p

To co będzie ktoś tak miły??;p

co do "dysproporcji " to maly problem nei masz sie czym przejmowac jak juz bedizesz wielkim kabanem to sie wyrówna:p heh ale jedno mnei zastanwia jak zaczynales z silownia jakeis 2-3 lata temu a teraz masz 16 ?:o to w wieku 13 lat juz na silownie poginales? wow...

Bylem u 3 lekarzy - mam wade kregoslupa i kazdy stwierdzil zeby nie obciazac kregoslupa. PUSH/PULL - prościej trening z podziałem na ćwiczenia tj. Wyciskanie i podciąganie. Całe założenia treningu to podzielenie ciała na 2 grupy. Push-wyciskanie, Pull-podnoszenie Ćwiczeniami PUSH sa : -wyciskanie sztangi leżąc - wyciskanie na barki - [...]

Mozesz, nie ma to najmniejszej roznicy :P

haha nie dam bo bana dostane:P

To wiem. Chodzi mi o rozklad treningow i dobor serii. Pozdrawiam Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-08-16 18:38:41

:P i tak se nie pojde:P

podaj swoje wymiary.. a co do cwiczenia , to cwicz i masuj , bo troche chudy jestes jak na 20latek:P Zmieniony przez - Drager w dniu 2008-08-16 12:31:21

Dzieki za odp Postanowiłem zabrac sie na plan I: 1. Siady/Martwy ciag 2. Wiosłowanie 3. Płaska 4. Wycisk na barki 5. Podciąganie (z pomocą krzesła :P ) + brzuch: 2x max spięcia/podciagania nóg do klatki Serie: 1s dla 15tek (wiosło 2) 2s dla 10 tek 3s dla 5tek tak będzie dobrze ? - biorę sie za wyznaczanie maksów, dla 10tek w cwiczeniu są 2 [...]

sa z opakowaniami ;D na dniach beede mial 200 sztuk batonow :P

ok ja ide po zarcie jakies:P

Tomek82 !! tego lata wakacji niestety nie mam P.S ale przyznac musisz ze szyja troche opalona !!??!! Zmieniony przez - LL COOL J w dniu 2008-08-16 12:47:33

Chodzi mi o to, że zamiast nóg możesz nie ćwiczyć jakiejkolwiek innej partii skoro przecież nie chcesz być "oszałamiająco wielki" i nadal nie będziesz wyglądał nieproporcjonalnie, ba w ogóle nie będziesz wyglądał. Problem w tym, że masywne uda mi się nie podobają, a duże plecy, ramiona, barki, klatka, umięśniony brzuch wręcz przeciwnie. [...]

zobaczy sie jeszcze:Ppierw zbieram kase na krav mage

jaka akcje:P50kg na leb Ci spadlo??

Ja mam historię z dzisiejszego rana. Ćwiczymy sobie na siłowni jak gdyby nigdy nic ;-P nagle muzyka przestała grać, a po chwili dochodziły nas dziwne odgłosy, więc jeden kolega postanowił sprawdzić co się dzieje. Otóż właścicielka zatrzasnęła się w toalecie po chwili przy drzwiach i zbitej szybie ( zbiła szybę ponieważ wołała o pomoc ) zjawili [...]

A gdzie??:P

a masz tego soga :P

Leon_pro spoko nie było temtu po co sie drapac pozdro -szacuneczek a ty pabloo :? hehe rozczarowałes mnie ale tekst a co marzyłes że taką sylwetke za 5 miesiecy na gwiazdke dostaniesz czy co ? to zabrzmiało jak bys sie dowiedział ze mikołaj niestety nie istnieje wez sie do roboty pzdr :P jutro bd fotki nowe

robisz recomp i p-plex na drugo koncowke cyklu wrzucasz? i daj lepiej info w tamtym temacie bo tu zaraz dostaniesz mnostwo pytan i kolejny temat poplynie...