p

uwielbiam oglądać zdjęcia W Twoim DT. Jakie cieniutkie nalesniki :-D ! Jak kiedyś robiłam... ha ha szkoda nawet mówić, każdy inny, gruby, chudy :-P Dogadzacie sobie podczas czitowania ! :-D

Witam !! :-) Wypiska z wczoraj : TRENING : 1. Wznosy ramion siedząc 4 s x 15-12 p x 3/3.5/3.5/3.5 k g 2.Wyciskanie hantli w siadzie 4 s x 20/15/12/10 x 5/6/7/8 kg 3.Podciaganie sztangi szerokim nachwytem do klatki 3 s x 12/12/12 p x gryf + 5 kg/gr+5kg/gr+5 kg 4.Uginanie ramion chwyt młotkowy siedząc + wyprosty ramion w mocnym opadzie 3 s x 12 [...]

Zobacz na strone 6 tam wklejalem zdjecie z poprzedniej redukcji mysle ze z 1%BF teraz mam mniej.. Od kąd wszedłem w ketoze żyły całkiem się pochowały :-p PS miecho griluje wiec nie jest tak czysto 8-) Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-11-11 15:12:13

Dajcie spokój kobitki :-). Ja teraz ważę ok.72kg a jak przyszła na siłkę do mnie babka mojego wzrostu i 3 kg lżejsza to uwierzyć nie mogła że jestem cięższa.. :-P Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-11-11 14:42:37

http://9gag.tv/p/a94gvA/guy-gives-random-students-pillows-and-almost-everyone-is-down-for-a-pillow-fight?ref=fbl9

chudy nie jestem ale mam waska talie ;p i zle to wyglada

Dzisiaj o 17 klatka i biceps w planach ;) Cardio zrobione,nawet o 2minuty dłuższe,bo sie wciąłem za bardzo w anime %-) Mam nadzieje ze trening mnie jakos pobudzi i poprawi humor,bo niby pogoda bardzo ładna za oknem,ale mimo to humor mi nie dopisuje;/ Dieta: Posiłek nr 1: białka jaj 150g Jajka 100g 70g płatków owsianych 4g kako naturalnego [...]

Lepiej dać niż nie dać... moim zdaniem lekarze to jedna wielka banda nawet ostatnio na TVN w programie Uwaga był poruszany temat lekarzy i innych doktorków :P Ważne że brat wrócił do zdrowia i już po woli jest wszystko ok

10g dziennie max, wieksze dawki nie działają :P

Od czego taki brzuch, jak to powiedzieć no "rozepchany" :p ?? ciekawi mnie to :) Od 5 sek-21sek. https://www.youtube.com/watch?v=nh678eGE13Q

No w sumie racja :p

k***a nie widze żadnych zawodów, a jeszcze w juniorach bym się załapał do 23 lat;p

Jest na to patent ;p

Super drinka bezalkoholowego zrobiłem ;-p

;p Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-11-11 13:04:21

Nie umiem się ogarnąć :D no bo co mam zrobić Dawno, aż tak nie miałem :P

Miałem tak jak zaczynałem po prostu jesteś jeszcze za chudy :P Musisz nabrać trochę mięsnia. A tak w ogóle to skosy brzucha udzielają się przy każdym ćwiczeniu na ABS ale jak chcesz to możesz trenować je osobno.

Horny snake ;p Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-11-11 12:28:58

Mógłby taki fajny kolorek zostać :) Nie trzeba by było latać tak do solarium zimą ;D Na solarium byłem kilka razy w życiu i tylko po to żeby przesuszyć skórę przed zawodami, tak to jestem blady jak trup, szczególnie na nogach, które światła dziennego nie widzą, bo chodzę cały rok w długi spodniach, na siłowni też. %-) Seba, u Ciebie teraz w [...]

ćwiczę w domu od niedawna za czołem nawet częściej ćwiczyć 5 razy w tygodniu bo już się przyzwyczaiłem do pracy ogólnie ćwiczyłem już wcześniej jestem w miarę dobrze zbudowany ale myślałem że praca też coś da bo nie wierze że taki wysiłek fizyczny nic nie daje :P no i nie brałem żadnych odżywek itd a nie jem zbyt dużo produktów białkowych ser [...]