p

Dobrze napisałeś z tym ile było najmniej to ja się walnąłem 180kgx6 w pierwszym tygodniu masy dokładnie bo znalazłem wpis ;p https://www.sfd.pl/post-p19476066.html

czuje oddech na plecach ;p chociaż ja w bandazach robię to sie jie liczy

Tak wyglądał ostatni tydzień poprzedniej masy. Czyli niby 116.9kg to był taki max w czwartek. Ale do niedzieli już spadło do 115,5 więc takie 116kg by było pewnie stabilne ;p /SFD/2021/2/3/d4c0716e97444c0f9b28697a3f04bf86.jpg

Nie mam niestety teraz linków do tego co czytałem. Wiesz, najprościej to zbadać teraz i później po samym T4 i ocenisz sam na sobie, ja właśnie nie zrobiłem badań jeszcze przed rozpoczęciem brania więc nie wiem ile miałem naturalnie... Kolejna sprawa że u mnie mama, wuja jeden i drugi, ciotka, kuzyn, wszyscy od strony mamy mają problemy z tarczycą [...]

Damian akurat tutaj konstrukcja jest zarąbista :D na rozgrzewkowych idealnie umiem sobie dopasować miejsce stojaków więc jest ideolo, o to sie nie martwię :p

Kamil, właśnie dzisiaj coś mi ta sztanga latała jak szmata, w sensie ze we wszystkie strony xD zero stabilizacji jakby, dlatego jeszcze raz powtórzę ciężar za tydzien i postaram się to poprawić :p Mati dziekuje. Obecnie B:360g+25gEAA W:720g T:65g W dnt B:360g W:390g T:75g

Mi to nawet nie przeszkadza bo teraz jest spoko, nie jestem ani przejedzony ani głodny tak w sam raz :p trawienie śmiga jak trzeba to w sumie nic tylko się cieszyć :D Miłego dnia w pracy Kamil! Ja tez zaraz kończę cardio :)

Kamil mówisz że dodatkowa porcja ryżu by się przydała? :D haha bo wiesz ze ja nic innego jak ryż nie przełknę :D haha Kwachor, wiara w to że ryż kurczak oliwa nie zalewa :D hehe a tak poważnie to tak jak wspominałem na samym początku masy, nie pcham sie w ilość jedzenia, w tamtym sezonie masowym przy 17 tygodniu masy było juz co prawda 116-117kg i [...]

Dzieki Tomek :D jeszcze 8 tygodni masy i zobaczymy co z tego zostanie ;p

Ale przecież ja nie napisałem że ze mną jest ok :D Przecież na forum już chyba wszyscy wiedzą jaki jestem zfixowany na punkcie tego sportu :D Ale mi się dobrze z tym żyje :D kocham moje życie, pasję i to co robie mi nie przeszkadza a cieszy :D Czuję się spełniony :D To wolę się czuć spełniony mając grubo z deklem nie tak :P

Dziękuję za miłe słowo, i masz racje ten instagram i social media strasznie zaklamuja :) Co do startu to tak jak pisałem jak będzie forma i ogólna chęć stratu to kto wie, może się sprawdzę :p A póki co robię dalej swoje :)

Tym samym przez 18 tygodni masy wrzuciłem w siadach ze 180kg x6p na 235kg x7p bez żadnych deloadow, faz objętości i intensywności :p To też nie jest, że ty tych faz nie masz. Możesz tego nie notować, ale już samo liczenie progresu to już coś. Na pewnym poziomie pewne rzeczy robi się instynktownie. Co do deloadu, to też tego się nie zaplanuje. Są [...]

Siemka. Dzisiaj ręce były grane :) w sumie to nic ciekawego. Dopiero jak zrobiłem pierwszą serie uginania na drążku wyciągu dolnego to się zczailem że miałem zmniejszyć obciążenie żeby robić 15-12p ale oczywiście zapomniałem o tym i znów się szarpałem... reszta w sumie ok :) 1. Uginania na drążku wyciągu dolnego 3s 6x9 5x13 4x15 6x9 5x13 4x14 2. [...]

Chyba to nawet było po jakimś treningu barki + biceps czy coś ;p nie wiem ale w zapiskach znalazłem że początek lutego 2020r to akurat była redu, 12-13tydzień i waga około 100kg wtedy. Nawet znalazłem :D Jednak po pull xD / https://www.sfd.pl/post-p19231872.html Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-02-10 10:32:01

Siemka Tak więc piątek i waga po dniu bez treningu pokazała 112,6kg (+0,5kg) powoli stabilnie do przodu ;) Cardio właśnie zacząłem kręcić 20min Dzisiaj w planie trening pull :p Ale najpierw po pracy będzie trzeba skoczyć po kure do biedry :D

Dzisiejszy pull w sumie wszedł dobrze. Przy wiosłowaniu dodałem kolejne 2,5kg ale za to 1p mniej ale to nic bo i tak się cały czas wiosło trzymało w zakresie 8p jedynie tydzień temu miałem taki dzień że udało się dodać 2,5kg i 1p. Więc jakoś się tym nie martwię. Reszta ćwiczeń też ok, hantelką 80kg dzisiaj wioslowalem i też po 12 ruchów udało się [...]

Dzięki :P Tak antek odstawiony w tamtą sobotę wziąłem ostatnie tabsy i szczerze nawet nic nowego nie odpalałem jednak ;)

Tak dokładnie od tej co myślisz :D Wg mnie bomba, działało jak trzeba, kiedyś miałem z meli to wg mnie ta sama półka, tak samo na mnie działało. To co miało być na bank siedziało w środku :P

Sztos Michał :p

Dzięki Michał :D Co prawda nie tak sucho jak u Ciebie :D no ale sam jestem w szoku że jeszcze tak się trzyma wszystko po tylu tygodniach masy :P