p

Cześć i czołem : O taak ominełam dwie wypiski, ale szaleje. Oczywiście treningów nie opuszczam. Dieta jak najbardziej jest, ale boje się że skończe tydzien wczesniej, cały dziennik prowadzić, bo mój biust leży i kwiczy : P w sumie oczywiscie jeśli jeszcze tam jest. %-) Wypiska za wczoraj xD I pochwale się, zeszłam o 2 rozmiary w ubraniach w dół. [...]

za 2 dni :P musze Cie troche podgonic w ciezarach :P Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-04-09 16:29:15

sam plan układałeś ? bo moim zdaniem to długo nie pociągniesz nogi+plecy na jednym treningu (sam tak kiedyś jechałem). Poza tym na nogi z 2x więcej cwiczeń powinno byc. Jak masz trzy dni to wydaje mi się, że najlepszym rozwiązaniem byłby p&p, a jak już chcesz coś w podobie tego co masz to można by pokombinowac inaczej te partie, żeby na nogi [...]

hehe może ktoś odpadnie;p;p

sorki, przez pół :p Trochę źle sobie policzyłem tą rozpiskę. Ale i tak moim zdaniem dużo ;p Ciekawe co by było jakby coiś takiego przyjąć na pierwszy cykl :D:D:D Oczywiście to tylko spekulacje, żebyście czasem nie myśleli że chciałbym spróbować czy coś.

Le parkour to nie jest zadna nazwa grupy tylko sportu sam to uprawiam a co do wieku to wznam duzo osób ktore dopiero zaczynają mając 16 lat i idzie im nawet dobrze:P:P ogółem jest to jeden z najlepszych sportów extreme i jeden z najtanszych

za duża masa=brak ... :D od kulturysty krok do nudysty Nie ma to jak u siebie w domu, na siłowni. wielka sylwetka?? pomoże metka Plecy wielkie, blata wielka, bo mym ojcem jest pan Belka :P No by było :P

nie ma omki nie ma mety to wpier***a mis kotlety :P Napis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo w barach sie szerzył METKA to moja tabletka,OMEK to mój ziomek a z rodziny lubie TEŚCIA !! dla dobrego zawodnika najwazniejsza jest technika omka - i pucuchy jak u chomika :) nie koksujesz? - nie żyjesz! kisiel i strzkawka to niezła zabawka :P [...]

Padłeś ? Powstań ! Meta ! Jeśli laski masz juz dosc idz na silke bedziesz gość. Za miesiące silki na plazy lepic sie beda dziewczynki Jeśli jesteś paker wielki nie chodz wiecej do apteki :P W bicu trzy i zero w klacie dziewiec, zero jestes wielki dzis pakero :P Dziadek koksil! Tata koksil! A ja chce naturala :D

Po pierwsze spoko nick :P Po drugie, miło widzieć osoby które, zamiast pisać głupie posty, przeczytały co trzeba i same coś zrobiły :) Trening wg mnie ok na początek. Po treningu opisz wrażenia, jak się czujesz, czy nie masz z niczym problemu. Co do sprzętu, skoro w treningu masz hantle to napisz jakie (no chyba, że nie masz i masz zamiar kupić [...]

Oj tam ciiii :P Tutaj podałem dokładny bo się rano mierzyłem :P

ze bez szans,to nie przesadzajmy,juz zreszta o tym pisalem :-P fakt,ze Shogun wydaje sie byc niemal z tytanu i ze usadzic go bedzie mega ciezko,ale jednak walczy ostatnio w tak "niezdrowy" sposob,ze przy j**nieciu Gustaffsona moze byc roznie IMO. i w koncu przyjdzie kryska na matyska,tak jak przyszla w parterze na Nogueire,a w stojce na Hunta ;-) [...]

Markus ma moze 157 w klacie, ale co z tego jak w pasie tyle samo. Sylwetka pada na leb. Nasz Mariusz wyglada duzo lepiej... Hearing a Music is Just like Seeing the Colours of Trance and Feeling the Power of Ac!d ..::H:y:p:e:r:S:p:e:e:d::..

hehe dobry jest;p jakby ktos mial jeszcze jakies propozycje to pisac smialo;p

ok;p natomiast chce uzyskac rowniez wieksza sparwnosc ogolna. Jezeli nie dostane sie na sgsp to bede zdawal do Poznania a tam jest 50m 1000m i drązek:P

../Content/img/noimage.png Dzisiaj wreszcie zawitała do mnie paczka od Atleta Łódź :-) Cieszyłem się jak dziecko rozpakowując paczuszkę :-P Dziękuje za tak hojną paczkę :) Opis wszystkiego co dostałem jutro z rana,dzisiaj tylko krótki filmik :-) https://www.youtube.com/watch?v=bHKUYuLJcN4&feature=youtu.be PS. Na samym początku miało być z [...]

../Content/img/noimage.png Dzień jak co dzień :-) O 9 ruszyłem na siłke, szybki trening, jedzonko i zaraz do pracy :-P Powoli z Adamem przygotowujemy plan działania na mój pokaz :-) Podchodzę do tego poważnie i chce wypaść jak najlepiej :-) ../Content/img/noimage.png 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od [...]

../Content/img/noimage.png Dzisiaj pompowałem plecki,trening wszedł ładnie :-) Niedziela F1 w Opolu i na pewno wypróbuje nowy sprzęt :-P ../Content/img/noimage.png 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 85g owsianych [...]

../Content/img/noimage.png Niedzielna klata :-) Miał byc trening w F1 z Wojtkiem niestety brak odzewu ze strony Wojtka. Więc postanowiłem zrobic trening u siebie z samego rana :-) Pompa była, trening bardzo udany %-) ../Content/img/noimage.png 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g [...]

Pompuje ładnie :-) Trzeba tylko pamiętać żeby nie przesadzić z ciężarem i na dobitkę barków ćwiczenie idealne :-P