p

Co do wcześniejszej wypowiedzi Dziergiego,to popieram że cytrynowe jest nie dobre :P Ale zależy kto-co lubi...

Mój plan treningowy: Poniedziałek: Klatka + Biceps na każdą partię mięśni po 3 ćwiczenia. Każde 10 serii po 10 powtórzeń Wtorek Plecy+ Triceps Tak samo jak w poniedziałek 10*10powt. Środa: Pozostałe partie mięśni: Nogi, barki, przedramiona. Tak samo jak w dni poprzednie. Czwartek, Piątek, Sobota: Odpowiednio w kolejności , czyli czwartek: klatka+ [...]

Trenuję 9x w tygodniu, najmniej 3h, siły mało nie mam, lecz chcę więcej... mam 17lat,175cm 68kg, na ławeczce wyciskam 89kg, siedząc z zaparciem na nogach 100kg-coś jak podciąganie, a podciągam się do 50x :p . Dlaczego chcę zwiększyć siłę?Bo pływam 500-1000m- te dystanse wymagają głównie siły..Aha, dietę mam, ale tylko taką "swoją" bo [...]

Dzięki :P Mógłbyś mi wytłumaczyć jak się wykonuje "żurawa"? :D

Mniej koksu :P

Ja kiedyś przy 1.8 g nie czułem się wywalony z ketozy :-P Według mnie białko nie ma na to wpływu w ogóle, ale gdzieś mi się obiło o uszy, że przy bardzo dużych ilościach dopiero wywala. Sprawdź sam.

Na cyklu masz znikome szanse na zrobienie dziecka, ale szanse wzrastają jak wbijasz lipne środki. Nie będę polemizował z tymi co znają kolesi co na cyklu robili dzieci. W necie da się znaleźć badanie dotyczące tego tematu. chyba ze lecisz jakiś zaj**isty cyki jak niektórzy koledzy 200 testa na tydzień czy tam co 10 dni hehe to tak . Zmieniony [...]

Dzięki za podpowiedzi ale jednak pierwszy cykl spróbuje na samym cm3 ,zobaczymy jak na mnie podziała a potem jakoś będę kombinował :P

1 obrane jabłko 1 banan 0,5 brzoskwini z puszki 2 miarki odzywki białkowej (ok.25g) właśnie ten skłądnik mnie zaskoczył w tym wszystkim 1 łyżka masła orzechowego (nadaje cały smak i uwierzcie jest pyszne) 150g jogurtu naturalnego 200ml soku z pomarańczy (jeżeli się nie chce samemu wyciskać można kupic gotowy sok) Białko dodajemy na sam koniec [...]

na twoim miejscu zostawil bvym te 70 zl na nastepony cykl;] na pocztake gainer i kretka to az za duzo;p pozdro

no ale jak jezdzisz to brudzisz :p

jezeli chcesz na MP to musisz nalezeć do związku ale jak juz będziesz do niego należał to zamkniesz sobie drzwi do występów spoza kalendarza. P.S 100kg w tym wieku i przy tej wadze to świetny wynik to podchodzi pod rekord polski do lat 18 moze krążki ci się pomyliły

chodzi mi o wszystkie trening tego goscia, nie tylko to pojedyncze cwiczenie, tutaj link do playlisty: youtube.com/watch?v=IouVxlNVlhU&feature=&p=632870FD1247BFAD&index=0&playnext=1

Jeżeli posiadasz odpowiedni staż to tutaj masz bardzo ciekawy artykuł Mawashiego: http://www.sfd.pl/Porusz_swoją_klatkę_!!!-t187974.html Z tym, że musiałbyś pod niego dostosować cały plan treningowy pozostałych partii. P.S. wyciskasz swoją wagę, więc tragedii nie ma zdrowia

jest tu ktos?;p zakupiłem trec S.A.W 200g, kreatyne z sfd 500g, beta alanine 128 kapsow i posiadam amino 4500 z treca i max carb. jak to rozłozyc?

a czemu nie tak jak ja napisalem uzazadnic mozesz ? ;P

Nie patrzcie na te 2 pierwsze punkty bo one są jak zredukuje tłuszcz i zacznę masę :p

A jak w kreatynie jest 4.5g monohydratu kreatyny i 0.5g tauryny to jest gorsza od kreatyny z 5g monohydratu? W porcji rzecz jasna ;p

piers z kurczaka u mnie tez byla 12 a tera place cos 16;p

to na depreche proviron:P