p

thx mastas...czytalem juz....rzeczywiscie spoko... ale to sie nie konczy... mam jeszcze pytaanie... 1. OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi. *Czyli np. 4 serie na klatke + przerwy? * 2. tam jak pisalo 'Program I/6' *czyli I - numer cyklu 6 - numer tygodnia ...? 3. [...]

no tak.....nie chce znow tej gadki mam dość:P

Ech troche sie swojego czasu szalalo :D Jesli chodzi o grapling na ulicy to obalenia i parter jak njbardziej rules :) pamietam, ze w****il mnie ostro kiedys ziomek chyba z 60 kilo ode mnie ciezszy (powaga) bylem ostro wkurzony ale luzik, jednak chyba wyczul moje negatywne wibracje i sam sie wyprul wtedu nie wytrzymalem, zrobil zmylke ataku na [...]

Pakowac: pozdrawiam Cię serdecznie!!! Nie ma to jak trochę poczucia humoru na forum. A tak w ogóle to od półtora miesiąca ćwiczę liczę kalorie itd. Schudłam już 3kg i co najważniejsze pięc cm w pasie. Od półtorej miesiąca nie miałam też nic słodkiego w ustach aż do soboty. W sobotę przyszli goście ("... bo czyż potrzebni goście? Owszem jak [...]

Misioo kiedys wspominal o spadku energi po polaczeniu glukozy i tauryny przed treningiem, ale rano to jest inna sytuacja. Prawdopodobnie u misia nastapil spadek cukru we krwi, co moze byc juz spowodowane sama glukoza. Rano i tak go nie ma, wiec pojdzie to na odbudowe glikogenu. Pozniej posilkiem unormujesz poziom weglowodanow. Dla mnie [...]

Wtrące swoje 3 grosze (a jak ) Zaraz po treningu jeżeli białko to tylko w postaci aminokwasów - nie możemy marnować tych resztek energii jaka została oraz dostarczonych węglowodanów prostych na trawienie białka który to proces jest kosztowny pod tym względem. Uzupełnienie zapasów glikogenu i pokrycie bieżących wydatków energetycznych to sprawa [...]

Jak Ci czegoś brakuje to organizm stara się to oszczędzać i magazynować. Spróboj pić wodę często ale w małych ilościach, przez cały dzień. Jak nie pomoże - pisz. P.S. Masz jakieś trwałe lub przejściowe kłopoty zdrowotne?

witam ponownie:P zamieszczam nowe zdjecie w tym temacie, bo po co nowy zakladac? :D oczywiscie komentarze mile widziane pozdrawiam

"w bjj jest wiecej walki w parterze" caly czas wszedzie o tym pisze, ale to jest jedno zdanie, ktore nie wyczerpuje tematu :/ ale dzieki, sog :P

Spoko !!! Dzieki za porady !!! Odpoczne 2 tygodnie i zobacze co bedzie. Napisze czy pomoglo :P .

Cześć Vegas - nie woodź nas na pokuszenie :P Grasiu - dasz sobie radę z tymi lagami - choć wiem że są dość wkrowiające :/

Czy doszedł mail? P.S - Grasik jest moundry

i była impreza i były kobiety a wszystkie kobiety to.. hrhr jak zwykle nie kończe a na powaznie - dzis sie nie czepiam pci p'knej btw - zostawcie w spokoju moje kotleciki

Odpowiedź do postu p. Szymca Oj jak to dobrze, że już nie masz mojego nr tel. Może w końcu skończą się różne dziwne i głuche telefony o każdej porze dnia i nocy.... A już chciałem zamawiać ochrone osobistą dla mnie i mojej rodziny A tak poza tym, jak zdróweczko? Wszystko ok? Słyszałem, że p. Szymiec senior, nadawałby się na przewodniczącego [...]

Kalkulator liczący % tłuszczu na podstawie BMI jest dla osób początkujących Nie dziw się że Ci wychodzi zawyżony poziom tkanki tłuszczowej, w końcu w danych z profilu wynika że posiadasz wyższą niż przeciętna masę mięśniową przy niskim % tkanki tłuszczowej (79 w pasie jak wynika z profilu) W Twoim przypadku nadaje się jedynie kalkulator z linku [...]

A tak wkleje sobie cos :P co mi tam :P

Możne też wygiąć się do tyłu i przeżycić szybko nogi..tzw. fiflak bez rąk ;P A teraz mam do Was pytanie. Czy 20 lat to zbyt późno na akrobatykę ?? Ja bardzo szybko się uczę i jestem pojętny ;) W ciągu miesiąca nauczyłem fiflaków salt do tułu z miejsca po rundaku itp. Ale podoba mi się podwójne i marzy mi się potrójne. Powiedzcie mi coś na ten [...]

Ja mam zakladac? Niech zaklada ten kto chce cos u mnie zyskac. ;-P A referencje i tak zawsze trzeba sprawdzic.

komentować, komentować! :P chyba, aż tak zje***ch pleców nie mam żeby nie można było nic o nich napisać:D

Siema mam takie pytanko jak mam 15 lat i podnosze 32kg na klate czy to jest normalne a wcale takie chucherko:P nie jestem wiec co mam zrobic zeby wyskoczyc gdzies do 50kg ???