U Ciebie teraz każda seria leci tym samym obciążeniem tak? I co Tydzień progresja obciążenia wszędzie? A serie wstępne też lecą czy tylko w pierwszym ćwiczeniu się dogrzewasz a później już lecisz? :P

TRUDNE POWROTY Tyle czasu mnie tu nie było, że aż nie wiem, jak mam zacząć :-?}:-( Nie będę się rozpisywać, dlaczego zaginęłam w akcji, bo w sumie nie ma żadnego konkretnego powodu- po prostu pojawiły się inne atrakcje w moim życiu, m.in. koronawirus i sesja. Ale jak zawsze ostatecznie wracam na siłownię, na tyle już weszło mi to w krew :-D [...]

CZWÓRKI + DUPA 1 1. Wyciskanie suwnica 12x470 / 12x470 / 16x425 / 19x380 2. Wyciskanie suwnica jednonóż 4x12 170kg 3a. Odpychanie siedząc wąsko 4x12 245kg 3b. Wykroki 4x15 4. Prostowanie leżąc jednonóż 3x12 + obunóż max powt 20kg 5. HT smith 8x200 / 7x200 / 10x180 / 12x160 6. Wyprosty na rzymskiej jednonóż 4x max 7. Przywodzenie 5x12 87,5kg [...]

Witam, trening dwugłowych uda i ramion za mną. Trening wporządku, sprogresować się jeszcze nie udało, bo trawienie dalej ograniam, gdzie jest już duża poprawa. Jak się coś nie trawi - przyswaja jak powinno, to ciężko o kompletną regenerację. Ostatnie tygodnie chodziłem wzdęty, samopoczucie bardzo słabe, ciągle mi coś nie pasowało, czepiałem sie o [...]

Tylko czas trzeba znaleźć :P Urlop był mogłem wtedy myśleć ale wtedy myślałem o kupnie a później tak przyszło mi do głowy że może przerobić ten mój atlas :) Może sobotę będę miał luźniejszą to go rozkręcę i wyniosę na dwór bo tam będziemy go spawać bo w piwnicy trochę strach

Michał do póki nie wyjdziesz na scenę to z takiego gadania nie ma w zasadzie nic ;p ja też wtedy bym musiał nigdzie nie wychodzić jakbym się tylko sugerował swoimi odczuciami :d