p

To smacznego ;p ja nie imprezuje od 5 miesiecy bo jak jest impra to hardkorowa %-)

tylko pamiętaj, że od jakiegoś czasu w PKP promocja - jedziesz 2x dłużej w tej samej cenie :) ostatnio wiele razy to przerabiałem jeżdżąc codziennie po dwa razy ;P

mówiłeś :P A ja ci mówiłem, że wp*****lasz jak świnia :))

Podbij te tłuszcze wreszcie %-) to wszystko przez ten obiad! Jakby nie było obiadu to bym oszamał placka owsianego z migdałami i byłoby 30g białka mniej i 20g wiecej tłuszczy :P

19.10.2013 No wrzucę wypiskę, bo już ćwiczę normalnie. W przyszłym tygodniu normalnie lecę z planem, w kolejnym nie ćwiczę, bo mam zawody w ręczną (tzn. w czwartek i sobotę będę już na siłce). Dobra, lecimy z koksem: Trening Zastąpiłem sobie dipsy zwykłymi pompkami i nie żałuję, bo chyba nigdy tak nie spompowałem klaty :-? - wyciskanie sztangi [...]

O_o i nie nudzi ci sie ta owsianka ;p?

mnie pomaga aparat na statywie w foceniu pleców :P

Dobrze Dream! @Czechu nie smuć się :-D. Ja wychodzę z redukcji i na diecie stopniowo dodawanej kcal teraz gdzies ok 1950 czuje się jak w 9 miesiącu ciąży :-P I znowu te moje schizy się włączają, że gruby }:-( Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-21 19:49:23

Dream, już Ci to pisałem ale musze jeszcze raz powtórzyć, zayebiste plecki :-D No i jak pisaliście o tych łopatkach, wiosłowanie hantlą jest lepsze niż sztangą? :P Ja zawsze miałem wrażenie, że bardziej czuje plecy po sztandze a mam problem z odstającymi łopatkami (chociaż i tak wygląda to lepiej niż kiedyś ale jednak nadal dość mocno widoczne) i [...]

To Ci powiem, że mnie zaskoczyłeś ::)) Dzięki wielkie, pullover to jest to takie jakby rozciąganie hantlą za głowe w leżeniu ? :-P

teraz codziennie będzie taki bonus :P

Dobra noga jest %-) A las na zime jako ocieplenie;p

Mój lekarz też stwierdził ,żebym też z białkiem nie przesadzał ,ponieważ źle wpływa na wątrobę ,ale czytałem gdzieś ,że jeśli je się dużo warzyw to jest ok :P

warzywa pomagają utrzymać równowagę kw-zas, a to jest główny problem białka :) Czasem 2,5g B = 22-23% kaloryczności całej diety :P

Supermarket to Carrefour ,albo coś w podobie ,bo w takich mniejszych to raczej ciężko. Najlepiej to jeszcze w takich sklepach co są akcesoria do kuchni (Garnki, miski itp.) :P

Kup jakieś fajne kwiatki i tyle :P i jakieś merci do tego . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-27 15:52:55 Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-27 15:53:24

28.10.2013 2 dni do zawodów. Dziewczyny nam wysoko zawiesiły poprzeczkę, bo zajęły 1 miejsce :-D Mamie na urodziny kupiłem herbatę dobrą :-P Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8da4f5f5a00147669d1fc03bd8884c09.png

który to Ty? ;p

trzeba było coś fajnego ogarnąć, a niekoniecznie związanego ze "śmiercią. W juesendej się we wszystko przebierają :P

trzeba było coś fajnego ogarnąć, a niekoniecznie związanego ze "śmiercią. W juesendej się we wszystko przebierają :P w tamtym roku byłem Vaderem. A tutaj nie wiem czy zauważyłeś, ale nie jestem ubrany cały na czarno, w glany, tylko mam po prostu corpse paint na mordzie, reszta jest... inna :-D w tym roku konkurencję zmiażdżył Krasnolud i Kobieta [...]